분노 자체는 좋은 것도 나쁜 것도 아닙니다. 그러나 상황에 너무 자주, 너무 강하고 부적절하게 느껴지면 생명을 해치거나 파괴 할 수도 있습니다.
기쁨, 슬픔, 두려움처럼 분노는 주된 감정 중 하나입니다. 아기는 무언가를 원할 때 화를냅니다. 성인에게도 분노는 일반적으로 욕구가 충족되지 않고 있다는 신호입니다. 그것은 긍정적 인 기능을 수행 할 수 있습니다. 그러나 파괴적인 분노도 있습니다.
독성 분노
화가 났을 때 가족, 친구, 동료와 같은 다른 사람들에게 심각한 상처를 입히는 사람들 (그리고 불행히도 그들 중 많은 사람들)이 있습니다.
독성 분노는 너무 자주, 너무 강하게 발생하며 너무 오래 지속되는 분노입니다.
악한 사람과 밀접한 관계에있는 사람들은 심각한 육체적 정신적 손상을 입습니다. 독성 분노의 결과에는 다음이 포함될 수 있습니다. 깊은 슬픔, 우울증, 금 단감, 낮은 자존감 또는 학습 된 무력감. 후자는 우리에게 일어나는 모든 일에 대한 삶과 정신없는 동의에 대처할 수 없게 만듭니다.
건강 상실은 또한 화난 남자와의 관계에 대해 지불하는 대가이기도합니다 (예 : 순환계 장애, 압력 문제, 불면증, 편두통). 특히 어린 시절에 경험 한 독성 분노는 정신에 영구적 인 상처를 남길 수 있습니다.
이것은 당신에게 유용 할 것입니다
화난 사람들이 우리 가운데 있습니다
분노는 남성에게 더 자주 나타나지만 매년 더 많은 여성이 분노합니다. 유독 한 분노는 어린이와 청소년들에게 점점 더 많이 나타나고 있습니다. 우리는 집 에서뿐만 아니라 직장이나 사무실에서도 화난 남자를 만날 수 있습니다.
그러한 상황에서의 대처 메커니즘은 항상 유사합니다 (특별한 교육적 접근이 필요한 아동을 제외하고). 가장 중요한 것은 자신의 국경을 지키고 대립을 피하는 것입니다. 따라서 회사에서 누군가 (예 : 상사)가 화를내는 것을 본다면 애초에 감정적으로 반응하지 마십시오. 폭풍이 지나갈 때까지 기다린 다음 (예 : 다른 방으로 갈 때) 이런 식으로 치료를 받고 싶지 않다고 명확하지만 침착하게 말하거나 말하려고 노력하십시오.
잘못은 당신에게 있지 않습니다
유독 한 분노가있는 관계에서 어떻게 살아남을 수 있습니까? 화난 사람들을 어떻게 다룰 수 있습니까?
누군가의 분노에 감동을 받으면 보통 스스로에게 질문합니다.이 사람은 왜 이런 식으로 반응합니까? 그리고 처음에 당신은 자신의 죄책감을 찾습니다. 내가 뭘 잘못 했어? 내가 무능하다고 사장님이 옳을 수도 있습니다. 내 파트너가 아파트의 엉망진창에 대해 당연히 화가 났을 수도 있습니다. 더 열심히 해봐야 겠어 ...
중지! 제거해야 할 첫 번째 잘못된 믿음이 있습니다. 누군가 폭발하면 감정에 대처할 수 없다는 의미입니다. 당신은 그의 분노의 원인이 아니라이 사람이 현실에 반응하는 방식입니다. 분노는 항상 사람을 반영하는 것이지 주변 세상이 아닙니다.
누군가가 충동 적으로 반응하는지 여부를 결정하는 많은 요소가 있습니다. 예를 들어, 그는 화가 난 기질을 가지고있을 수 있는데, 이는 그의 신경계가 본질적으로 과잉 활동적임을 의미합니다. 그러한 행동의 일반적인 이유는 가정에서 가져온 패턴과 어린 시절에 분노를 경험하는 것입니다 (대부분 아버지 나 어머니의 편).
알코올 및 기타 유해 물질을 남용하는 사람들은 화를 내기 쉽습니다. 거의 항상 알코올 중독이 발생하는 곳에서는 심리적 또는 신체적 학대도 있습니다. 우울증을 앓고있는 사람들은 짜증을 내기 쉽습니다 (이것은 뇌의 화학적 불균형의 결과입니다). 마지막으로, 어떤 사람들에게 분노는 일상 생활의 문제에 대처하는 유일한 방법입니다. 그들은 스트레스에 대처할 수 없기 때문에 (어린 시절에 이것을 배우지 않았기 때문에) 분노를 사용합니다. 그러나이 행동의 이유가 무엇이든 한 가지만 알아야합니다. 동의 할 필요는 없습니다!
피해자가 될 필요는 없습니다
화난 사람들은 도움이 필요합니다. 그러한 사람과 친밀한 관계에있을 때 가장 먼저 할 수있는 일은 이야기하는 것입니다. 자신을 비난하거나 문제가 존재하지 않는다고 세상에 가장하는 대신 침착하게 그것에 대해 이야기하십시오.
상황이 정말 심각해서 집의 네 벽 내에서 바로 잡을 수없는 경우 심리학자를 만나도록 제안하십시오. 사랑하는 사람이 분노에 대처하고 있지 않다는 것을 알게되면 치료를 찾고있을 수 있습니다.그러나 그가 당신의 제안에 웃을 수도 있고, 분노로 반응 할 수도 있습니다. 그러면 한 가지 옵션 만 있습니다. 변경 될 때까지 기다리는 대신 직접 조치를 취하십시오. 생각과 행동을 바꾸십시오. 그의 분노가 당신의 삶을 지배 할 필요가 없다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.
이로부터 어떻게 이익을 얻을 수 있습니까? 우선 피해자의 역할에서 벗어나 자신에 대한 존경심을 되 찾을 것입니다. 아마도 당신은 덜 겁을 먹고, 친구의 범위를 넓히고, 아이들과의 관계를 향상시킬 것입니다. 어쩌면 당신의 "신경 감"이 그의 문제를 알아 차릴 것입니까?
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