유방을 어떻게 관리해야합니까? 실용적인 가이드

자연이 당신에게 가슴의 모양과 크기를 주었음에도 불구하고 당신은 그것을 더 아름답고 단단하게 보이게하기 위해 많은 것을 할 수 있습니다. 흉상의 아름다움 외에도 유방암 예방도 중요합니다. 적절하게 선택된 브래지어, 다이어트, 운동 및 관리는 체계적인 유방 검사와 함께 진행되어야합니다.

흉상의 섬세한 구조로 인해 일상적인 치료에 매우 민감합니다. 멋지게 보이고 자산이 되려면 보호하고 필요한만큼 제공해야합니다. 어린 유방에는 일반 베이비 로션이나 베이비 오일이면 충분합니다. 정기적으로 사용하면 섬세한 피부를 완벽하게 보습합니다. 나이가 들면서 피부가 처지거나 탄력을 잃지 않도록 피부톤을 개선하는보다 집중적 인 유방 관리 화장품 (크림 또는 세럼)을 구입해야합니다.

전문가에 따르면 교수. Romuald Dębski, 부인과 의사-내분비 학자

왜 때때로 가슴이 아파요?

여성은 무언가가 가슴을 괴롭히기 시작할 때 의사에게 유방에 대해 이야기합니다. 대부분의 경우 통증이나 암에 대한 두려움입니다. 다행히도 대부분의 통증은 소위 유방통 또는 유방통-주기의 후속 단계 또는 호르몬 약물 복용과 관련된 질병. 월경주기와 관련이없는 유방 통증은 대부분 뼈나 근육에서 발생하므로 신체의 다른 부분에서 발생합니다. 월경과 관련된 주기적 유방 통증은 정상적인 현상입니다. 대부분의 여성은 그것을 느낍니다.

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정기적 인 유방 검사

유방을 채우는 선 조직은 때때로 건강에 위험 할 수있는 변화를 발생시킵니다. 다행히도 최대 80 %입니다. 그들 중 양성 변화는 신 생물 질환과 관련이 없습니다. 그러나 모든 것이 정상인지 확인하려면 정기적으로 자신을 확인해야합니다. 가장 좋은 방법은 매월자가 진단을하고 정기적 인 초음파 및 유방 조영술을하는 것입니다.
처음으로 초음파 검사를받을 때 유방에서 우세한 조직 유형을 기억하십시오 (조직 유형에 대한 설명은 의사가 검사 설명에 포함 할 첫 번째 문장이어야 함). 선 조직이 우세한 경우 정기적으로 초음파를 수행하는 것으로 충분합니다. 유방이 지방선 또는 지방 조직이 우세한 경우 유방 조영술이 보완 검사가되어야합니다.이 규칙을 따르면 문제를 피할 수 있습니다. 이러한 검사 중에 유방의 경미한 변화를 포함하여 모든 유형 (예 : 섬유 선종 또는 낭종)을 확인할 수도 있습니다. 모든 여성은 외모, 크기, 분비물 외양의 변화, 한쪽 유방의 덩어리 또는 통증에주의를 기울여야합니다. 또한 정기적 인자가 검진을 소홀히해서는 안되며, 이는 많은 경우 유방 질환을 예방할 수 있습니다.

유방 다이어트

덕분에 피부 노화를 지연시키고 가장 위험한 유방암 인 암을 예방할 수 있습니다. 예를 들어 매일 두유 한 잔이나 두부 치즈 120g을 섭취하면 유방암 위험을 줄일 수 있습니다. 메뉴에는 암과 심혈관 질환으로부터 신체를 보호하는 오메가 -3 지방산이 풍부한 생선이 포함되어 있습니다. 식이 섬유, 즉 식물 섬유도 비슷한 효과가 있습니다. 채소와 과일, 특히 유선 종양의 발생을 억제하는 성분 인 리모넨이 함유 된 감귤류도 신체에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

진한 포도, 주스, 뽕나무 열매 및 적포도주는 노화 과정을 지연시킵니다. 그들은 DNA가 손상된 경우에도 세포를 재생하는 화합물 인 레스 베라 톨을 함유하고 있습니다. 아름다움의 아름다움은 몸을 정화하고 신진 대사를 촉진하는 미네랄 워터를 마시는 것입니다. 과학적으로 입증 된 항암 특성을 지닌 녹차는 대체 할 수 없습니다. 하루에 3-4 컵을 마셔야합니다. 과도한 알코올과 담배를 사용하지 않으면 유방이 단단하게 유지됩니다. 흡연자는 다양한 유방 질환으로 고통받을 가능성이 훨씬 더 높습니다. 과감한 슬리밍 트리트먼트는 또한 흉상의 아름다움에 치명적입니다.

문제

여성은 소위 생리적 비후?

자신의 유방을 여러 번 검사함으로써 자신에게 자연스러운 것, 즉 정상적인 것이 무엇인지 알게 될 것입니다. 젖꼭지와 겨드랑이 사이의 유방 바닥에서 손가락 아래에 작은 덩어리, 융기, 부종을 느낄 수 있다는 것을 알아야합니다. 이것은 ... 불리운다 스펜스의 꼬리, 즉 겨드랑이 돌출부. 유방의 윗부분, 중간에서 더 응집력있는 일관성을 가진 베개처럼 조직의 세로 상승을 느낄 것입니다. 갈비뼈가 흉골과 만나는 융기를 느낄 수도 있습니다.

흉상 모델링 연습

가슴은 가슴, 팔, 등의 근육에 의해지지됩니다. 이 부분을 정기적으로 운동하면 흉상을 모델링하고 강조하는 데 도움이됩니다.
나비 : 등을 대고 누워 다리를 넓게 벌리고 무릎을 구부립니다. 손에 물병을 들고 (병이 너무 무거워지지 않도록 충분히 붓고) 팔을 옆으로 들고 가슴을 들어 올려 교차하고 가슴 근육을 긴장시키고 천천히 5까지 세십시오. 손을 바닥에 대고 근육을 이완 시키십시오. 12 회씩 3 세트를한다.
팔 굽혀 펴기 : 엎드려 누워서 다리를 무릎에서 구부립니다. 손과 무릎으로 몸을 약간 들어 올리십시오. 손바닥을 어깨 너비보다 약간 넓게 벌리고 가슴 위쪽과 같은 높이를 유지합니다. 천천히 팔꿈치를 구부리고 몸을 바닥에 더 가까이 대고 어깨와 팔꿈치가 곧게 펴질 때까지 몸을 들어 올려 시작 위치로 돌아갑니다. 항상 척추를 똑바로 세우십시오! 10 회씩 3 세트를한다.
공을 쥐기 : 다리를 꼬고 앉으십시오. 양손으로 공을 잡습니다. 팔꿈치와 손바닥이 같은 높이에 있도록 가슴 높이까지 올리십시오. 힘을 다해 공을 쥐고 휴식을 취하십시오. 30 회 반복하여 3 회 반복합니다.

유방 마사지 및 로션

유방은 지방 조직, 결합 조직 및 유선입니다. 그들의 모양은 가슴의 피부와 근육에 의해 주어집니다. 가슴의 피부는 코르셋을 형성하며 그 상태는 흉상 모양에 따라 다릅니다. 따라서 매우 얇고 민감하다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 그 상태는 모든 체중 변동, 호르몬 변화 및 모유 수유의 영향을받습니다. 나이가 들어감에 따라 안타깝게도 탄력을 잃고 늘어나 기 시작하며 천연 브래지어의 형태가 사라집니다. 따라서 이것이 사전에 일어나지 않도록하는 것이 좋습니다. -보습, 탄력 및 미세 순환 자극이 관리의 기본입니다. 바르샤바의 미용사 인 Dorota Soszyńska, Strefa Urody DeeS는 가슴 피부의 모든 발 뒤꿈치가 콜라겐 생성을 자극합니다.

유방 마사지는 어떻게하나요?

원을 그리며 제제 (로션, 크림, 세럼)를 부드럽게 마사지합니다. 우리는 가슴 아래에서 시작하여 천천히 손을 위쪽으로, 겨드랑이 아래로, 그리고 흉골쪽으로 그리고 쇄골쪽으로 천천히 움직입니다. 우리는 조심스럽게 사마귀를 피합니다. 우리는 항상 가슴 보습과 목선 보습을 결합합니다. 좋은 결과를 얻으려면 정기적으로 유방을 관리해야하며 때로는 기성품 마스크를 적용 할 수 있습니다. 우리는 10-20 분 동안 두꺼운 층에 바르고 초과분을 부드럽게 닦아냅니다.

이러한 케어로 만족스러운 결과를 얻지 못하면 미용실에서 시술을받을 수 있습니다. 소위 조류, 미량 원소 또는 식물 추출물이 함유 된 활성 앰플. 유방에 앰플을 바르면 소위 쿨링 마스크를 착용 할 수 있습니다. 벽토. 샤워 중 마사지는 또한 유방의 모양을 개선합니다. 강하지 않은 물줄기 (때로는 시원하고 때로는 따뜻함)로 우리는 목선에서 시작하여 각 유방 주위에 원을 그리며 돌립니다 (참고! 젖꼭지를 피하십시오). 목욕 장갑으로 가슴을 마사지 할 수도 있습니다. 우리는 겨드랑이에서 시작하여 유방을 감싸고 돌아갑니다.