멜론-특성 및 영양가. 멜론에는 어떤 종류의 비타민이 있습니까?

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멜론은 특히 고혈압 및 죽상 동맥 경화증으로 고생하는 사람들에게 그 특성과 영양가를 높이 평가 해야하는 과일입니다. 멜론은 플라그 축적을 방지하고 혈압을 조절합니다. 또한 멜론은 눈의 활동을 지원하고 더 오래 황갈색을 유지할 수 있습니다. 또한 효과적인 슬리밍 제입니다. 멜론에 무엇이 있는지 확인하십시오.

멜론은 고대부터 특성과 영양가가 높이 평가되는 과일입니다. 그때도이 열매는 나일강에서 자랐습니다. 그것은 15 세기에 유럽에 왔고 즉시 미식가들 사이에서 인기를 얻었습니다. 자연 의학 의사들은 질병 후 회복기, 류머티즘 및 신장 질환에서 섭취를 권장했습니다.이 기관의 작용을 부드럽게 자극하고 이뇨 효과가 있기 때문입니다. 이것이 멜론의 유일한 건강상의 이점은 아닙니다.

멜론은 암과 죽상 경화증으로부터 보호 할 수 있습니다

주황색 과육 (캔탈 루프, 멜바 포함)을 포함하는 멜론 품종은 베타 카로틴, 즉 프로 비타민 A의보고입니다. 카로티노이드 그룹 (주황색, 빨간색 및 노란색 식물 색소)에 속하는 화합물로, 특정 암 및 죽상 동맥 경화증의 발생을 방지하는 항산화 제입니다. . 또한 베타 카로틴은 시력 기능을 지원하고 황갈색을 더 오래 유지할 수 있습니다.

멜론은 박과에 속합니다. 식용 부분이 과일 인 오이의 일종입니다

고혈압 멜론

멜론에는 또한 칼륨이 포함되어 있습니다. 주요 역할 중 하나는 혈압 조절입니다. 연구에 따르면 다량의 칼륨을 포함하면 고혈압 발병을 예방하고 고혈압 환자의 압력 조절을 촉진합니다. 반면에 칼륨을 너무 적게 섭취하면 혈압이 높아질 수 있습니다. Food and Nutrition Institute의 전문가에 따르면 (폴란드 인구를위한 영양 기준-개정), 하루에 약 4,700mg의 칼륨을 공급해야합니다. 100g의 멜론에는 유형에 따라 최대 267mg의이 성분이 포함되어 있으므로이 과일은 부족한 부분을 효과적으로 보충합니다.

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멜론 / 카사바 멜론의 영양가 (100g 당)

에너지 가치-34/28 kcal
총 단백질-0.84 / 1.11g
지방-0.19 / 0.10g
탄수화물-8.16 / 6.58g (단당 7.86 / 5.69 포함)
섬유질-0.9g

비타민

비타민 C-36.7 / 21.8mg
티아민-0.041 / 0.015 mg
리보플라빈-0.019 / 0.031 mg
나이아신-0.734 / 0.232 mg
비타민 B6-0.072 / 0.163 mg
엽산-21/8 µg
비타민 A-3382 /-IU
비타민 E-0.05 / 0.05 mg
비타민 K-2.5 / 2.5 µg

탄산수

칼슘-9/11 mg
철분-0.21 / 0.34mg
마그네슘-12/11 mg
인-15/5 mg
칼륨-267/182 mg
나트륨-16/9 mg
아연-0.18 / 0.07 mg

데이터 출처 : USDA National Nutrient Database

신경을위한 멜론

멜론에는 신경계의 적절한 기능을 담당하는 비타민 B가 포함되어 있습니다. 기분과 집중력을 향상시키고 잠들기 쉽게 만듭니다. 따라서 멜론은 특히 스트레스를 받고 수면에 어려움을 겪는 사람들에게 닿아 야합니다.

체중 감량을위한 멜론

대부분 (약 90 %)의 멜론은 물로 구성되어 있으며 칼로리가 낮으며, 체중 감량을 촉진하는 성장 호르몬 생성에 관여하는 아미노산 인 시트룰린을 추가로 포함하고 있습니다. 따라서 불필요한 킬로그램으로 고생하는 사람들은 식단에 멜론을 포함시켜야합니다.

중대한

당뇨병 환자를위한 멜론

멜론은 혈당 지수 (IG = 60)가 높은 제품에 속하므로 당뇨병 환자가 섭취 할 수 없습니다.

멜론과 알레르기-잔디 꽃가루 알레르기에주의하세요!

멜론은 교차 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 한 알레르겐에 알레르기가있는 사람이 유사한 구조를 가지고 있거나 동일한 알레르겐 그룹에서 나오는 다른 물질과 접촉 한 후 알레르기 반응을 일으킬 수있는 상태입니다. 풀 꽃가루에 알레르기가있는 사람은 멜론, 수박, 오렌지를 섭취 한 후에도 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.