특히 가을의 감염은 우리 중 많은 사람들에게 문제가됩니다. 그러나 병에 걸리지 않는 사람들이 있습니다. 신체의 저항력을 높이는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 개선되는 데 2-3 주 밖에 걸리지 않습니다.
거의 병에 걸리지 않는 사람들은 파괴되기 전에 바이러스와 박테리아를 파괴하는 건강한 면역 체계를 가지고 있습니다. 그토록 효과적인 방어 군을 가지려면 어떻게해야합니까? 신속하고 여러 전선에서 행동하십시오!
면역 체계 (면역 체계라고도 함)는 독성 물질과 유해한 미생물이 인간을 공격하는 것을 막는 일종의 단단한 막입니다. 위협을 신속하게 분석 및 평가하고 적절하게 대응할 수있는 "지능"이 있기 때문에 신경계와 비교됩니다. 그러나 다른 복잡한 시스템과 마찬가지로 무언가가 무너지고 비효율적으로 될 가능성이 있습니다. 그렇기 때문에 같은 질병에 노출 된 사람들 중 일부는 쉽게 감염되고 다른 일부는 용감하게 자신을 방어합니다.
면역 체계의 세포는 몸 전체에 흩어져 있습니다. 그들은 림프와 함께 순환하여 모든 내부 기관에 도달합니다. 그러나 그들 대부분은 병원성 미생물이 몸에 들어가는 영역, 즉 호흡기 및 소화 시스템의 점막과 피부에서 발견됩니다. 따라서 결론 : 면역력을 빠르고 효과적으로 향상 시키려면 신체의 적절한 부분에 "말"해야합니다. 참고 : 면역력을 강화하려면 2-3 주가 필요합니다. 그러니 지금 연기를 시작하세요.
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면역을위한 비타민 C
점막을 강화하고 혈관을 밀봉하여 병원성 미생물의 확산을 방지합니다. 그것은 독소의 몸을 정화하고 철의 흡수를 촉진하여 생명을주는 산소를 모든 조직에 분배하여 몸을 더 강하게 만들고 바이러스 나 박테리아의 공격에 더 잘 대처할 수있게합니다. 기억하세요 : 스트레스는이 비타민의 필요성을 증가시킵니다.
인체는 비타민 C를 저장할 수 없으므로 매일 비타민 C를 충분히 섭취해야합니다. 평균적인 사람은 하루에 약 70mg의이 비타민이 필요하지만 가을과 겨울에는이 용량을 두 배로 늘릴 수도 있습니다. 이 양은 다음과 같이 제공됩니다 : 10g의 신선 또는 냉동 검은 건포도, 30g의 키위, 30g의 레몬, 45g의 만다린, 10g의 고추, 15g의 케일 또는 7g의 파슬리.
여성의 면역 체계 강화
여성은 남성보다 면역 체계가 더 강합니다. 그들은 여성 호르몬 인 에스트로겐 때문입니다. 우연히 발견 된 면역 효소의 활동을 조사한 카스파 제. 그것을 박탈하면 생쥐가 아플 것입니다. 그리고 그들은 병에 걸렸지 만 수컷 만 앓았습니다. 암컷 암컷이 생성하는 에스트로겐은 높은 면역력을 유지할 수있게했습니다. 이것은 폐경기 여성이 몸이 여성 호르몬 생성을 중단함에 따라 아플 가능성이 더 높은 이유를 설명합니다.
신체의 면역력을 높이는 식단
영양 실조에 걸린 사람들은 감염에 더 쉽게 걸릴 수 있습니다. 면역 체계에는 적절한 에너지가 필요합니다. 연구에 따르면 하루 1,200kcal 미만의 엄격한 식단은 신체의 방어력을 크게 저하시킵니다. 과도한 칼로리는 또한 비만이 전염병의 위험을 증가시키기 때문에 불리합니다. 과학자들은 음식에 포함 된 지방의 양이 면역 체계의 건강에 중요하다고 추측합니다. 너무 많으면 면역 세포가 덜 활성화됩니다. 지방의 기원도 중요합니다. 지방이 많은 바다 생선, 견과류 및 식물성 기름, 특히 아마씨에 의해 저항이 증가합니다. 미네랄 성분도 중요합니다. 아연과 구리가 우선입니다. 덕분에 더 많은 백혈구 (면역)가 형성되고 더 효율적입니다.
이러한 요소를 찾을 수 있습니다. 생선 및 해산물, 송아지 간, 콩과 식물, 호박씨 및 계란, 콩 (좋은 지방산도 포함).
그리고 식사 사이에 충분한 물을 마시는 것을 잊지 마십시오. 최고의 미네랄은 칼슘, 마그네슘 및 아연입니다. 유해한 대사 산물을 용해시켜 제거하고,보다 효율적으로 작용하는 조직에 수분을 공급하며, 방어 시스템에 유용한 화합물을 제공합니다.
지압과 감염
한의학에 따르면 질병은 인간의 생명 에너지의 흐름이 중단 될 때 발생합니다. 중국인은 몸에 보이지 않는 에너지 채널이 있다고 믿습니다. 차단되면 면역력이 약해집니다. 이를 방지하려면 하루에 2-3 번 1 분 동안 신체의 특정 부분을 부드럽게 마사지하는 것이 좋습니다. 가장 중요한 것은 슬개골 아래입니다. 다른 하나는 엄지 손가락이 검지와 만나는 손등에 있습니다.
Probiotics는 면역에 영향을 미칩니다
인간의 내장에는 소화관을 통해 공급되는 독극물로부터 그를 보호하는 수백만 개의 유익한 미생물이 있습니다. 프로바이오틱스라고 불리는이 유용한 박테리아는 다른 것들 중에서도 비타민 K와 B12. 안타깝게도 영양 부족 (예 : 방부제, 음식에 풍미 강화제 추가), 스트레스, 자극제 또는 항생제 복용은 프로바이오틱스를 파괴하여 전반적인 면역력을 약화시킵니다. 왜? 음식과 함께 각종 유해 물질, 병원성 진균, 박테리아가 우리 몸에 도달하여 설사를 유발할 수 있습니다. 자연 장내 세균총이 파괴되면 신체는 탈수를 두려워하여 자체 면역 세포를 보냅니다. 그러면 다른 전선의 방어선이 약해집니다 (예 : 목이나 코). 따라서 설사에 걸리기 쉬운 경우 장내 세균총을 특별히 관리해야합니다 (예 : 적절한 제제 사용). 프로 바이오 틱 제품, 즉 인간의 장에 존재하는 것과 동일한 박테리아의 살아있는 배양 물을 포함하는 제품을 식단에 영구적으로 도입하십시오. 요구르트, 케 피어뿐만 아니라 절인 오이와 양배추에서도 찾을 수 있습니다. 가을과 겨울에는 매일 1/2 리터의 발효유 음료 (프로바이오틱스 포함 여부 확인)를 마시고 절인 야채로 만든 샐러드를 드십시오.
면역력을 높이는 방법
지친 유기체는 감염으로부터 스스로를 방어 할 수 없습니다. 따라서 특히 가을과 겨울에는 하룻밤 사이에 떨어지지 마십시오. 하루에 약 8 시간의 수면이 필요합니다. 잠자리에 들기 전에 저녁 산책을하면 몸과 마음이 이완되고 더 잘 수면됩니다. 심호흡을하고 몸에 산소를 공급하고 면역력을 자극하는 것을 잊지 마십시오. 사회 생활을 포기하지 말고 우정을 키우십시오. 연구에 따르면 개방적이고 쾌활하며 사교적 인 사람들은 20 %까지 병에 걸립니다. 고 독자보다 덜 자주.
우리 증조모들은 몸을 예방하는 훌륭한 방법을 알고있었습니다. 10 분 동안 송아지 중간에서 다리에 찬물로 샤워를한다. 그런 다음 수건에 싸서 잘 마사지하여 따뜻하게하십시오. 또는 사우나에 가십시오 (심장 및 모세관 피부가 아님). 첫째, 신체는 땀으로 독소를 배출하고, 둘째, 체온이 상승하고 면역 체계가 완전한 증기로 작동하기 시작합니다. 참고 : 사우나는 감염 중이 아니라 예방 적으로 사용하십시오. 몸 전체를 마사지하는 것이 좋습니다. 따라서 독감 시즌이 시작되기 전에 림프 순환을 자극하여 가장 필요한 부위로 방어 세포의 이동을 촉진하는 전문적인 이완 마사지를 여러 번 할 가치가 있습니다.
