저는 15 살이고 엉덩이와 엉덩이가 작습니다. 확대하려면 어떻게해야합니까?
십대를위한 기적 치료법이나 엉덩이 또는 엉덩이 모델링 방법은 없습니다. 신체와 뼈는 성장하고 강화되며 28 세까지 계속됩니다. 지금까지 근육과 뼈를 구축하거나 강화하는 가장 좋은 방법은 적절한 식단과 신체 활동입니다.
식단은 다양해야합니다. 즉, 영양소, 에너지, 즉 칼로리가 풍부한 제품으로 구성되어야하며 근육 (단백질)을위한 빌딩 블록, 뼈 및 근육 활동을위한 미네랄, 모든 세포에 필요한 좋은 지방 및 유래 비타민을 제공해야합니다. 과일과 채소. 섬유질을 많이 먹고 물을 마시고 설탕, 정크 푸드를 피해야합니다. 사탕 대신에 좋은 음식을 선택하는 법을 배우십시오-화이트 밀 롤 대신 과일-호밀. 그러나 당신의 몸매의 가장 좋은 동맹은 스포츠 활동이 될 것입니다. 나는 운동, 체조, 테니스 또는 수영을 추천합니다. 모든 신체 활동은 좋을 것입니다, 자전거 타기, 롤러 블레이드 타기, 걷기, 등반. 규칙적으로 운동하는 것이 중요합니다. 영양 및 신체 활동에 대한 실용적인 조언을 많이 찾을 수있는 웹 사이트 ncez.pl을 추천합니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
이자 차이 카달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.
