복통, 속쓰림, 자만심, 식욕 부진, 복통이 자주 있습니까? 의사에게 가서 매일 우리의 조언을 따르십시오. 적절한 식단, 건강한 생활 방식 및 운동은 건강한 위장을위한 레시피입니다.
1. 건강한 위장 : 자신을 치유하지 마십시오
소화 불량, 속쓰림 또는 기타 소화 문제로 고통받는 경우 의사를 만나십시오. 그가 당신에게 무엇이 잘못되었는지 알아 내도록하십시오.
2. 건강한 위 : 변비를 피하십시오
대부분의 음식은 소화하는 데 12 ~ 24 시간이 걸립니다. 소화관에서 독성 폐기물을 제거하려면 같은 양이 필요합니다. 물을 충분히 마시고 장 지원 조치 (Xenna, Alax, Beneflora)를 사용하십시오.
3. 건강한 위 : 규칙적으로 먹는다
식단에주의를 기울이십시오. 덜 먹고 더 자주 먹고 아침없이 집을 나가지 마십시오. 배가 좋아하지 않기 때문에 매우 뜨거운 음식과 음료를 피하십시오. 동물성 지방 소비를 제한하고 올리브 또는 식물성 기름으로 대체하십시오. 신선한 버터 먹기. 허브를 사용하여 소화 문제를 예방하십시오 (딜, 생강, 감초, 마조람, 레몬 밤, 민트, 카모마일, 타임, 컴프리).
4. 건강한 위장 : 술과 흡연을 줄이십시오.
맥주에 포함 된 맥아가 위액 분비를 증가 시키므로 맥주, 특히 라이트 맥주를 피하십시오. 또한 어떤 형태로든 위 점막을 자극하므로 다른 알코올을 남용하지 마십시오.
5. 건강한 위장 : 6 개월마다 하루 단식
그런 다음 몸을 약간 정화하고 위와 내장을 쉬게하기 위해 물을 많이 마셔야합니다.
Bloating : 대처 방법
6. 건강한 위 : 치아 관리
병자들은 위험한 박테리아의 서식지입니다. 치석을 정기적으로 제거하고 치약을 사용하여 치아에 치태가 쌓이는 것을 방지하십시오. 잘게 쪼개진 음식은 뱃속에 오래 머무르고 벽이 무너지고 손상되기 때문에 빠진 치아를 채우십시오. 큰 음식 조각도 점막을 손상시켜 침식을 유발할 수 있습니다.
7. 건강한 위장 : 휴가를 포기하지 마십시오
휴식은 정신뿐만 아니라 몸 전체에도 필요합니다. 외모와는 달리 소화관은 매우 섬세한 메커니즘이며 휴식이 필요합니다. 온천 마을에서는 소화관의 기능을 향상시키는 치유 수를 마 십니다.
8. 건강한 위장 : 매일 긴장을 풀고 긴장을 푸십시오.
감정을 배출하는 법을 배우십시오. 분노, 분노, 후회를 억누르지 마십시오. 사랑하는 사람 및 친구들과 문제에 대해 이야기하십시오. 자신을 고립시키지 마십시오. 다른 사람들과 함께있을 때 스트레스가 더 빨리 사라집니다.
9. 건강한 위장 : 항염증제 및 진통제를 과도하게 사용하지 마십시오.
특히 아세틸 살리실산을 포함하는 것들.
10. 건강한 위 : 옷이 복부를 누르지 않도록주의하세요.
숙녀분들은 잘 맞는 속옷, 타이츠, 스커트 벨트에 대해 기억해야합니다. 여러분은 바지 벨트를 너무 꽉 조여서는 안됩니다.
11. 건강한 위장 : 체중을 적절한 수준으로 유지
비만은 건강하거나 심미적이지 않습니다. 또한 스트레스를 유발할 수 있습니다.
12. 건강한 위 : 움직이는 것을 잊지 마세요
덜 강렬한 운동은 장 연동을 개선하고 더 나은 소화와 규칙적인 배변을 촉진합니다. 가능할 때마다 야외에서 또는 창문을 열고 운동하십시오.
13. 건강한 위 : 특히 저녁 시간에 과식하지 마십시오.
위도 밤에 쉬고 싶어합니다. 축제는 늦어도 오후 7 시까 지 끝나야합니다.
