저는 26 살이고 몸무게는 85kg이고 키는 162cm입니다. 약 20kg의 과체중이라고 생각합니다. 살을 빼고 싶지만 못해요. 나의 큰 배는 나를 가장 괴롭히는 것입니다. 배를 없애기 위해 따라야 할 식단에 대해 조언 해 주시겠습니까? Kubuś 주스를 마실 수 있습니까? 나는 그들을 매우 좋아한다.
체중 감량은 몇 가지 요소로 구성되며 다이어트도 그중 하나입니다. 식단 외에도 중요한 것은 변화하려는 의지, 시각화 된 목표 및 규칙적인 신체 활동입니다. 이러한 요소가 없으면 전체 체중 감량 과정에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
전문 영양사로서 영양에 집중하고 싶습니다. 해야 할 일은 췌장에서 인슐린을 과도하게 유도하는 음식을 배제하는 것입니다. 혈액 내 과도한 인슐린은 체내 지방의 과도한 저장에 기여합니다. 제외해야하는 제품은 GI가 높은 제품입니다. 인터넷에서 IG 테이블 (혈당 지수)을 찾을 수 있습니다. 그들을 피하고 낮은 GI를 가진 사람들을 선택하십시오. 제품은 음식을 먹지 않고 미네랄 워터를 마시는 3 시간의 휴식 시간으로 구분하여 식사 위에 뿌려야합니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
카타르지나 프리즈 몬트Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기
