다리는 삶이 쉽지 않습니다. 결국 그들은 몸 전체의 무게를 지닙니다. 그러나 당신이 주로 낮에 차를 운전하거나 앉아있는 생활 방식을 취하더라도 긴 하루를 보낸 후에는 부어 오르고 아플 권리가 있습니다.그들을 진정시키는 방법?
다리의 통증과 피로는 다른 원인이 있습니다. 때로는 부상이 비난받을 수 있으며 때로는 부적합한 신발입니다. 때때로 원인은 신장 문제로 다리에 부종을 유발하고 때로는 고통스러운 정맥류를 유발합니다. 그러나 대부분의 경우 다리 문제는 산발적으로 나타나며, 주로 여름에 고온의 영향을 받아 정맥이 확장되고 혈액과 림프가 신체의 하부에 축적됩니다. 그리고 우리가 휴가를 갈 때, 저녁에 많은 시간을 관광 한 후에 송아지가 부어 오르고 발바닥이 타고 근육이 아파요.
피곤한 다리에 대한 치료법에 대해 들어보십시오. 이것은 LISTENING GOOD 사이클의 자료입니다. 팁이있는 팟 캐스트.
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목차
- 발을 올리거나 다리를 아프게하는 방법
- 여름 목욕은 긴장을 풀고 다리의 붓기를 줄여줍니다.
- 발용 냉각 화장품
- 부은 다리를위한 익스프레스 아이스팩
- 진정 발 자동 마사지
발을 올리거나 다리를 아프게하는 방법
상대적으로 빠르게 안정감을 느끼는 가장 효과적인 방법은 발을 머리보다 높게하여 30 분 동안 휴식을 취하는 것입니다 (예 : 소파 뒷면의 쿠션 위에). 그러면 몸의 아랫 부분에있는 혈액과 림프가 적절하게 순환하기 시작하여 부기가 가라 앉고 압력과 불편 함이 가라 앉습니다.
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여름 목욕은 긴장을 풀고 다리의 붓기를 줄여줍니다.
차가움은 부기를 줄이고 정맥의 혈액 순환을 자극하기 때문에 시원한 물은 다리에 큰 도움이됩니다. 시원한 물에 족욕을하면 안도감을 얻을 수 있습니다 (더 나은 효과를 위해 식용 소금 한 스푼, 풋 소금의 일부 또는 에센셜 오일 몇 방울 (예 : 제라늄 또는 감귤류)을 첨가 할 수 있습니다). 발에 따뜻한 물과 시원한 물을 번갈아 뿌려 과도한 체액의 배수를 촉진합니다. 조직에서. 해변에 있다면 부기를 줄이는 가장 좋은 방법은 저녁에 해안을 따라 걷고 물속을 걷는 것입니다. 그러나 그렇게 할 힘이 없다면 욕조에 무릎까지 미지근한 물을 채워 비슷한 절차를 수행 할 수도 있습니다.
발용 냉각 화장품
그래서 젤, 크림 및 로션은 아프고 부은 발과 종아리를 완화시킵니다. 그들의 주성분은 보통 멘톨로 피부를 식혀 주어 안도감을줍니다. 그러나 이것은 일시적인 해결책이며 장기적으로는 일반적으로 다른 방법 (예 : 족욕 또는 마사지)과 함께 작동합니다.
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하체에서 과도한 체액을 배출하여 붓기를 줄이기 위해 간단한 운동을 할 수도 있습니다. 우리가 등을 대고 눕는 "자전거"가 특히 효과적입니다. 이 연습을 수행하는 방법에는 두 가지가 있습니다.
- 첫 번째는 자전거를 타는 동안 우리가하는 동작을 모방 한 것입니다. 다리를 구부려서 한쪽과 다른 쪽을 번갈아 가며 반복합니다.
- 두 번째는 다리가 곧게 펴진 랩으로, 처음에는 왼쪽에서 오른쪽으로. 할 가치가있는 다른 운동으로는 스쿼트, 토 클라이밍, 토와 뒤꿈치를 번갈아 가며 걷는 운동이 있습니다.
부은 다리를위한 익스프레스 아이스팩
충격적으로 들리 겠지만 실제로 피부를 빠르게 냉각시키고 부기를 줄이는 몇 안되는 방법 중 하나입니다. 손에 크림이나 젤이 없으면 잘 작동하지만 냉동실에는 제빙기가 가득 차 있습니다. 그런 다음 몇 개의 입방체를 천 조각 (예 : 일회용 수건은 아님)에 싸서 피부에 붙이면 충분합니다. 이러한 차가운 압축은 호일 백에 얼음이 든 천을 넣으면 더 오래 지속됩니다.
알만한 가치
더운 날씨에 다리를 돌보는 방법?
아침 샤워 중에는 발과 송아지에 조금 더 많은 시간을 보내어 따뜻하고 차가운 샤워를 번갈아 가며 보낼 가치가 있습니다. 덕분에 혈액이 더 잘 순환하여 붓기의 위험을 줄일 수 있습니다. 직장에서 하루 동안 몇 가지 편안한 운동을 위해 짧은 휴식을 취하면 미세 순환이 개선됩니다. 원형 발 움직임과 같은 일부는 컴퓨터를 떠나지 않고도 책상 아래에서도 수행 할 수 있습니다. 부종 퇴치에 효과적인 스쿼트와 같은 다른 스쿼트는 약간 더 많은 공간이 필요하므로 회의실과 같이 더 많은 공간이있는 곳에서하는 것이 좋습니다.
사무실에서는 말 밤나무 또는 아르니카 추출물이 함유 된 다리와 송아지 크림 튜브를 섭취하는 것이 좋습니다. 이 두 가지 활성 물질은 작은 혈관을 밀봉하므로 정기적으로 사용하면 약간의 부종과 다리의 무거움을 예방할 수 있습니다. 저녁에는 뜨거운 목욕 (부기 경향을 증가시킬 수 있음) 대신 "온수"에만 몸을 담 그거나 편안한 샤워를하는 것이 좋습니다. 일주일에 두 번 죽은 피부 세포를 벗겨 내고 더 건강하게 보이게하는 발 스크럽을하는 것이 좋습니다.
진정 발 자동 마사지
특수 롤러로 마사지하면 발이 타는 데 도움이됩니다. 각 발 아래에 하나의 롤러를 놓은 다음 몇 분 동안 제자리에 "타는"것으로 충분합니다. 이러한 운동은 긴장된 근육을 이완시키고 혈액 순환을 개선하며 작열감과 통증을 줄입니다. 또 다른 방법은 마사지이지만 도구를 사용하지 않으면 손으로 충분합니다. 부드럽게 원을 그리며 각 손가락을 가장 작은 것부터 시작하여 발가락 아래의 패드를 발바닥 (발가락에서 발 중앙쪽으로)에 하나씩 마사지합니다.
