안녕하세요. 나는 13 살이고 몸무게는 36kg이고 키는 167cm입니다. 체중을 늘리고 싶지만 방법을 모르겠습니다. 나는 검사를 받았으며 건강합니다.
안녕하세요 훌리오, 최선의 해결책은 영양사를 만나는 것입니다. 그는 당신의 필요와 생활 방식과 관련하여 얼마나 많은 칼로리를 섭취하는지 추정하고 당신이 식단에 실수를하고 있는지도 확인할 것입니다. 그는 또한 테스트 결과를 확인합니다. 그런 다음 그는 귀하의 라이프 스타일에 맞는 영양 계획을 개발하고 그 실행을 모니터링 할 수 있습니다. 지금은 파스타, 팬케이크, 만두, 만두, 소스를 곁들인 가루 등 밀가루 제품을 더 많이 먹습니다. 수프 나 야채 소스와 같은 각 요리에 포도씨 오일 1 테이블 스푼을 추가하십시오. 접시의 맛은 변하지 않지만 소량으로 160kcal을 더합니다. 감사합니다 그리고 나는 당신이 체중을 늘릴 수 있도록 내 손가락을 교차시킵니다. 또한 단 것은 아마도 원하지 않는 체지방을 형성하는 데 도움이 될 것임을 기억하십시오.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
이자 차이 카달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.
