비타민 D는 신체의 올바른 기능을위한 필수 요소입니다.
몸에 비타민 D의 기여의 기원
몸에 비타민 D의 기여는 두 가지 기원이 있습니다.피부
- 비타민 D의 약 90 %가 피부에 의해 합성됩니다.
- 비타민 D는 피부에 대한 태양의 작용 덕분에 본질적으로 신체에 의해 합성됩니다.
- 비타민 D를 적절히 합성하기 위해서는 10 ~ 15 분의 햇빛 노출만으로 충분합니다.
- 프로 비타민 D3의 합성은 7-dehydrocholesterol의 UVB 광선의 영향에 의해 표피의 깊은 층에서 수행됩니다.
- 그런 다음 프로 비타민 D3는 간에서 비활성 형태로 칼시트리올로 변형되고, 결국 신장에서 칼시트리올로 변형됩니다.
수유
비타민 D는 지방이 많은 생선, 대구 간유, 연어, 청어, 정어리, 송아지 및 양고기 간, 베이컨, 햄, 달걀 노른자, 제품과 같은 수많은 음식에 존재합니다 유제품, 버터, 마가린 및 살구 류.비타민 D 효과
- 비타민 D는 뼈에서 칼슘의 동화 및 고정을 선호합니다.
- 비타민 D는 신체가 음식에서 칼슘을 흡수 할 가능성을 높입니다.
- 아이의 성장에 유리합니다.
- 여성과 노인의 골다공증을 예방합니다.
- 특정 암 (유방암, 전립선 암, 대장 직장)의 출현을 예방합니다.
