- 탈지 요구르트, 무설탕 쿠키 및 저지방 소시지는 생각만큼 건강하지 않습니다. 영양사 영양사 Lucía Martínez Argüelles는 건강에 좋은 음식으로 바꾸라고 조언합니다.
탈지 요구르트 는 칼로리를 적게 제공하기는하지만 일반적으로 많은 양의 설탕을 첨가하기 때문에 전유로 만든 요구르트보다 건강에 좋지 않습니다. 반면, 유지방은 유해하지 않으며 포만감을 선호합니다. 따라서 영양 학자들은 천연 요구르트를 섭취하고 무엇보다도 설탕을 넣지 않은 요구르트를 감추지 않은 요구르트에 선호하는 것이 좋습니다.
무설탕 비스킷과 쿠키 는 설탕 대신 감미료를 함유하고 있기 때문에 칼로리가 적습니다. 그러나, 감미료는 모든 미생물에 영향을 미치는 것으로 알려져있다. 또한, 이 제품들은 건강에 해로운 성분 (정제 밀가루와 품질이 낮은 지방)으로 만들어졌습니다. 양질의 통밀 토스트가 더 건강합니다.
칠면조 가슴살과 요크 햄과 같은 저지방 소시지 는 건강에 해 롭습니다. 가공 육류의 일부로 소비량이 WHO를 감소 시킨다는 것 외에도 육류를 70 % 미만으로 함유하고 나머지는 품질이 낮은 제품입니다. 가장 건강에 좋은 옵션은 구운 닭고기 나 칠면조 가슴살과 같은 가공되지 않은 천연 육류입니다.
많은 곡물 또는 저칼로리 시리얼 에는 최대 15 % 및 20 %의 설탕이 함유되어 있습니다. 영양사 Lucía Martínez Argüelles는 귀리 플레이크 또는 부푼 현미와 같은 설탕을 첨가하지 않은 통 곡물로 대체 해야하는 이유입니다.
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