명쾌한 수면을 얻는 방법 : 명쾌한 수면을 유도하는 기술

자각몽을 얻는 방법? 명쾌한 수면을 유도하는 기술은 다양하지만 모두 배울 수 있습니다. 필요한 것은 훈련, 긍정적 인 생각, 인내심뿐입니다. 명쾌한 수면을위한 기술이 무엇인지 알아보고 자신에게 가장 적합한 기술을 선택하십시오.

자각몽을 얻는 방법? 명료 한 수면을 유도하는 기술은 다양하지만 모두 적절한 훈련, 긍정적 인 사고 및 약간의 인내가 필요합니다. 그래야만 꿈의 의식 상태를 만들어 통제 할 수 있습니다. 누군가가 특별한 운동에 의지하지 않고 자연스럽게 꿈을 자각하는 것은 드뭅니다.

자각 수면을 유도하는 기법은 크게 심리적 방법, 수면-각성주기에 대한 지식에 기반한 생리적-약리학 적 방법, 정신 활성 물질이 꿈에 미치는 영향 등 세 가지 범주로 나눌 수 있습니다.

자각몽을 얻는 방법을 들어보세요. 이것은 LISTENING GOOD 사이클의 자료입니다. 팁이있는 팟 캐스트.

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자각몽을 얻는 방법? 심리적 방법

자기 제안은 자각몽을 꾸는 가장 쉬운 방법입니다. 자각몽을 꾸기 위해 잠자리에 들기 만하면된다.

꿈 기억-매일 밤 무언가를 꿈꾸지 만 항상 꿈의 내용을 기억하는 것은 아니며 꿈의 세부 사항을 기억하는 것이 자각몽의 열쇠입니다. 따라서 모든 꿈을 기록 해야하는 꿈 일기를 유지하는 것이 좋습니다. 중대한! 한밤중이라도 일어나 자마자 수면 내용을 기록하십시오. 아침에 더 이상 기억하지 못할 수도 있다는 두려움이 있습니다.

MILD 기법 (Mnemonic Induction of Lucid Dreams)은 자각몽의 기억 유도입니다. 깨어있는 동안 꿈과 같은 요소를보고 꿈에서 인식하는 것을 기억하는 것입니다.

숙면을위한 10 가지 계명

자각몽을 얻는 방법? 생리학 및 약리학 기술

WBTB 기술 (Wake Back to Bed)은 수면주기를 방해하는 기술입니다. 몽상가는 몇 시간 후에 깨어나고 한 시간 이상 지나면 자각몽을하려는 의도로 다시 잠이 든다.

스누즈-이 방법은 특정 시간 (예 : 오후)에 자연스럽고 졸음이 증가한 상태를 사용합니다. 야간 수면보다 낮잠을자는 동안 자각 수면의 가능성이 더 큽니다.

"무당"기법은 멕시코와 코스타리카의 무당이 사용하는 방법입니다. 잠자리에 들기 직전에 "드림 허브"또는 "아프리카 드림 루트"라고 불리는 수액 또는 구운 건조 식물을 섭취하여 자각 한 수면을 유도합니다.

자각몽을 얻는 방법? 기타 기술

"변화"기술-자각몽에서 깨어 난 후에는 몸을 움직일 수없고 눈도 움직일 수 없습니다. 그는 수면 중 의식 상태로 돌아갈 가능성을 높이기 위해 죽은 척합니다.

손 기술-이 운동은 깨어있는 동안 손을보고 꿈을 인식하도록합니다. 잠들기 직전에 하루에 여러 번 반복해야합니다. 손을 바라 보는 것은 상상 속의 이미지를 만들어 시간이 지나면 얽힐 수 있습니다.

명상과 같은 이완 기술은 WILD 의식 수면의 달성을 촉진합니다.

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