일본은 세계 보건기구 (WHO)의 전체 기대 수명에서 1 위를 차지했습니다 (2018 년 보고서). 일본인은 어떻게 늙어 가는가? 이것은 국가의 부, 건강한 식단, 많은 스포츠 활동, 그리고 마침내 합리적이고 긍정적 인 삶의 철학과 같은 많은 요인들 때문입니다. 오키나와 섬은 장수의 군도에서 특별한 위치를 차지하고 있습니다.
목차 :
- 일본 : 부와 경제 발전
- 일본 : 떠오르는 태양의 땅에있는 스파.
- 일본 : 건강식
- 일본 : 오키나와 섬 현상
- 일본 : 이키 가이-오키나와 생활 철학
- 일본 : 오키나와 다이어트
일본은 악천후 현상이나 잦은 지진으로 살기 쉬운 나라가 아니지만, 일본인은 종종 100 년까지 완벽한 건강을 유지합니다. 전 세계가이 섬나라의 현상을보고있는 것은 당연합니다. 또한이 주제에 대한 가장 중요한 정보를 수집했습니다.
일본 : 부와 경제 발전
물론 시민의 복지에있어 중요한 역할은 우수한 경제, 번영, 그들과 함께하는 효율적인 의료 시스템입니다.
일본 정부는 폴란드에서 큰 문제가있는 서비스 재 융자 분야뿐만 아니라 예방에도 적극적입니다. 수많은 소셜 캠페인이 광범위한 청중에게 도달합니다.
일본인은 또한 우리가 먹는 음식이라는 것을 잘 알고 있습니다. 건강한 식단도 사회에서 중요한 역할을합니다. 정부는 또한이 사실을 떠오르는 태양의 나라 시민들에게 정기적으로 상기시킵니다.
또한 훌륭한 교육 시스템, 근면성 및 혁신에 대한 개방성에 주목할 가치가 있습니다. 교육을 받고 부유 한 사람들은 통계적으로 자신을 더 잘 돌 봅니다. 또한 가정 예산의 더 많은 자금은 스포츠 및 레크리에이션을 포함한 다양한 유형의 더 흥미롭고 건강 증진 활동을 허용합니다.
일본 : 떠오르는 태양의 땅에있는 스파.
일본인은 건강과 아름다움으로 전 세계적으로 유명합니다. 특히 피부 관리는 일상적인 미용 절차에서 중요한 역할을합니다. 수년 동안 떠오르는 태양의 땅은 역동적으로 발전하는 SPA 및 생물학적 재생 시장으로 명성을 얻고 있습니다.
특정 자연 및 지질 상황은 매우 중요합니다. 다행히도 높은 지진 활동은 잦은 지진 일뿐만 아니라 수천 개의 온천입니다.
일본의 전통에서 목욕과 완벽한 위생 관리는 오랜 역사를 가지고 있습니다. 온천 근처에는 료칸이라는 고전적인 선술집이 있습니다. 그리고 일본의 물 상징 중 하나는 온천, 즉 온천을 치는 것뿐만 아니라 그 주변의 재생의 중심지이기도합니다. 산, 숲, 바다 근처 또는 도시에서 거의 모든 곳에서 찾을 수 있습니다.
일본인들은 또한 그들 만의 특별한 치료법을 가지고 있습니다. 예를 들면 모래 스파 (약 15 분 동안 우리는 사우나처럼 작동하는 뜨거운 모래에 몸을 묻습니다)와 같이 그들에게만 전형적입니다.
일본 : 건강식
우리는 일본 요리를 주로 초밥과 연관시킵니다. 그리고 예, 그것은 떠오르는 태양의 땅의 요리 문화에서 중요한 요소이지만 많은 것 중 하나 일 뿐이며 반드시 기본적인 것은 아닙니다. 일본인은 먹는 것을 좋아하고 큰 기쁨을 얻습니다.
현대 일본에서는 슬로우 푸드 트렌드와 ... 푸드 포르노가 모두 나타납니다. 요리 프로그램은 많은 서양인에게 충격을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 하이힐을 신은 우아한 여성이 날것 (또는 아직 살아있는) 생선을 잡고 기뻐하는 청중 앞에서 통째로 먹는 것은 드문 일이 아닙니다.
생선과 해산물은 일본 메뉴에서 중요한 위치를 차지합니다. 여기에도 그들의 비범 한 건강에 대한 설명이 있습니다. 정부도 관심을 갖고 있습니다. 2005 년에는 원하는 식단에 대한 권장 사항도 준비했습니다.
아마도 가장 건강한 일본 지역 식단은 오키나와에서 온 것입니다. 따라서 일본의이 지역의 현상을 살펴볼 때입니다. 주로 주민들의 수명 때문입니다.
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일본 : 오키나와 섬 현상
평균적으로 100,000 명당 오키나와의 인구는 약 24 세기입니다. 일본 전체에서 백만 명당 400 명 이상입니다. 세계 어느 곳에서도 그러한 지표가 달성되지 않았습니다. 어떻게 된거 야?
오키나와의 생활과 지역 주민들의 건강을 면밀히 살펴볼 가치가 있습니다. 연구에 따르면 섬 주민들의 혈액에는 세포 노화를 일으키는 활성 산소가 낮습니다. 또한 섬 주민들은 더 오래 활동하고 치매에 걸리지 않습니다.
또 다른 흥미로운 측면은 철도가 없다는 것입니다. 모든 사람이 도보로 이동하여 신체의 완벽한 형태에 기여합니다.
그리고 더욱 흥미로운 점은 오키나와는 하루에 10 그램 미만의 소금을 섭취하라는 일본 정부의 권고를 완전히 이행했습니다!
보시다시피 많은 측면이 섬 주민들의 성공에 기여합니다. 이키 가이 (ikigai)라는 긍정적이고 단순한 삶의 철학과 오키나와의 전형적인 식단도 중요한 역할을합니다.
일본 : 이키 가이-오키나와 생활 철학
이키 가이의 삶의 철학은 오키나와 섬에서 나왔습니다. 폴란드어로 번역하면 살 이유 ( "iki"-살다 "gai"-이유)를 의미합니다.
Ikigai는 건강과 내면의 균형을 모두 관리 할 수있는 보편적 인 간단한 권장 사항입니다.
그중 가장 중요한 것은 다음과 같습니다.
- 은퇴하지 말고 완전히 활동하십시오.
- 인생에서 평화를 돌보고 아무데도 서두르지 마십시오.
- 식사? 80 % 정도 포만감을 느끼면 중지하십시오. 과식하거나 굶어 죽지 마십시오.
- 매일 운동하십시오-가벼운 운동으로 충분합니다.
- 좋은 친구와 함께하십시오.
- 자연과의 지속적인 접촉을 유지하십시오.
- 많이 웃고, 열린 자세로 주변 사람들을 만나십시오.
- 순간 (carpe diem)에 살고, 무슨 일이 일어나고 있는지 충분히 경험하고 즐기십시오.
- 통제 할 수없는 일에 대해 걱정하지 마십시오. 당신이 경험하는 모든 것에 감사하는 것을 잊지 마십시오.
일본 : 오키나와 다이어트
오키나와의 식단은 이키 가이 철학의 원칙과 밀접한 관련이 있습니다. 메뉴는 다양한 재료와 저칼로리 함량에 중점을 둡니다. 대다수는 식물 제품입니다. 육류 및 유제품은 대부분 생선, 해산물, 콩 및 콩 제품 (두부 포함)으로 대체됩니다.
흥미롭게도 오키나와 주민들은 빵이나 파스타 대신 쌀을 좋아하기 때문에 글루텐을 거의 먹지 않습니다.
다양한 향신료, 녹차, 과일도 중요한 역할을합니다.
오키나와 식단에 포함 된 세 가지 구성 요소에 주목할 가치가 있습니다. 이는 주민들의 수명을 크게 좌우합니다.
- 오메가 -3 지방산 (생선, 해산물)
- 항산화 제 (예 : 녹차)
- 마그네슘 (대두, 콩, 참깨, 고구마 및 녹색 채소가 풍부)
