직업이 뚱뚱해? 이것은 너무 피곤하거나 스트레스가 많고, 너무 오래 일하고 식단을 크게 바꿔야 함을 의미합니다!
핀란드에서 7,000 명의 그룹을 대상으로 한 연구 헬싱키에서 사무직에서 일하는 여성과 1,800 명의 남성은 스트레스와 피로가 여성과 남성 모두 직원의 체중 증가에 미치는 영향에 대한 질문에 답했습니다.
결론-힘든 하루 일과를 마치고 나면 건강한 식사를 준비 할 힘, 시간 또는 욕구가 없습니다. 집으로 돌아온 후 스트레스에 지친 근로자들은 준비된 패스트 푸드 식사를 먹거나 늦은 밤에 칼로리가 높고 소화하기 어려운 식사를하며, 종종 냉동 또는 전자 레인지에서 재가열됩니다.
낮에는 과자 나 칩을 먹으면서 스트레스를 해소하고, 사무실에 오래 머물면서 합리적인 식사를하는 대신 건강에 해로운 음식 (간식, 바, 중국 수프 또는 컵에 든 수프)을 판매하는 자판기를 사용합니다. 더구나 과도한 일로 지친 사람들은 너무 피곤해서 규칙적으로 운동을 할 수 없습니다.
나쁜 작업 습관이 건강에 어떤 영향을 미칩니 까?
당신의 직업은 언제 당신을 지치게합니까?
아래 네 가지 질문에 '예'라고 답하면 작업에 지친다는 의미입니다. 작업에 투입 한 노력이 자연스러운 능력에 비해 너무 많기 때문입니다.
- 하루 일과를 마치고 완전히 지쳤습니까?
- 주중에 아침에 일어나 피곤해?
- 너무 열심히 일하고 있다고 생각하십니까?
- 퇴근 후에 "나는 펌핑"이라는 말을 자주 사용합니까?
- "내 직업이 너무 스트레스를 받는다"고 자주 생각하십니까?
- 여가 시간, 집에서 저녁, 주말 및 공휴일에도 일에 대해 생각하십니까?
좌절은 체중 증가를 유발합니다
연구에 따르면 거의 24 %가 있습니다. 여성과 19 %. 시험을 준비하는 동안 체중이 증가하는 남성. 15 % 여성과 13 %. 일에 과부하가 걸렸다 고 선언 한 남성은 정기적으로 체중이 증가하고 있습니다. 스트레스가 많은 일을 제외하고 복잡한 가정 상황에 처한 여성은 더 많은 체중이 증가합니다.
그러므로 당신의 일이 당신을 뚱뚱하게 만든다면
- 가능한 한 많은 휴식 시간을 갖도록 노력하십시오. 스트레스를 먹지 마십시오. 잠시 복도로 나가십시오. 낮에는 10 분 정도 걸어서 가십시오. 자판기에서 칩을 먹지 말고 말린 과일을 사서 책상에 두십시오.
- 합리적으로 먹도록 노력하십시오. 자판기를 사용하지 말고 아침에 샐러드를 만들고 상자에 넣고 출근하십시오.점심을 먹으러 나가십시오-낮에는 수프 또는 야채와 함께 고기 한 조각을 먹으십시오. 집에 돌아 오면 "unaten 저녁 식사"를 만회하지 마십시오. 오븐에서 구운 야채로 샐러드 나 가벼운 식사를 만드십시오.
- 정기적으로 어떤 종류의 신체 활동을하십시오. 엘리베이터를 사용하는 대신 일주일에 한 번 수영장에 가서 걷고, 계단을 오르십시오. 가능하면 자전거로 출퇴근하거나 주말에 사용하십시오.
- 쉬는 날에 스트레스가 많은 직업에 대해 생각할 필요가 없도록 긴장을 푸는 방법을 배우십시오.
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