금연 명상

2013 년 8 월 6 일 화요일.-금연은 많은 흡연자들에게 비참한 길이되었습니다. 패치, 약물 또는 심리 치료는 담배를 끊기 위해 취할 수있는 조치 중 일부입니다. PNAS에 발표 된 연구에 따르면 이제 다른 대안이있을 수 있습니다.

그것은 자기 통제를 통한 중독을 담당하는 뇌 시스템을 연구하는 것입니다. 전문가들은 단순히이 중독 경로에 영향을 미치는 조형적인 접근 방식이 흡연자에게 담배 사용을 줄 이도록 영향을 미칠 수 있는지, 심지어 그렇게하지 않으려는 흡연자라도 궁금해했다. 그리고 효과가있었습니다.
이 연구는 Integral Body-Mind Training으로 알려진 마음 챙김 명상으로 훈련받은 흡연자들이 담배 사용을 60 % 줄였다는 것을 보여주었습니다. 그러나 이완 요법으로 만 치료 된 대조군은 같은 성공을 거두지 못했습니다.
담배 관련 연구는 흡연을 중단하거나 소비를 줄이려는 사람들을 대상으로합니다. 그러나이 접근법은 달랐습니다. 따라서 그들은 스트레스를 줄이고 성과를 향상시키는 데 관심이 있지만 담배를 끊지는 않는 자원 봉사자를 선택했습니다. 실제로, 그들은 이미 중독성 행동에 효과적인 것으로 입증 된 이러한 유형의 훈련이 흡연에 어떤 영향을 미칠 수 있는지를 보려고했습니다.
연구 참가자 중에는 21 세인 27 명의 흡연자가 하루 평균 10 개의 담배를 피웠다. 그 중 15 명 (11 명)은 2 주 동안 5 시간 동안 이러한 유형의 훈련을 받았습니다.

휴식과 마음 챙김

중국에서 매우 흔하게 나타나는 Integral Body-Mind Training 방법론에는 자격을 갖춘 코치가 이끄는 신체 이완, 정신 이미지 및 마음 또는 마음 챙김 훈련 기술이 포함됩니다. 그리고 수년 동안 다양한 스트레스 상황과 뇌의 관련 변화에 미치는 영향을 분석했습니다.
이 기사의 저자 인 Texas Tech University의 Yi-Yuan Tang과 Oregon University의 Michael I. Posner는이 방법론에 대한 교육을받은 참가자들도 담배 갈망이 크게 감소한 것을 발견했습니다. Tang은“의식적 명상은 개인의 통제를 촉진하고주의와 내부 및 외부 경험에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났기 때문에 명상은 중독 증상에 대처하는 데 유용 할 수 있다고 믿는다.
이전의 일부 연구는 명상이 알코올과 관련된 중독과 같은 다양한 형태의 중독을 매개 할 수 있다고 제안했지만, 이 경우와 같이 무작위적이고 통제 된 디자인으로 담배 사용이나 코카인 사용에 접근하지 않았습니다. 흡연 감소와 관련된 뇌 메커니즘을 확인하기 위해 연구원들은 기능적 자기 공명 영상을 사용했습니다.

스트레스와 욕망 통제

텍사스 대학교 (Texas University)의 또 다른 연구원 인 룽 샹탕 (Rongxiang Tang)은“흡연을 그만 두지 않는 사람들에게도이 방법론이 스트레스와 욕망을 통제하는데 효과적이라는 사실을 강조했다. 참가자는 흡연에 저항하거나 담배를 끊으려는 욕구를 강조 할 의무는 없지만 욕망과 중독을 관리 할 수있는 자제력을 향상시키는 데 중점을 둡니다.
그러나 연구원들은 참가자 그룹이 적다는 것을 알고 있습니다. 포스 너는“흡연 효과가 얼마나 오래 지속 될지 확신 할 수 없다”고 말했다. "이것은 초기 발견이지만 고무적입니다."
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