악몽은 소수의 사람들에게 이상한 현상입니다. 우리 대부분은 극도로 위험한 일에서 도망 치거나 단순히 목숨을 잃는 꿈을 가지고 있습니다. 가끔씩 불쾌한 꿈을 꾸는 것이 걱정할 필요가없는 것처럼, 그들의 규칙적인 꿈은 인간의 건강에 매우 부정적인 영향을 미칠 수도 있습니다. 악몽은 어디에서 왔으며 환자가 잠에서 깨는 것을 막기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
목차
- 악몽 : 원인
- 악몽 : 증상
- 악몽 : 결과
- 악몽 : 진단
- 악몽 : 치료
거의 모든 사람에게 악몽이 발생합니다. 통계에 따르면 인구의 90 %까지도 마찬가지입니다. 대부분의 경우 악몽은 막내에서 발견됩니다 .3 세에서 5 세 사이의 어린이 중 50 %에서도 높은 빈도로 나타나는 것으로 추정됩니다. 나이가 들어감에 따라 인간의 불쾌한 꿈의 빈도가 감소하고 결국 성인의 경우 적어도 일주일에 한 번 발생하는 악몽이 그 중 1 %에서 발견됩니다.
악몽 : 원인
사람들이 악몽을 경험하는 정확한 메커니즘은 아직 명확하게 확립되지 않았습니다. 불쾌한 꿈과 즐거운 꿈은 REM 수면 단계에서 발생하는 것으로 알려져 있습니다.
악몽의 메커니즘보다 훨씬 더 많이 알려진 것은 악몽으로 이어질 수있는 문제입니다.외모와는 달리, 상상할 수있는 것보다 더 많은 것이 있으며 다음을 포함합니다.
- 만성 스트레스 (모든 연령대의 사람들에게 악몽을 일으킬 수 있지만 어린이의 불쾌한 꿈의 경우 특히 중요합니다-학교 또는 집에서 스트레스를 경험하는 것이 악몽의 주요 원인입니다)
- 외상 후 스트레스 장애 (PTSD-이 경우 외상 사건에 대한 악몽의 존재는이 장애의 진단 기준 중 하나입니다)
- 수면 무호흡증
- 우울 장애 및 불안 장애
- 중요한 삶의 변화 (우리는 아주 가까운 사람의 죽음, 거주지 변경, 직장을 잃거나 학교를 바꾸는 것과 같은 사건에 대해 이야기하고 있습니다-매우 강한 스트레스를 느끼게하여 악몽을 유발할 수 있습니다)
- 향정신성 물질 남용 (특히 금욕 기간 동안 악몽이 나타날 수 있음)
흥미롭게도 때때로 악몽의 원인은 약을 복용하는 환자입니다. 섭취가 불쾌한 꿈을 꾸게 할 수있는 준비 중에는 다음과 같이 언급 할 수 있습니다.
- 항 고혈압제
- 항우울제
- 파킨슨 병 치료에 사용되는 제제
불쾌한 꿈에 기여할 수있는 또 다른 문제는 잠자리에 들기 전에 무거운 식사를하는 것입니다. 이유는 알 수 없지만 악몽의 출현에 기여할 수 있습니다.
악몽 : 증상
악몽은 환자에게 생명을 위협하거나 매우 불쾌한 사건을 주제로하는 꿈입니다. 이러한 종류의 꿈은 매우 다른 내용을 가지고 있으며 일반적으로 일부 사고에 참여하거나 살인자로부터 떨어지거나 도망 치는 것과 관련이 있습니다.
악몽의 특징은 환자를 잠에서 깨우고 깨어 났을 때 환자가 불안, 두려움 또는 심지어 분노를 경험한다는 것입니다. 또한 악몽 때문에 밤에 깨어 난 사람이 다시 잠들기가 극도로 어렵다는 것을 알게되는 것이 일반적입니다.
악몽 : 결과
불쾌한 수면으로 잠에서 깨는 아이들은 대개 보호자로부터 자신이 위험에 처하지 않았으며 그저 나쁜 꿈일 뿐이라는 말을 듣습니다.
실제로 때때로 악몽이 발생한다고해서 걱정할 필요는 없지만 인간에게 불쾌한 꿈이 자주 나타나는 경우는 확실히 다릅니다. 이러한 상황에서는 다양한 위협이 발생할 수 있습니다.
악몽의 결과로 신체의 스트레스 호르몬 인 코티솔 분비가 증가 할 수 있습니다. 이러한 현상이 한 번 또는 여러 번 발생해도 위협이되지 않는 것처럼, 여러 악몽 (따라서 여러 번의 코티솔 분비 증가)은 이미 건강을 위협하는 결과를 초래할 수 있습니다 (예 : 신체 면역력의 현저한 약화).
악몽에 자주 고통받는 사람은 휴식을 취한 사람이 아닙니다. 수면을 취한 후 다시 잠들기 어려움은 낮 동안 피곤함을 느끼고 집중력을 크게 방해하여 자동차 운전이나 일상적인 업무 수행에 어려움을 초래할 수 있습니다.
끊임없는 악몽은 또한 다양한 정신 장애에 기여합니다. 우울 장애.
따라서 잦은 악몽의 형태의 문제는 단순히 심각하고 과소 평가되어서는 안되지만 원인을 찾아야 함이 분명합니다.
악몽 : 진단
일반적으로 환자의 악몽의 원인을 찾기 위해 상세한 의료 인터뷰를 수행하는 것으로 충분합니다. 우울 장애 또는 외상 후 스트레스 장애와 같은 불쾌한 꿈의 출현의 원인이 될 수있는 이상을 찾는 것은 매우 자주 가능합니다.
환자가 이미 그러한 정신 장애로 진단을 받았을 때 악몽의 원인이라고 말하기 쉽습니다. 그러나 때로는 그 / 그녀가 그 원인이 될 수있는 일부 정신 장애를 앓고있는 악몽의 원인을 찾을 때만 있습니다. .
인터뷰 중에 환자는 다음을 포함하여 다양한 질문을받습니다. 그가 복용하는 약에 대해 (결국 일부 의약품은 악몽을 유발할 수 있음)뿐만 아니라 그가 잠에 드는 시간, 일어날 때, 잠자리에 들기 전에 무엇을하는지 (때로는 환자의 불쾌한 꿈의 원인이되는 부적절한 수면 위생 때문입니다) 졸리는).
일반적으로 면담 자체만으로도 악몽의 원인을 찾을 수 있지만, 신중하게 수집 한 후에도 원인을 파악할 수없는 경우 환자에 대한 수면 다원 검사를 수행하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
악몽 : 치료
악몽의 원인을 찾는 것은 환자에게 어떤 종류의 치료를 제공할지 결정하는 원인이기 때문에 매우 중요합니다.
우울증이나 외상 후 스트레스 장애가 악몽 뒤에있는 경우 약물 요법 (항우울제 사용 기준)과 심리 요법이 도움이 될 수 있습니다. 지속적인 스트레스 경험으로 인해 악몽이 발생할 때 심리 치료 적 상호 작용도 사용됩니다.
그런 다음 불쾌한 꿈이 일부 약물 사용의 결과 일 때 때때로 약물 요법을 수정하고 환자에게 악몽 발생에 기여하지 않는 약물을 사용하도록 지시해야합니다.
악몽을 자주 꾼 사람들에게 적절한 수면 위생 규칙을 따르는 것도 매우 중요합니다. 이를 유지하기위한 조건은 무엇보다 먼저 잠자리에 들었다가 잠자리에 드는 시간 (주말에도), 잠자리에 들기 전에 무거운 식사를 피하고, 잠자리에 들기 전에 조용한 활동에만 시간을 할애하는 것입니다 (흥미 진진한 영화, 컴퓨터로 시간 보내기, 취침 직전에 운동을하면 후속 수면의 질에 부정적인 영향을 미칩니다).
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