간 과부하는 다른 방식으로 나타납니다. 과체중이거나 고혈압이거나 지속적으로 피곤하고 기분이 좋지 않다면 간이 너무 힘들 수 있으므로 식단 변경을 고려해야합니다. 간이 아프면 몸 전체가 아파요.
간은 거의 400 개의 다른 기능을 수행합니다. 무엇보다도 호르몬 균형을 조절하고 우리 몸의 모든 생명 과정에서 에너지 연료를 관리하며 질병으로부터 보호하는 화합물을 생성합니다. 간세포 (간세포)는 여전히 작업이 진행중인 작은 공장입니다. 음식물 탄수화물, 지방 및 단백질은 신체에 필요한 것으로 전환됩니다. 간세포는 혈관과 담관의 네트워크와 얽힌 섬유 주로 분류됩니다. 간을 통해 흐르는 혈액은 영양분을 흡수하고 독성 대사 산물을 남깁니다. 따라서 간은 신체의 주요 정화 노드라고합니다.
반드시 해
신체에서 지방을 제거하는 데 도움이되는 다이어트 제품을 영구적으로 도입하십시오. 그것은간에 안도감을 가져다 줄뿐만 아니라 몇 킬로그램을 잃는 것을 더 쉽게 만듭니다.
- 아침 식사 전에 레몬 반에서 짜낸 주스로 따뜻한 물 한 잔을 마 십니다.
- 낮에는 크랜베리 물 3-4 잔을 마 십니다 (무가당 크랜베리 주스는 1 : 6의 비율로 끓인 물과 혼합됩니다).
Ann Louise Gittleman, The Fat Washout Plan, ed.의 책을 기반으로 한 권장 사항. 리버
간의 Sisyphus 작업
일부 독극물은 신체 자체에서 생성됩니다. 그들은 우리 몸의 생화학 적 과정의 자연적인 부산물입니다. 예를 들어 단백질이 전환되면 독성 암모니아가 생성됩니다. 요로를 통해 배설되는 요소로 분해하는 것은 간입니다. 그리고 그러한 작업 만 수행한다면 그녀는 훌륭하게 수행 할 것입니다. 불행히도 매일 우리는 수천 가지의 다양한 유해 물질을 우리 몸에 도입합니다. 우리는 오염 된 공기를 마시고 항상 건강한 제품을 먹지는 않습니다. 간에서 가장 유명한 적은 알코올입니다. 그러나 카페인, 설탕, 트랜스 지방 (경화 식물성 기름)과 호르몬 대체 요법 및 파라세타몰과 같은 특정 약물이 그녀에게 좋지 않다는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다. 그리고 우리 몸에 독이 많을수록 간이 더 많이 일해야하고 시간이 지남에 따라 힘을 잃습니다. 우리는 또한이 사업에서 휴식이 없음을 기억해야합니다. 신화적인 Sisyphus처럼-그는 자신의 작업을 반복해서 수행해야합니다.
간을 쉬게
간 기능이 제대로 작동하지 않으면 허리에 지방이 축적되고 셀룰 라이트가 증가하며 혈압이 상승하며 기분 변화를 유발합니다. 이를 방지하려면 어떻게해야합니까? 다이어트를 조금 수정하면 충분합니다. 커피를 마신다면 그날 콜라를 사용하지 마십시오. 카페인 수치가간에 치명적일 수 있기 때문입니다. HRT (호르몬 대체 요법)를 복용 할 때 알코올, 커피 및 담배를 대폭 줄이십시오. 아이스크림처럼 느껴진다면 그날 다른 설탕 함유 제품을 먹지 마십시오. 디저트를 알코올과 섞지 말고 빵에 마가린을 뿌리지 마십시오. 그리고 장을 통한 음식의 통과를 가속화하는 섬유질로식이 요법을 풍부하게 할 필요가 있습니다. 결과적으로 일부 독소는 더 빨리 배설됩니다. 충분한 섬유질 (하루 20-35g)이 없으면 대부분의 콜레스테롤이 간으로 돌아갑니다.
월간 "Zdrowie"
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