나는 며칠 만에 21 살이된다. 어렸을 때부터 과체중과 지금은 비만 문제가있었습니다. 나는 키 172cm에서 112kg의 몸무게입니다. 나는 최근에 가정의로부터 영양 계획 책자를 받았는데 그는 하루에 1,350 칼로리를 권장했습니다. 하지만 내 몸에 너무 큰 충격이되지 않을까 궁금하다.
항상 시도 할 가치가 있습니다. 귀하의 영양 프로그램은 귀하의 영양 기록을 기반으로 의사가 결정한 휴식 신진 대사의 가치를 기반으로하는 것으로 보이며 귀하의 생활 방식, 식습관을 고려하고 과체중을 초래 한 실수를 바로 잡습니다. 그러나 치료 중 (처음에는 아님) 2 주차에 과도한 식욕, 피로, 운동 꺼림이 동반되면 칼로리를 약 1500으로 늘려야한다는 신호입니다. 단백질 풀을 늘리고 "좋다" 지방 "물론 야채. 키와 함께 육체적으로 강해 보이는데, 이는 근육이 많다는 것을 의미합니다. 즉, 체중을 상당히 빨리 줄여야하고, 더 집중적으로 움직일 수있게되어 비만을 이길 수 있습니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
이자 차이 카달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.
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