만다린은 오렌지의 여동생으로 간주됩니다. 그들은 더 작을뿐만 아니라 더 달콤합니다. 그러나 비타민 및 기타 영양소 함량이 오렌지 및 기타 감귤류와 다릅니다. 자몽과 레몬처럼 비타민 C의보고이지만 비만과 싸우고 제 2 형 당뇨병과 죽상 동맥 경화증을 예방하는 플라보노이드 인 노빌 레틴 만 함유하고 있다는 것은 사실입니다. 이것들은 만다린의 유일한 치유력이 아닙니다.
만다린에는 많은 약용 속성이 있습니다. 비타민 C와 비타민 A (천연 항산화 제) 덕분에 면역 체계를 지원하고 노화 과정을 담당하는 활성 산소의 작용을 억제하며 피부 상태를 개선하고 안구 질환을 예방합니다. 현대 과학자들의 연구에 따르면이 눈에 띄지 않는 과일은 비만과 싸우고 당뇨병 2, 죽상 동맥 경화증 및 일부 유형의 암을 예방하는 데 도움이됩니다.
목차
- 피부와 눈을위한 귤
- 면역력과 노화를 지연시키는 만다린
- 만다린-만다린은 얼마나 많은 칼로리를 가지고 있습니까?
- 만다린-만다린에는 어떤 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니까?
- 만다린 대 심장병 및 당뇨병
- 항암 예방의 만다린
- 만다린과 슬리밍
- 만다린과 당뇨병
- 임신 한 만다린
- 만다린-유형
- 귤을 사는 방법?
피부와 눈을위한 귤
만다린은 비타민 A (681 IU / 100g)가 풍부한 감귤류 중 하나입니다. 오렌지 (247IU / 100g), 레몬 (22IU / 100g) 또는 포멜로 (8IU / 100g)조차도 일치 할 수 없습니다. 내용면에서 만다린은 자몽 (1150 IU / 100g)에 이어 두 번째입니다.
비타민 A는 다음을 포함하여 신체의 많은 과정에 영향을 미칩니다. 튼튼한 뼈와 치아 형성에 긍정적 인 영향을 미치고 자외선으로부터 피부를 보호하고 상태를 개선하기 때문에 성장기에 필수적입니다. 또한 녹내장 및 백내장을 포함한 안구 질환의 발병을 예방합니다.
면역력과 노화를 지연시키는 만다린
모든 감귤류와 마찬가지로 만다린은 비타민 C (26.7mg / 100g, 즉 일일 요구량의 38 %)가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 병원성 미생물로부터 신체를 보호합니다. 비타민 C는 또한 신체 세포의 분해를 담당하는 자유 라디칼의 증식을 억제하는 항산화 제입니다.
만다린-만다린은 얼마나 많은 칼로리를 가지고 있습니까?
100g의 만다린은 53kcal을 제공하며 다음을 제공합니다.
| 단백질 | 0.81 지 |
| 지방 | 0.31 지 |
| 탄수화물 | 13.34g (단당류 포함 : 10.58g) |
| 섬유 | 1.8g |
| 물 | 85.17% |
만다린-만다린에는 어떤 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니까?
만다린 100g에 함유 된 비타민과 미네랄
| 칼슘 | 37 mg |
| 철 | 0.15 mg |
| 마그네슘 | 12mg |
| 인 | 20mg |
| 칼륨 | 166 mg |
| 나트륨 | 2 mg |
| 아연 | 0.07 mg |
| 비타민 C | 26.7mg |
| 티아민 | 0.058 mg |
| 리보플라빈 | 0.036 mg |
| 비타민 B6 | 0.078 mg |
| 비타민 B3 | 0.376 mg |
| 비타민 A | 681 아이유 |
| 비타민 E | 0.20 mg |
데이터 출처 : USDA National Nutrient Database for Standard Reference
만다린 대 심장병 및 당뇨병
그리고이 모든 것은 만다린 (플라보노이드의 일종)에 포함 된 노빌 레틴 덕분입니다. 연구자들이 설명했듯이, nobiletin은 위에서 언급 한 질병, 즉 간에서의 지방 축적은 연소를 담당하는 유전자를 자극하고 축적을 담당하는 유전자를 차단합니다. 이 물질은 주로 만다린 껍질에 존재한다는 것을 아는 것이 가치가 있습니다.
항암 예방의 만다린
Leicester School of Pharmacy의 과학자들에 따르면, 만다린 껍질에서 얻은 화합물은 다음과 같은 특정 유형의 암세포를 파괴하는 능력이 있습니다. 간암을 담당하는 사람들. 살베스트롤 Q40은 식물이 곤충과 같은 해충을 억제하는 데 사용하는 물질 인 식물 알렉 신의 일종입니다. 연구자들에 따르면이 화합물은 건강한 세포에 영향을주지 않고 암세포 내부의 독성 물질로 변형되어 분해됩니다.
만다린과 슬리밍
달콤하지만 감귤은 살찌지 않습니다. 과일 1 개 (약 65g)는 34kcal에 불과하고 85 % 이상의 물로 구성되어 있으며, 그 안에 포함 된 유기산 (구연산 및 사과)은 몸의 독소를 정화하는 과정을 가속화하고 소화를 개선하십시오. 따라서 과체중 및 비만으로 어려움을 겪는 사람들뿐만 아니라 몇 킬로그램을 잃거나 몸의 독소를 정화하려는 사람들에게도 권장됩니다.
만다린과 당뇨병
만다린은 제 2 형 당뇨병을 예방하기 위해 건강한 사람뿐만 아니라 당뇨병 환자에게도 섭취 할 수 있습니다. 만다린은 평균 탄수화물 양과 전반적으로 낮은 에너지 값이 특징입니다. 따라서이 과일의 혈당 지수는 매우 낮고 30에 달합니다. 따라서 당뇨병 환자에게 안전합니다.
임신 한 만다린
모든 감귤류와 마찬가지로 만다린은 알레르기를 유발할 수 있으므로 임산부는 발생 위험을 최소화하기 위해 소량을 섭취해야합니다.
중대한! 임신 했어? 귤을 먹기 전에 꼼꼼히 씻으십시오 (가급적이면 뜨거운 물에 붓으로 문지르십시오). 코팅 된 화학 물질은 아기에게 해로울 수 있습니다.
만다린-유형
다양한 종류의 만다린이 있지만 가장 인기있는 것은 클레멘 틴 (만다린 오렌지와 쓴 오렌지의 교차점)으로 달콤하고 기분 좋은 산성과 향기로운 과육, 소량의 씨앗과 껍질이 벗겨지기 쉬운 피부입니다.
탄젤로 품종 (만다린과 자몽의 교차)도 잘 알려져 있습니다. 매우 달콤하고 육즙이 많고 뒷맛이 쓴 귤입니다.
상점과 바자회에서는 씨없는 귤과 같은 사츠마와 붉은 피부색이 특징 인 귤 품종을 찾을 수 있습니다. 귤은 호두처럼 작은 것부터 오렌지만큼 큰 것까지 다양한 크기로 제공됩니다.
귤을 사는 방법?
어떤 품종을 선택하든, 만다린의 좋은 품질과 신선함은 강렬한 향에 의해 입증된다는 것을 기억하십시오. 만다린을 선택할 때 외모도 고려하십시오. 항상 주황색의 부드러운 것을 선택하십시오. 그러나 피부 아래에 빈 공간이 없습니다 (만다린은 건조 할 것입니다).
