여름철에 비타민 D 결핍을 빠르게 보충하기 위해 몇 시간 동안 일광욕을 할 필요가 없습니다.
비타민 D3는 태양의 영향으로 생산되는 비타민입니다. 음식에는 그다지 많지 않습니다. 달걀 노른자, 연어, 참치, 쇠고기 간 또는 정어리에 들어 있지만 부족한 부분을 보충하기 위해 매일 이러한 음식을 먹어야합니다. 따라서 의사는 보충제를 제안합니다. 그리고 여름에는 태양에 노출됩니다.
부족한 부분을 보충하기 위해 햇볕을받는 데 얼마나 걸립니까?
The Journal of Investigate Dermatology에 발표 된 2010 년 연구에 따르면 햇볕에 6 주 동안 일주일에 3 번 티셔츠와 반바지를 입는 13 분이면 비타민 D3 결핍을 보충하기에 충분합니다.
따라서 하루에 15 분 이상 햇볕을 쬐고 신체 표면의 18 % 이상을 노출시켜야합니다. 안타깝게도 필터를 사용할 수 없습니다!
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우리는 얼마나 많은 비타민을 흡수할까요? 정오에 30 분이면 10 ~ 2 만 단위를 복용하는 것과 같은 양의 비타민 D3를 얻을 수 있습니다.
출처 : 언제 태양에 나가야합니까?
