저는 14 살이고 키 156cm, 몸무게 51kg입니다. 나는 최근에 달리기와 운동을 시작했습니다. A6W (Weider Six) 운동입니다. 효과가 더 좋고 더 빨리 눈에 띄게하려면 적절한 식단을 사용하고 싶습니다. 나는 가슴을 잃지 않고 평평한 배와 매끈한 허벅지를 갖고 싶다. 효과가 빨리 눈에 띄도록 먹는 방법에 대한 조언이 있습니까? 나는 간식을 정말 좋아하고 어느 정도 단맛에 중독되어 있다고 덧붙이고 싶습니다. 나는 자신을 제한하려고 노력하지만 완전히 포기하고 싶지는 않습니다. 그러나 필요한 경우 시도하겠습니다.
안녕하세요, 당신이 14 살이되었을 때 복부, 허벅지, 엉덩이에 지방이 축적되는 것은 생리적입니다. 이것이 신체가 정기적 인 월경을 위해 여성 호르몬을 제공하는 방식이기 때문입니다. 그래서 이곳을 날씬하게하는 기적의 식단도없고 그런 필요도 없습니다. 뿐만 아니라 십대로서 소아과 의사의 감독하에 그리고 정당한 경우 비만 진단을 받았을 때만 체중을 줄일 수 있습니다. 매끈한 몸매를 만드는 유일한 방법은 적절한 운동을하고 단 음식을 일주일에 하루로 제한하도록 식단을 변경하는 것입니다. 저칼로리 슬리밍 식단은 발달을 제한하고 거식증이나 과식증으로 끝날 수 있습니다. 수영, 테니스, 체조, 그리고 마지막으로 춤을 추는 스포츠를 연습 할 것을 권장합니다. 그들은 모든 근육과 몸매를 고르게 발달시킵니다. 친애하는
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
이자 차이 카달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.
