키 183cm, 가슴 둘레 130cm, 팔뚝 45cm, 허리 102cm, 다리 아래 52cm의 올바른 체중은 얼마입니까?
신체 구성을 특별한 척도로 표시하는 것이 가장 좋습니다. 왜? 그것으로부터 근육의 양과 당신이 강한 지, 중간 정도인지 마른 지, 체지방 (건강 평가의 핵심 매개 변수) 및 뼈 질량에 대해 배울 것입니다. 체중이 표시하는 킬로그램은 올바른 체중을 나타내지 않습니다. 당신은 마른 체형이지만 체지방이 높을 수 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 표에 따르면 부피가 크고 "너무 뚱뚱"할 수 있지만 체지방은 낮습니다. 당신에게 가장 중요한 것은 복부 지방을 축적하지 않는 것입니다. 정확한 체중과 수동 계산을위한 공식. 박사의 공식. P. P. Broc : 이상적인 체중 = (높이 -100) x 0.9. Bernhard의 공식-결과는 cm 단위의 높이에 cm 단위의 가슴 둘레를 곱한 다음 240으로 나눈 값입니다.
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이자 차이 카달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.
