금연하면 체중이 증가합니까?

• 흡연자의 평균 체중은 담배를 피우지 않는 사람보다 3-4 킬로 적습니다.
• 담배를 끊을 때 사람이 증가하는 무게는 약 3-4 킬로입니다.
• 따라서 실제로 일어나는 일은 담배를 끊을 때 사람이 정상 체중에 도달한다는 것입니다.
• 단기간에 다시 나타날 수도 있지만, 몇 킬로와 싸울 수 있습니다.

• 6 개월 동안 다시 잃을 수있는 6 킬로의 최종 증가를 수락하십시오.
• 식사 시간 외에는 외식하지 마십시오. 배가 고프면 과일, 요거트 또는 화이트 치즈를 먹습니다.
• 과일과 채소를 먹는다.
• 식사를 건너 뛰지 마십시오.
• 좋은 아침 식사 (과일, 요구르트, 시리얼)를 드십시오.
• 지방이 많은 소스를 피하십시오.
• 물고기를 먹어보십시오.
• 소시지, 밀가루 및 초콜릿을 피하십시오.
• 굶주림을 진정시키기 위해 쌀, 감자 및 느린 설탕을 섭취하십시오.
• 초콜릿과 커피는 흡연 충동을 자극 할 수 있으므로 피하십시오.
• 알코올에는 많은 칼로리가 포함되어 있으며 흡연을 원하기 때문에 알코올을 피하십시오.

담배를 피울 때

정기적으로 스포츠 연습

• 신체 활동을 늘리십시오.
• 일주일에 여러 번 운동을 연습하십시오.

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