크레아틴 : 복용 및 투약 방법

상점에서 크레아틴을 사서 물과 함께 마실 수 있습니까? 매일 한 티스푼의 크레아틴으로 물 한 잔을 마시는 것에 대한 금기 사항이 있습니까?

크레아틴은 제조업체의 권장 사항에 따라 사용됩니다. 0.03-0.05 g / kg 체중의 훈련 전후가 바람직합니다. 우유와 함께 섭취해서는 안되지만 물에 녹일 수 있습니다.

크레아틴-무엇입니까?

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl