자녀를위한 칼슘

칼슘은 치아와 뼈의 기본 성분입니다. 이 요소가 부족하면 자세가 좋지 않고 충치를 유발할 수 있습니다. 그러나 자녀의 몸에 칼슘이 충분히 있는지 확인하면 치아가 부식에 더 잘 견디고 앞으로 골다공증이 발생할 위험이 없습니다.

우리 몸의 모든 미네랄 중에서 칼슘이 가장 풍부합니다. 99 % 나됩니다. 이 요소는 뼈에서 발견됩니다. 나머지 1 %는 또한 중요한 작업을 수행합니다. 점막을 밀봉하고 혈액 응고 과정에 관여하며 근육과 신경계의 구조와 효율성에 영향을 미치며 항염 효과도 있습니다. 칼슘은 뼈와 치아의 필수 성분이기 때문에 유아에게 중요합니다. 생후 첫 달에 아이는 매우 빠르게 성장하므로 적절한 미네랄 화와 성장을 위해 뼈에 적절한 양의 건축 자재가 필요합니다.생후 첫 해가 끝날 무렵 대부분의 아기는 첫 걸음을 내딛 으려고합니다. 칼슘 결핍 (및 관련 비타민 D3 결핍)은 자세 결함을 초래할 수 있습니다. 아이의 몸에 충분한 양의이 성분이 포함되어 있는지 확인하면 그의 치아는 부식에 더 강하고 앞으로 골다공증의 위험에 처하지 않을 것입니다.

칼슘은 우유뿐만 아니라

인체는 칼슘 자체를 생산할 수 없으므로 음식과 함께 섭취해야합니다. 생후 첫해 동안 영아는 하루에 약 600-800mg의 칼슘이 필요합니다. 그러한 아기의 기본 우유 공급원은 모유 또는 수정 우유입니다. 순수하게 젖을 먹인 아기는 보통 필요한 양을 정확히 얻습니다. 소아과 의사가 영양 요법에서 권장하는 양만큼 우유를 마시지 않지만 잘 발달하고 체중이 제대로 증가하더라도 걱정할 필요가 없습니다. 유아의 식단을 확장하고 점차적으로 우유를 다른 식사로 대체하기 시작하면 상황이 조금 더 복잡해집니다. 메뉴가 단조롭고 열악하면 자녀에게 칼슘이 부족하기 시작할 수 있습니다. 이런 일이 일어나지 않도록 적절한 식단을 관리하십시오.
야채 수프는 수정 된 우유로 걸쭉하게하여 식단에서 칼슘의 양을 풍부하게합니다. 또한, 아기에게 칼슘의 좋은 공급 원인 달걀을 먹이는 일정에 따라주는 것을 잊지 마십시오. 이 요소의 가장 좋은 원천은 우유와 그 제품입니다. 그들은 칼슘을 가장 많이 함유하고 있으며,이 원소의 흡수는 식물 유래 제품보다 훨씬 낫습니다 (비교 : 유제품의 칼슘은 30 %, 식물 제품의 칼슘은 10-13 %에 불과합니다). 3 세까지의 어린이는 우유의 구성이 자신의 필요에 적합하지 않기 때문에 우유를 마실 수 없다는 것은 사실이지만 우유 기반 제품-요구르트, 케 피어, 옐로우 치즈 (in 후자는 제품 100g 당 800mg이고 치즈 한 조각은 몸에 200mg의 칼슘을 제공합니다). 생후 11 개월이되면 요구르트를, 한 달 후에는 옐로우 치즈를 소개 할 수 있습니다. 어린 이용 치즈도 칼슘이 풍부합니다 (작은 컵 2 개에 칼슘 180mg). 많은 양의 칼슘 (제품 100g 당 350mg)도 정어리에 함유되어 있지만,이 특산품은 많은 양의 향신료와 방부제로 인해 생후 2 년차에 한 번 씩만 어린이에게 제공 될 수 있습니다.

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