훈련 전후의 피부는 특별한 관리가 필요합니다. 운동으로 피부가 붉게 변하고 땀을 흘리며 따뜻하게 해주기 때문에 철저히 청소하고 보습해야합니다. 따라서 피트니스 나 체육관의 메이크업은 피부가 숨을 쉴 수 있도록 매우 가볍고 자연 스러워야합니다. 훈련 전후의 부적절한 피부 관리는 일반적으로 여드름과 블랙 헤드와 같은 결점의 발진을 초래합니다.
훈련을위한 메이크업은 필요하지 않지만 피부 관리 전후에는 규칙적인 것이 필요합니다. 운동 후 피부는 따뜻하고 빨갛고 땀으로 무겁습니다. 운동을하고 피부가 따뜻해지면 모공이 열리고 피지와 불순물이 침투합니다. 또한 머리카락은 햇볕과 바람에 과도하게 기름 지거나 건조 해집니다. 규칙적으로 운동을한다면 운동 전후에 피부를 깨끗하게하고 보습을하여 자유롭게 숨을 쉴 수 있도록하십시오. 메이크업을 완전히 제거하고 밝은 색이나 미네랄 화장품을 바르는 것을 잊지 마십시오.
훈련 전 얼굴 관리
트레이닝의 가장 중요한 포인트는 노폐물, 피지, 메이크업 등 피부를 철저히 클렌징하는 것입니다. 운동하기 전에 메이크업을 지운 다음 클렌징 젤로 얼굴을 철저히 씻으십시오. 피부가 지성이거나 흠이 생기기 쉽다면 살리실산, 티 오일, 아연과 같은 성분이 함유 된 항균 화장품을 선택하십시오. 민감하고 건조한 피부의 경우 피부 미용 제 또는 부드러운 클렌징 제제를 사용하십시오. 세안 후 보습 크림을 바릅니다. 훈련 전에 오일이나 파라핀과 같은 무거운 성분이없는 섬세한 젤 포뮬러의 크림을 사용하는 것이 가장 좋습니다.
- 밖에서 훈련합니까? 자외선 차단제에 대해 기억하고 겨울에는 피부 갈라짐을 방지하기 위해 더 무거운 보호 크림을 사용하십시오.
훈련 전 바디 케어
과도한 땀을 흘리지 않으려면 훈련 전에 빠른 샤워를하십시오. 또한 제모에 대해서도 기억하십시오. 머리카락은 불쾌한 땀 냄새를 일으키는 박테리아를 축적하기 때문에 훈련하기 전에하는 것이 좋습니다. 목욕 후에는 좋아하는 탈취제를 사용하는 것을 잊지 마십시오. 발 냄새에 문제가 있으면 발한을 예방하기 위해 특별한 준비를한다. 로션이나 보습 오일을 사용하지 마십시오. 운동 중 피부가 땀을 흘리기 어렵게 만들 수 있습니다.
훈련 전 모발 관리
훈련하기 전에 머리를 묶거나 고정하여 운동 중에 눈에 빠지지 않도록하십시오. 가장 좋은 이발은 머리 꼭대기에 포니 테일이나 밥입니다. 얼굴 주위에 짧은 가닥을 고정하는 헤드 밴드도 도움이 될 수 있습니다. 묶인 머리카락은 당신을 편안하게 해주고, 엉키지 않으며, 땀에 닿지 않는만큼 기름지지 않을 것입니다. 그러나 머리카락이 너무 단단히 묶여 있지 않다는 것을 기억하십시오. 강렬한 노력과 결합하면 전구가 약해져서 빠질 수 있기 때문입니다. 야외에서 달리는 경우 모자로 덮고 실리콘 미스트를 뿌려 보호 층으로 덮어 햇빛이나 서리로부터 머리카락을 보호하십시오.
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샌드백을 포장 할 때 세면 용품 백을 잊지 마십시오. 바디 및 페이스 클렌저, 탈취제, 메이크업 리무버, 화장 솜, 페이스 크림이 항상 있어야합니다. 열수를 마셔도 몸을 식히고 운동 중과 운동 후에 얼굴을 리프레쉬 할 수 있습니다. 헤어 고무줄과 클립, 샴푸와 컨디셔너 또는 드라이 스프레이 샴푸가 트릭을 수행합니다.
훈련 후 얼굴 관리
훈련 후 얼굴을 깨끗이 씻어야합니다. 지친 피부를 자극하지 않는 세안 폼이나 섬세한 젤을 선택하십시오. 땀에 젖은 얼굴에 절대로 파운데이션이나 파우더를 바르지 말고 집에 돌아갈 때까지 트레이닝 메이크업을 씻을 때까지 기다리지 마십시오. 세안 후 잠시 기다렸다가 뜨거워 진 피부가 숨을 쉬고 원래 온도로 돌아 오게하십시오. 그런 다음 크림을 바릅니다. 피부의 필요에 따라 보습 또는 진정 크림을 선택하고 발적을 줄입니다. 메이크업을 다시 할 경우 운동 후 얼마 동안 무거운 화장품을 피하고, 연한 착색 크림이나 파우더를 선택하십시오.
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훈련 후 샤워는 누구에게도 상기시킬 필요가없는 필수입니다. 이제 섬세한 보습 로션을 바르면 운동과 목욕 후 피부가 모든 영양소를 완전히 흡수하고 건조 해지지 않습니다.
훈련 후 모발 관리
연약한 뿌리를 짓 누르는 피지를 씻어 내기 위해 머리를 감는 것이 가장 좋습니다. 그러나 시간이 없다면 드라이 샴푸를 사용하여 모근의 모발을 리프레쉬하십시오.
중대한훈련을위한 메이크업?
많은 여성들에게 화장을하지 않고 집을 떠나는 것은 그들이 피하고 싶어하는 매우 불편한 상황입니다. 어떤 사람들에게는 외모가 체육관에서 운동하는 것을 부끄러워하는 이유 일 수 있습니다. 이것은 종종 자신감을 앗아가는 피부 문제로 고생하는 사람들에게 특히 그렇습니다. 화장을하지 않아도 편하다면 화장을하지 않고 연습하는 것이 가장 좋다. 덕분에 피부가 자유롭게 숨을 쉴 수 있고 훨씬 편안해질 것입니다.
메이크업 연습을하더라도 피부는 미리 클렌징해야합니다. 하루 후 메이크업은 피부에 좋지 않은 화장품, 피지 및 불순물의 혼합입니다. 땀과 함께 얼굴에 큰 피해를 줄 수 있습니다. 세안 후 가벼운 크림을 바르고 매일 메이크업을합니다.
훈련을위한 어떤 메이크업-어떻게할까요?
무겁고 덮는 액체를 포기하십시오-얼굴의 피부가 숨을 쉬어야합니다! 몇 분의 노력 끝에 땀으로 인해 파운데이션이 벗겨지고 피부에서 흘러 나와 고르지 않은 줄무늬가 남습니다. 또한 화장품이 무거울수록 풀 메이크업으로 몇 번의 훈련 세션 후에 피부가 자극을 받고 오염 될 가능성이 높아집니다.
열로 운동하면 모공이 확장되기 때문입니다. 얼굴의 모든 것이 피부에 침투하여 모공을 막고 여드름과 블랙 헤드를 유발합니다. 피부색을 고르게하고 결점을 커버하고 싶다면 라이트 미네랄 파운데이션이나 비비 크림을 사용한다. 얼굴 전체를 칠하는 대신 스팟 컨실러를 사용할 수도 있습니다. 흠집, 눈 밑의 다크 서클, 코의 붉어진 날개 등 가장 문제가되는 곳에 바르십시오.
- 훈련을 위해 얼굴 화장을 할 때 규칙을 따르십시오 : 적을수록 좋습니다. 얼굴에 화장품을 추가 할 때마다 피부 문제의 가능성이 높아집니다. 이 규칙에 따라 추가 페이스 파우더, 블러셔 또는 브론저를 사용하지 마십시오. 피곤하면 안색은 어차피 빛나고 볼은 자연스럽게 붉어집니다.
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훈련을 위해 눈을 가꾸고 싶다면 온도와 땀의 영향으로 떨어지지 않고 벗겨지지 않는 방수 화장품을 사용해야합니다. 가장 내구성이 강한 화장품은 워터 프루프 마스카라와 아이 라이너입니다. 자연스럽고 운동 중에 벗겨지지 않는 크림 섀도우를 눈꺼풀에 바를 수도 있습니다.
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