Muesli는 순식간에 준비되며 설탕 및 기타 건강에 해로운 첨가제를 포함하지 않습니다. 그리고-또한 중요한 것은-각 가구 구성원에게 필요한 영양소를 제공하는 특별한 뮤 즐리 구성을 만들 수 있습니다. 다음은 뮤 즐리 요리법입니다 : 어린이, 피로, 폐경, 신진 대사 개선, 기억력 향상.
수제 뮤 즐리를 만드는 데 필요한 모든 제품을 가까운 매장에서 구입할 수 있습니다.
- 밀기울, 인스턴트 귀리 및 보리 플레이크,
- 건조하고 신선한 과일, 견과류 및 씨앗.
심장과 위장에 좋은 뮤 즐리
- 염소 우유 150ml
- 강판 사과, 건포도 숟가락
- 계피 한 꼬집
- 밀기울 20g
- 보리 플레이크 20g
Apple은 소화 문제를 돕고 콜레스테롤을 용해시켜 죽상 동맥 경화증을 예방합니다. 밀기울에 포함 된 섬유질은 장 연동을 자극하고 배변을 촉진합니다. 산양유는 우유보다 소화하기 쉽고 위 점막에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 건포도의 장점은 심혈관 질환을 예방하는 상당한 양의 항산화 제가 있다는 것입니다. 계피는 혈당 수치를 조절하고 가벼운 위의 불편 함을 진정시킵니다.
신진 대사를 조절하는 뮤 즐리
- 밀기울 40g
- 보리 플레이크 40g
- 복숭아,
- 설탕없는 천연 요구르트
밀기울은 섬유질과 미네랄을 제공하기 때문에 건강한 필러입니다. 천연 요거트는 무설탕 일뿐만 아니라 소화관에서 신체에 유익한 박테리아 식물의 재건에서 면역 체계를 지원하고 피부 상태를 개선합니다. 복숭아에는 비타민 B, 비타민 PP 및 C, 마그네슘, 철 및 칼슘이 포함되어 있습니다. 그들은 독소와 유해한 신진 대사 제품을 정화하는 데 도움이됩니다.
Muesli는 에너지를 제공하고 신경을 진정시킵니다.
- 반 탈지 우유 200ml
- 헤이즐넛 스푼, 아몬드 스푼
- 오트밀 60g
탈지유에는 지방이 없기 때문에 반 탈지 우유는 비타민이 없음을 의미합니다. 한편 우유에 포함 된 비타민 B는 신경계의 작용을 조절하여 진정시키고 이완시킵니다. 견과류와 아몬드는 스트레스에 도움이되는 마그네슘입니다. 오트밀은 복합 탄수화물로 좋은 에너지입니다.
아이들을위한 Muesli
- 간 다크 초콜릿 큐브 2 개
- 지방 우유 125ml
- 콘플레이크 30g, 꿀 1 티스푼, 과일 (산딸기, 산딸기, 블루 베리, 딸기)
아이를위한 Muesli는 그것을 기꺼이 먹으려면 예외적으로 맛 있어야합니다. 우유는 뼈와 치아를 만들기위한 비타민 A와 D와 칼슘의 천연 공급원입니다. 초콜렛에는 어린 시절의 활력의 원천 인 마그네슘이 있습니다. 꿀은 아이들의 정신 발달을 향상시키고 질병에 대한 저항력을 증가시킵니다. 콘플레이크-아이들이 바삭 바삭하기 때문에 아이들이 좋아하고, 우리는 그들이 발달에 중요한 미네랄을 제공하게되어 기쁩니다. 과일-선택은 어린이의 요리 선호도와 계절에 따라 다릅니다.
집중력과 기억력을 향상시키는 Muesli
- 콘플레이크 60g
- 바나나
- 호두 숟가락
- 해바라기 씨 숟가락
- 키위
- 포도 몇 개
- 반 탈지 우유 200ml
바나나와 포도에 함유 된 칼륨은 정신을 집중하고 흡수하는 능력을 증가시키고 뇌에 산소를 공급합니다. 철분 (해바라기 씨앗, 호두)은 신체의 기능을 향상시킵니다. 키위와 포도는 감염과 싸우는 데 도움이되는 비타민 C를 제공합니다. 우유에 포함 된 비타민 B1 덕분에 진정 할 수 있습니다.
근육을 강화하고 피로를 줄이는 뮤 즐리
- 무설탕 천연 요거트 200ml
- 바삭한 오트밀 60g
- 말린 대추 몇 개
- 헤이즐넛 숟가락
- 액체 꿀 숟가락
플레이크, 꿀, 견과류를 사용하면 근육 운동 (예 : 운동) 중에 소모 된 에너지를 재건 할 수 있습니다. 요구르트는 단백질과 칼슘의 일부를 제공합니다. 대추 야자 및 견과류에 포함 된 항산화 제 (비타민 C, E 및 베타 카로틴)는 운동 중에 생성되는 산소 분자를 포착 할 수있게 해줍니다.
갱년기 증상에 대한 뮤 즐리
- 두유 200ml
- 밀기울 60g
- 말린 자두 4 개
- 아마씨 큰 스푼
두유와 씨앗은 안면 홍조, 발한, 두통 및 집중력 장애에 효과적인 식물성 에스트로겐입니다. 자두는 신진 대사를 자극하고 "좋은"콜레스테롤 (HDL) 수치를 높여 심장 마비를 예방하며, 폐경기 동안 위험이 급격히 증가합니다. 밀기울은 여분의 파운드를 예방하는 데 도움이됩니다.
월간 "Zdrowie"
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