2014 년 11 월 3 일 월요일-요가는 전통적인 스트레칭과 비슷하지만보다 체계적이고 완전하게 완성 된 기술로서 뇌를 포함한 신체의 조정에 도움을 줄 수 있으며, 이는 팀이 수행 한 연구에서 입증되었습니다. 미국 디트로이트 웨인 주립 대학의 운동 요법 (인체 운동의 정상 회복을 목표로하는 치료 과학) Neha P. Gothe 교수.
Gothe, Arthur F. Kramer, 미국 Urbana-Champaign의 일리노이 대학교 심리학과, University of Center, Beckman Advanced Science and Technology의 Edward McAuley 일리노이에서. 이 연구는 미국 국립 보건원 (National Institutes of Aging) 중 하나 인 National Institute of Aging의 지원으로 수행되었습니다.
이 연구의 결과는 1946 년에 시작되어 1945 년에 설립 된 미국 노인 의학 협회 (Gerontological Society of America)에 의해 편집 된 미국 노인 의학 학계 저널 인 The Journals of Gerontology에 발표되었습니다. .
이 연구는 55 세에서 79 세 사이의 좌식 생활 방식으로 108 명의 연구 대상자를 대상으로 수행되었습니다. 이 사람들 중 61 명은 요가 수업을 받았으며 특히 하타 (Hhaha)라고 알려진 양식을 받았습니다. 그들은 8 주 동안 일주일에 세 번했습니다. 다른 사람들은 같은 양과 동일한 기간으로 수업을 받았지만 요가 대신에 전통적인 스트레칭과 토닝 연습에 전념했습니다.
8 주간의 기간이 끝날 무렵, 요가를 연습 한 그룹은 기억, 정신적 유연성 및 한 작업에서 다른 작업으로 전환하는 능력을 평가하기위한 테스트에서 해당 기간 이전의 성과와 비교하여 더 빠르고 정확했습니다. 스트레칭 수업과 토닝 운동을받은 그룹은 그 기간 이후에인지 능력에 큰 변화를 얻지 못했습니다. 두 그룹간에 관찰 된 차이는 연령, 성별, 사회적 수준 또는 기타 인구 통계 학적 요소의 차이로 인한 결과가 아닙니다.
요가를 연습 한 그룹의 참가자들은 작업 기억력이 크게 향상되었습니다. 작업 메모리 사용의 예는 모르는 전화 번호와 방금 들었던 전화 번호를 메모 할 필요없이 잠시 기억할 때입니다. 작업 메모리 덕분에 먼저 전화 번호를 쓰지 않고도 전화 번호를 직접 입력 할 수 있습니다. 우리는 보통 이런 종류의 기억을 직장뿐만 아니라 가사일에서도 매일 사용합니다. 요가 그룹의 구성원은주의를 기울이지 말아야 할 환경의 자극에 방해받지 않고 테스트 작업을보다 빠르고 정확하게 수행했습니다.
연구 저자들이 인정한 바와 같이, 이 선구적인 연구 결과를 제대로 뒷받침하고 요가가 뇌에 유익한 영향을 미치는 정확한 메커니즘을 밝히기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
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Gothe, Arthur F. Kramer, 미국 Urbana-Champaign의 일리노이 대학교 심리학과, University of Center, Beckman Advanced Science and Technology의 Edward McAuley 일리노이에서. 이 연구는 미국 국립 보건원 (National Institutes of Aging) 중 하나 인 National Institute of Aging의 지원으로 수행되었습니다.
이 연구의 결과는 1946 년에 시작되어 1945 년에 설립 된 미국 노인 의학 협회 (Gerontological Society of America)에 의해 편집 된 미국 노인 의학 학계 저널 인 The Journals of Gerontology에 발표되었습니다. .
이 연구는 55 세에서 79 세 사이의 좌식 생활 방식으로 108 명의 연구 대상자를 대상으로 수행되었습니다. 이 사람들 중 61 명은 요가 수업을 받았으며 특히 하타 (Hhaha)라고 알려진 양식을 받았습니다. 그들은 8 주 동안 일주일에 세 번했습니다. 다른 사람들은 같은 양과 동일한 기간으로 수업을 받았지만 요가 대신에 전통적인 스트레칭과 토닝 연습에 전념했습니다.
8 주간의 기간이 끝날 무렵, 요가를 연습 한 그룹은 기억, 정신적 유연성 및 한 작업에서 다른 작업으로 전환하는 능력을 평가하기위한 테스트에서 해당 기간 이전의 성과와 비교하여 더 빠르고 정확했습니다. 스트레칭 수업과 토닝 운동을받은 그룹은 그 기간 이후에인지 능력에 큰 변화를 얻지 못했습니다. 두 그룹간에 관찰 된 차이는 연령, 성별, 사회적 수준 또는 기타 인구 통계 학적 요소의 차이로 인한 결과가 아닙니다.
요가를 연습 한 그룹의 참가자들은 작업 기억력이 크게 향상되었습니다. 작업 메모리 사용의 예는 모르는 전화 번호와 방금 들었던 전화 번호를 메모 할 필요없이 잠시 기억할 때입니다. 작업 메모리 덕분에 먼저 전화 번호를 쓰지 않고도 전화 번호를 직접 입력 할 수 있습니다. 우리는 보통 이런 종류의 기억을 직장뿐만 아니라 가사일에서도 매일 사용합니다. 요가 그룹의 구성원은주의를 기울이지 말아야 할 환경의 자극에 방해받지 않고 테스트 작업을보다 빠르고 정확하게 수행했습니다.
연구 저자들이 인정한 바와 같이, 이 선구적인 연구 결과를 제대로 뒷받침하고 요가가 뇌에 유익한 영향을 미치는 정확한 메커니즘을 밝히기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
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