피로, 부적절한 영양, 스트레스 및 가을 날씨는 바이러스 감염에 유리합니다. 하지만 몸의 면역력을 강화한다면 걱정할 필요가 없습니다.
수십억 개의 면역 세포가 우리 몸에서 순환합니다. 그 임무는 바이러스와 박테리아를 포함하여 인후, 코 및 소화관의 점막을 통해 몸에 들어간 이물질 (항원)을 식별하고 파괴하는 것입니다. 이 세포는 다양한 기관에서 발생하며 고유 한 작업을 수행합니다.
단핵구는 골수에서 생성됩니다. 침입자를 발견하면 접근하기 시작합니다. 이 여정 동안 그들은 대 식세포로 변형되어 항원을 흡수하고 그 외모에 대한 정보를 림프구로 전송합니다.
T 림프구는 흉선에서 성숙합니다. 그들은 항원의 존재에 대해 다른 세포에 알리고, 그들의 작업을 관리하고, 바이러스와 같은 위협에 직접 맞서 싸 웁니다. B 림프구는 골수, 비장 및 림프절에서 생성됩니다. 박테리아 나 바이러스가 체내에 나타난 것을 발견하면이를 파괴하는 항체를 생산하기 시작합니다. 이 군대가 작전을한다면 우리는 감염과 감기를 두려워하지 않습니다. 일반 의약품을 복용하면 면역 체계가 향상 될 수 있습니다. 허브 또는 합성으로 준비된 것을 선택할 수 있습니다.
신체의 면역력을 자연스럽게 강화하는 방법은 무엇입니까?
- 충분한 수면을 취하십시오.
- 스트레스에 굴복하지 말고 매일 휴식의 순간을 돌보십시오.
- 담배를 피우지 말고 음주를 피하십시오.
- 화를 내고 많이 걷습니다.
- 운동, 스포츠, 가급적 야외 활동.
- 매일 살아있는 박테리아 배양이있는 야채, 과일 및 요구르트를 섭취하십시오.
- 건강 상태가 좋으면 가을과 겨울에 일주일에 1-2 번 사우나를 사용하십시오.
- 자주 감염되면 예방 접종 백신에 대해 의사와 상담하십시오.
면역을위한 약초 제제
초본 제제는 신체의 자연 면역력을 높이기 위해 수세기 동안 사용되어 왔습니다. 그러나 약재와 같은 약초는 남용되어서는 안된다는 점을 기억해야합니다.
양호한 상태를 유지하는 방법은 다음과 같습니다.
알로에-재생 과정을 개선하고 면역력을 증가시킵니다. 구매 가능 : Bioaron, Biostimin, Aloe wine, Mel Aloe Cum Aroniae (aloe-chokeberry honey).
쐐기풀-주로 감염으로부터 보호하고 신체의 재생을 가속화합니다. 쐐기풀이 들어간 차는 좋습니다-단일 성분 또는 Revitan과 같은 블렌드.
인삼 뿌리-활력을 자극하고 자연 방어 메커니즘을 강화합니다. 특히 피곤하고 과로하며 잠들기 어려운 사람들에게 권장됩니다. Ginseng Vital, Ginsana G115 또는 다른 인삼 약을 요청하십시오.
라임-신체에서 유해한 물질을 땀을 흘릴 수 있습니다.
카모마일-항염 작용을하며 흡입에 사용하면 일부 박테리아와 바이러스의 호흡기를 제거하는 데 도움이됩니다.
알만한 가치신체의 면역력을 강화하는 수제 방법
마늘 반 머리 (껍질 포함)를 으깨고 뜨거운 우유 한 잔을 부은 다음 5 분 동안 따로 둡니다. 그런 다음 그것을 걸러 내고 꿀 한 스푼을 넣고 마신다. 치료는 약 4 주 동안 지속되어야합니다.
겨자, 카레, 오레가노, 고추, 생강뿐만 아니라 마늘을 접시에 추가하여 신체의 면역력을 강화할 수도 있습니다. 면역력이 저하 된 경우 패스트 푸드, 튀김, 지방, 단당류 및 가공품 (통조림 및 인스턴트)을 피하십시오.
면역을 지원하는 비타민 및 미량 원소
식단의 강도는 비타민과 미네랄의 일일 복용량에 따라 달라집니다. 우리는 기성품을 준비 할 수 있지만 이러한 물질의 천연 공급원을 잊을 수는 없습니다.
마늘-샐러드와 샐러드에 소량 첨가해도 천연 항생제는 일부 박테리아와 바이러스를 죽입니다. 냄새가 강하기 때문에 잠자리에 들기 전에 먹어야합니다.
생강-매일 복용하면 감기에 걸리지 않습니다 (샐러드 나 고기에 추가 할 수 있음).
꿀과 프로 폴리스는 살균력이 있습니다 (알레르기가 아니라면!). 설탕 대신 꿀을 성공적으로 사용할 수 있습니다. 그것은 자연적인 형태로 약용 가치의 대부분을 유지합니다 (가열은 귀중한 성분을 죽입니다). 아침에 끓인 물 한잔에 녹인 꿀 2 티스푼을 마시면 (미지근하고 뜨겁지 않습니다!) 또한 시험에 합격합니다.
프로 비타민 A-생 당근, 상추 잎, 토마토 및 고추에서 발견됩니다.
비타민 C-신체가 저장할 수 없기 때문에 하루에 여러 번 식품에 공급해야합니다. 풍부한 공급원은 감귤류, 양파, 고추, 양배추, 브로콜리, 시금치, 파슬리 및 감자입니다. 참고 : 소금없이 찐 야채는 더 많은 비타민 C를 보유합니다.
비타민 E-올리브 오일, 식물성 오일, 쇠고기, 돼지 고기, 오트밀에서 발견됩니다.
아연-밀, 쇠고기, 블루 치즈 및 해산물에서 발견됩니다.
철분-신체의 상태를 개선하고 다른 사람들이 제공합니다. 간, 쇠고기 및 콩과 식물.
건강을위한 전략
당신은 자신이 최고의 몸매가 아니라고 느낍니다. 쉽게 피곤하고 아무것도하고 싶지 않다. 아마도 당신의 행동의 영향일까요? 걱정하지 마세요. 6 주 후에 다시 일 어설 수있는 방법을 알려 드리겠습니다. 괜찮은 아침 식사없이 집을 떠나지 않고 날씨에 맞게 옷을 입는 일이 없도록 기억하면됩니다.
1 주차. 매일 오렌지 또는 자몽 주스 한 잔을 마신다. 작은 것들을 즐기는 법을 배우고 ... 하루에 15 분 이상 웃으십시오. 아무것도 걱정하지 마십시오. 당신은 스스로 세상을 구할 수 없습니다.
2 주차. 다음 7 일 동안 매일 야채 주스 한 잔을 마 십니다. 침대에서 나온 후 창문을 연 상태에서 최소 4 번의 스쿼트와 5 번의 심호흡을하십시오. 일주일에 2-3 번 작은 즐거움을위한 시간을 만드십시오.
셋째 주. 매일 살아있는 박테리아가 배양 된 요구르트를 먹습니다. 일주일에 두 번 이상 한 시간 정도 걷는다. 아침에 운동하십시오. 당신은 이미 더 나은 몸매를 가지고 있으므로 스쿼트를 10 번하십시오.
4 주차. 매일 신선한 과일을 먹습니다. 가장 좋아하는 것을 선택하십시오. 운동을하고 짧은 찬물로 아침 목욕을 마칩니다. 몸을 닦을 때는 수건으로 세게 문질러 면역 체계를 강화하고 스트레스를 줄이십시오. 백리향 오일을 피부에 문질러 신경 균형을 유지할 수 있습니다.
5 주차. 매일 야채와 과일을 추가로 섭취하십시오 (냉동 식품은 귀중한 비타민과 미네랄의 원천이기도합니다). 사람들에게서 도망 치지 마십시오. 사교 활동을하고 영화관이나 극장에 가십시오.
6 주차. 일일 메뉴에 양상추의 일부를 추가하십시오. 작은 즐거움과 산책을 잊지 마세요. 아침이 중요합니다-체조와 샤워.
추천 기사 :
6에 대한 면역-병에 걸리지 않도록 무엇을 먹어야합니까?월간 "Zdrowie"
---wynika-z-przyczyn-zewntrznych-poznaj-objawy.jpg)
