경추-경추 과부하의 영향

경추는 우리 몸에서 매우 중요한 역할을합니다. 우리 감각의 효율성이 그에게 달려 있습니다. 나이가 들어감에 따라 경추는 퇴화됩니다. 두통, 목 마비 또는 현기증.

머리와 가슴을 연결하는이 섬세한 구조는 약간 앞쪽 아치를 형성하는 7 개의 척추를 형성합니다. 그들은 척추의 나머지 부분보다 작지만 매우 중요한 역할을합니다. 그것은 그들에게 달려 있습니다. 감각의 효율성 (예 : 균형, 시각). 첫 번째-박공-두개골을지지하고 두 번째-회전-머리를 위, 아래 및 옆으로 움직일 수 있습니다.

경추 과부하의 영향에 대해 들어보십시오. 이것은 LISTENING GOOD 사이클의 자료입니다. 팁이있는 팟 캐스트

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경추의 퇴행성 변화의 원인

경추는 다른 부분과 마찬가지로 나이가 들면서 퇴화합니다. 결과적으로 심장, 눈, 뇌의 불편 함을 느낄 수 있으며, 심지어 진행성 마비까지 느낄 수 있습니다. 왜? 모든 주요 신경은 경추의 좁은 구멍을 통해 실행됩니다. 왜곡 된 척추에 의해 압박을받는다면 이것이 당신의 인상입니다. 3, 4, 5, 6 번째 경추는 퇴행성 변화와 미세한 부상에 가장 많이 노출됩니다. 세 번째 척추는 특히 머리를 숙인 채 앉을 때 아파요. 아드레날린은 모든 사람에게 치명적이며, 근육에 과부하가 걸리면 많은 양으로 방출됩니다 (예 : 한 자세로 몇 시간 동안 앉아 있음). 그 영향으로 근육이 강하게 조여져 척추가 아프다. 처음에는 퇴행성 변화가 5 번째와 6 번째 경추 사이의 공간을 덮습니다. 모든 추간판의 왜곡은 척추증입니다. 시간이 지남에 따라 목 부위에 심한 근육통과 함께 낮은 목 유연성으로 첫 단계를 느낍니다. 그런 다음 평평한 추간판이 신경에 더 많은 압력을 가하여 심한 통증뿐만 아니라 일시적인 손 마비를 유발합니다. 디스크는 또한 혈관을 압박하여 뇌 허혈을 유발할 수 있습니다.

중대한

경추를 보호하는 방법

책상의 의자는 높이 조절이 가능해야하며 척추 전체를 편안하게 받쳐줄 수있는 측면 지지대가 있어야합니다. 모든 발이 바닥에 닿아 야하며 좌석이 허벅지와 무릎을 압박해서는 안되며 테이블이나 책상에 앉을 때 너무 많이 앞으로 기울거나 머리를 앞으로 뻗지 마십시오. 모니터 화면을 눈높이에 똑바로 배치하여 측면을 볼 때 목이나 어깨 근육에 부담을주지 않도록합니다. 장거리 자동차 여행 중에는 부드러운 스펀지로 만든 베개 크로와상을 착용하여 머리를 지탱하십시오. 안전 벨트를 조이고 신장에 적합한 높이를 설정하십시오. 머리 받침 목을 지탱하는 정형 외과 용 교정 베개를 선택하십시오. 앉아있는 동안 잠을 자지 마십시오. 키가 큰 베개에서 자야한다면 다른 하나를 무릎 아래에 두십시오. 대화 중에는 수화기를 어깨로 받 치지 마십시오.

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두통은 경추의 변화로 인해 발생할 수 있습니다.

머리 뒤쪽에 나타나는 소위 후두부의 일부는 고혈압과 관련이 있습니다. 그러나 종종 그것은 경추의 변화의 결과입니다. 머리를 앞뒤로 기울이면 경추의 통증이 증가합니다. 특히 머리의 절반이 아프고 통증이 이마에서 등쪽으로 이동할 때 질병의 원인을 찾기가 어렵습니다. 그런 다음 편두통과 혼동됩니다. 안면 통증과 피부 무감각 (삼차 신경 염증의 특징) 또는 목이 질식하는 느낌 (심장 마비와 함께 발생)을 경험하면 진단을 내리는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 이러한 질병이 경추의 퇴화 또는 과부하로 인해 발생하기 전에 때때로 뇌, 부비동, 중이, 심장 및 심지어 식중독의 질병으로 취급됩니다.
무엇을해야합니까? 의사를 방문하는 동안 더 강한 통증이 발생하는 상황을 정확하게 설명하기 위해 신체를 관찰하십시오. 질병의 그림을 가리지 않도록 진통제를 과도하게 사용하지 마십시오.

손의 무감각은 퇴행성 변화로 인해 발생할 수 있습니다

어깨로 방사되는 손과 팔의 고통스러운 무감각은 또한 경추, 특히 7 번째 척추의 퇴행성 변화의 결과입니다. 소위 어깨가 잘 발달하고 그립을 잃고 손가락으로 정확한 움직임을 할 수 없습니다. 그 이유는 퇴행성 변화 (골 생물)가 손의 효율성을 담당하는 신경총에 가해 경추에서 추간 구멍을 통해 나오는 압력 때문입니다. 진통제는 구제를 제공합니다. 결점 (목 근육 약화) 없이는 효과적이지 않지만 부드러운 정형 외과 용 칼라를 착용하는 것입니다. 비타민 B6와 함께 마그네슘을 섭취하고 냉찜질을하는 것도 좋습니다. 아픈 부위는 근육을 이완시키는 항 염증 연고 나 라벤더 오일로 윤활해야합니다.

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목 통증 운동

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반드시 해

목 통증에 대한 아이소 메트릭 운동

긴 타이핑을하고 컴퓨터 앞에 앉아 있으면 척추의 경추 근육을 효과적으로 이완시킵니다. 각 운동을 세 번 반복하십시오.

양손의 곧은 손가락을 머리 뒤쪽의 목에 대고 부드럽게 목에 대고 누른 다음 머리를 오른쪽과 왼쪽 팔로 기울인 다음 앞뒤로 기울입니다. 머리의 원형 움직임은 생리적 머리 움직임과 호환되지 않으므로 피하십시오. 퇴화 또는 과도한 긴장으로 인해 매우 해로울 수 있습니다.
앞을 똑바로보세요. 머리를 수평으로 유지하면서 왼쪽으로 돌면서 턱을 부드럽게 들어 올리십시오. 머리를 오른쪽으로 돌리면서 똑같이 반복하십시오.
앞을 똑바로보세요. 귀를 어깨에 대고 싶은 것처럼 머리를 좌우로 구부립니다.
가슴에 턱을 '껴안으세요'. 그런 다음 턱을 최대한 앞쪽으로 민 다음 원을 그리려는 것처럼 위로 들어 올립니다.

목 통증은 목 근육의 과도한 긴장으로 인해 발생할 수 있습니다.

긴 자동차 여행, 몸의 추위, 심한 스트레스, 심지어 피로도 심각한 목 통증과 머리 움직임 제한을 유발할 수 있습니다. 이것은 ... 불리운다 사경. 머리가 부 자연스러운 위치에 고정되어 목 근육이 과부하되어 발생합니다. 목을 고정함으로써 신체는 통증 수용체와 신경 섬유의 추가적인 자극으로부터 스스로를 보호합니다. 몸 자체가 머리를 돌릴 방향을 결정하고 근육이 가능한 한 적은 스트레스를받는 위치를 선택합니다.
무엇을해야합니까? 목 전체에 온찜질을하거나 진통제를 문지릅니다. 목을 지탱하는 윤곽이있는 베개 또는 수건으로 만든 롤에서 잠을 자십시오. 3 일 후에도 안도감을 느끼지 않으면 의사를 만나십시오. 근육 긴장을 완화하기 위해 약물이 필요할 수 있습니다. 의사는 사경이 마그네슘과 비타민 B 결핍으로 인해 발생할 수 있다고 의심합니다. 통증이 반복되는 경우 정기적으로 복용하는 것이 좋습니다.

척추 동맥을 통한 혈류 장애로 인해 현기증과 실신이 발생할 수 있습니다.

그들은 순환계의 질병에 기인합니다. 그러나 그러한 실신과 현기증은 소위 혈류 장애로 인해 발생할 수도 있습니다. 좁은 뼈관에서 퇴화 된 뼈의 과정에 의해 협착되는 척추 동맥. 죽상 동맥 경화증이 발생한 사람들의 경우 뇌로의 혈액 공급을 약간 또는 일시적으로 제한하더라도 현기증이나 실신을 초래할 수 있습니다.
무엇을해야합니까? 도플러 스캔은 경동맥을 통한 혈류를 보여줍니다. 그들은 머리의 생리적 위치와 강한 왼쪽 또는 오른쪽 비틀림에서 수행됩니다.

월간 "Zdrowie"