오메가 3 지방산은 현재 몸에 필수적인 영양소입니다
지질 또는 지방 물질 그룹은 다음을 포함합니다.
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오메가 3는 지방이나 지질과 어떤 관계가 있습니까?
지질
지질 또는 지방 물질 그룹은 다음을 포함합니다.
- "나쁜 지방"이라고도하는 포화 지방산. 이것들은 육류 또는 가금류와 같은 동물성 식품에 함유되어 있습니다.
- 단일 불포화 지방산. 이러한 지질은 신체의 좋은 콜레스테롤 (HDL 콜레스테롤) 수치를 증가시킵니다. 다량의 단일 불포화 산을 함유하는 일부 식품은 올리브 또는 헤이즐넛 오일, 아몬드 및 아보카도 (아보카도)입니다.
- 다중 불포화 지방산. 이 지질은 나쁜 콜레스테롤 (LDL 콜레스테롤)을 낮추고 좋은 콜레스테롤 (HDL 콜레스테롤)을 증가시킵니다.
오메가 3 지방산
- 오메가 3 지방산은 다중 불포화 지방산입니다.
- 그들은 또한 "필수 지방산"이라고 불리며, 이는 신체가 필요하지만 자체적으로 생산할 수 없다는 것을 의미합니다. 이러한 이유로 다이어트에 포함시켜야합니다.
- 알파 리놀렌산 (ALA)은 오메가 3 지방산의 주성분입니다.
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