사과 : 건강을위한 과일의 장점

사과 는 사과 나무에서 자라는 과일입니다. 매우 맛있을뿐만 아니라 영양가가 높기 때문에 건강에 유익합니다. 이는 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원이 될뿐만 아니라식이 요법의 기본 식품으로 사용됩니다.

사과의 장점

플라보노이드와 말산이 풍부한 사과는 변비, 통풍, 당뇨병 및 피부 질환을 예방하고 신경계를 개선하고 불안을 줄입니다. 또한 껍질에 펙틴이 들어있어 식욕을 줄이고 소비 후 포만감을 보장합니다.

한편, 케르세틴은 펄프에 존재하고 면역계 세포의 노화 를 막아 독감에서 벗어나 비타민 C를 몸에 공급하는 항산화 제입니다. 구강, 인두 및 구강을 청소하여 인후 감염을 예방하려면 사과를 먹는 것이 좋습니다.

사과에 존재하는 칼륨과 펙틴 은 동맥벽에 지방 이 축적되는 것을 방지하고 간을 해독하며 ​​에너지를 보충합니다. 사과는 또한 치아에 유익한 효과가있어 치아를 하얗고 건강하게 유지합니다.

사과 마스크는 사과 사이다 식초와 함께 피부에 자주 사용되며 머리카락에 윤기와 부드러움을 회복시키는 수많은 요리법의 일부입니다.

사과의 체중이 줄어 듭니까?

식이 사과는 섬유질과 펙틴이 풍부하기 때문에 포만감을 느끼므로 건강한 방법으로 체중을 줄이는 것이 좋습니다. 펙틴은 또한 설탕의 흡수를 감소시켜 신체가 흡수하는 지방의 양을 줄입니다.

사과의 종류

기본적으로 네 가지 유형의 사과가 있습니다. 첫 번째는 약간 신맛이 나는 후지 사과 이므로 과일 샐러드, 디저트 및 젤리에 많이 사용됩니다.

갈라 사과 는 항산화 물질이 풍부하고 부드럽고 부드럽습니다. 반면에 빨간 사과 는 하얀 펄프를 가지고 있으며 익 으면 입에서 녹습니다.

녹색 사과 는 가장 산성입니다. 풍미있는 요리, 샐러드 및 바베큐를 보완하기 위해 소비가 더 적합합니다.

그것을 소비하는 방법

전문가들은 하루에 사과를 먹는 것이 좋습니다. 영양분이 신체에서 가장 잘 사용되는 시간이기 때문입니다. 비타민과 미네랄의 많은 부분이 그곳에 집중되어 있기 때문에 사과를 껍질과 함께 먹는 것이 이상적입니다.

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