마스크를 썼는데 몸이 더워요? 아니면 스카프 나 두건으로 몸을 감싸고 숨이 차는 느낌이 들까 요? 정상인가요? 마스크로 숨쉬는 방법? 올바른 기술을 배워야합니다.
가면이나 두건을 쓰고 밖에 나갑니다. 걷든 뛰든 호흡이 어려울 수 있습니다. 더워지고, 질식하고, 숨을 쉴 수 없으며, 공기가 부족한 것처럼 느껴지십니까?
이론적으로 이러한 문제는 주로 천식, COPD, 만성 비염, 부비동 질환 및 편도선 비대와 같은 호흡기 질환이있는 사람들과 관련되어야합니다. 또한 고혈압이나 위식도 역류 환자에게도 적용될 수 있습니다.
사실 건강한 사람들도 물질을 통한 호흡에 대처할 수 없다는 것이 밝혀졌습니다. 그리고 지금은? 올바른 기술을 배워야합니다.
-코를 통해 숨을 내쉬면 부분적으로 코로나 바이러스로부터 우리를 보호하는데, 이는 마스크 인이 필터를 강화한다는 것을 의미합니다. 그리고 무엇보다 폐의 상태를 개선하고 산소 흡수를 개선하며 횡경막을 활성화하며 신체의 이완 반응을 심화시킵니다. 즉, 현재 상황으로 인해 우리 모두가 경험하는 스트레스를 약간 완화합니다. "라고 Polsat News와의 인터뷰에서 Elżbieta Dudzińska 박사는 말했습니다.
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-비강 호흡에는 어떤 종류의 오염 제거 과정이 있습니다. 공기를 정화하고 혈관을 활성화하고 횡격막을 활성화하는 산화 질소 덕분입니다. 바이러스는 표면 인자를 감소시키고, 코에서만 생성되는 산화 질소는이 인자의 생성을 증가 시킨다고 전문가는 말했다.
보호 마스크를 착용하는 동안 우리는 어떤 실수를합니까?
웨이크 포레스트 뱁티스트 헬스 (Wake Forest Baptist Health)의 마취 책임자 인 스콧 시갈 박사는 "조금 답답한 느낌이 들면 잘 입을 것입니다."라고 말했습니다. 마스크를 너무 높거나 낮게 당기거나, 코를 마스크 바깥에 두거나, 목 아래에 착용하는 것은 실수입니다. 그리고 어떤 상황에서도 밖에있을 때 마스크를 벗어서는 안됩니다. 우리가 답답할 때 숨을 쉬는 것조차.
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호흡 문제는 어디에서 발생합니까?
우리 중 일부는 부적절하게 호흡하고 마스크를 착용하면 구취로 인해 숨가쁨이 발생합니다.
우리는 코를 통해 조용히 숨을들이 쉬고 내 쉬어야합니다. 호흡은 얕지 않고 깊어 야합니다. 빨리 숨을 쉬지 마십시오.
짧고, 빠르고, 고르지 않은 호흡은 스트레스를 받고 긴장하고 있음을 나타냅니다. 길고 차분한 호흡은 즉시 당신을 편안하고 균형 잡힌 자신감있는 사람으로 인식하게합니다. 따라서 마스크를 착용하면 호흡 문제에 노출되었으므로 이미 작업해야 할 사항을 알고 있습니다.
호흡 기술
깊은 다이어프램 작업이 필수적입니다. 예를 들어 요가에서 사용됩니다. 어떻게 작동합니까? 앉으십시오-등을 곧게 펴고 긴장을 풀고 호흡에 집중하십시오. 숨을들이 쉴 때는 풍선처럼 공기로 배를 부 풀리며 숨을 내쉬면서 축적 된 공기를 침착하게 배출합니다. 3 분 후에는 침묵을 느낄 것입니다. 마스크뿐만 아니라 마스크 없이는 그러한 호흡이 당신을 진정시킬 것입니다.
권장 사항 : 적절한 호흡-기술 및 방법
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