식사 후 20 분 후에 다시 배가 고파지는 이유는 무엇입니까?

안녕하세요, 매 끼니마다 20-30 분 후에 배가 고파요. 나는 정상적으로 먹으려 고 노력하지만 꾸준한 체중을 유지합니다. 운동을 많이하고 3 시간마다 먹으려 고하는데 30 분이 지나면 배가 고파요! 키 168cm, 몸무게 58kg, 체중이 줄었기 때문에 하루에 1470kcal을 먹지만 지금은 왠지 다이어트에서 벗어나 정상적으로 먹고 싶은데 어떻게 해야할지 모르겠다.

안녕하세요, Ms. Monika, 몇 가지 이유가있을 수 있습니다. 또는 섭취하는 칼로리에 비해 신체 활동이 너무 높습니다.다른 말로하면, 당신은 너무 많은 에너지 부족을 겪고 있고 따라서 지속적인 배고픔을 느낍니다. 또는 너무 적은 양의 단백질 (고기, 생선, 계란, 콩류)을 섭취하여 포만감이 가장 높습니다. 또는 너무 많은 단순 탄수화물을 섭취하면 빠르게 포화 상태가되고 배고픔을 느끼게됩니다. 인슐린 급증이 너무 높을 수도 있습니다. 이 경우 포도당-인슐린 곡선을 확인해야합니다. 식단을 떠나려면 칼로리 값을 50-100kcal / 2 주씩 천천히 올리는 것이 좋습니다. 친애하는

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