동기 부여-우리는 거의 모든 곳에서 그것에 대해 듣습니다. "당신은 동기 부여가 없습니다!", "성공을 이룰 수는 있지만 동기 부여를 위해 노력하십시오", "어떻게 아이, 직원, 자신에게 동기를 부여합니까?" 그러니이 동기가 실제로 무엇이며 어떻게 동기를 부여하는지 읽어보십시오.
목차 :
- 동기 란 무엇입니까?
- 동기 부여 유형
- 자신에게 동기를 부여하는 방법?
동기 부여-킬로그램 단위로만 구매할 수 있다면 세상은 더 쉬울 것입니다. 우리는 모두 여러 언어를 알고 흠 잡을 데없는 수치를 가지고 있으며 이력서에는 끝없는 성공의 연속이 포함될 것입니다. 적어도 그러한 메시지는 열정, 지식 및 경험으로 행동하려는 의지와 의지로 우리 머리를 채우는 다양한 유형의 동기 부여 연사에 의해 세상에 전달됩니다.
동기 부여가 정말 모든 문을 여는 열쇠입니까, 아니면 그것이 없으면 만족스럽고 행복하다고 느낄 수 없습니까? 실제로 우리가 행동을 취할 준비 상태를 만들고, 선택한 목표에 에너지를 보내고, 유혹과주의 산만을 무시하고, 특정 결과를 얻을 때까지이 활동을 계속할 수있게하는 것은 무엇입니까?
동기 란 무엇입니까?
가장 복잡한 심리적 개념의 경우처럼 우리는 동기 부여에 대한 단일 정의를 찾지 못할 것입니다. 정의가 만들어진 접근 방식이나 시간에 따라 서로 다르며 다른 구성 요소에 중점을 둡니다. 이런 식으로 동기 부여의 정의 뒤에있는 과학적 이론에 따라, 우리는 다른 요인들 중에서 다음과 같은 다양한 요인의 결과임을 읽을 수 있습니다.
- 동기 부여 과정의 핵심은 우리의 생물학이며, 생존 또는 종 확장 방법의 종간 차이를 고려하여 거의 무반사 / 본능적으로 우리의 행동과 전략을 크게 결정하는 것은이 생물학입니다.
- 굶주림과 같은 우리 존재의 근간이되는 추진력과 그에 따른 욕구가 우리 동기의 주요 구성 요소입니다.
- 동기 부여의 기원은 우리가 세상을 이해하고 배우는 방법의인지 구조에 있으며, 우리의 생물학을 만족시키는 것 이상을 제공하는 존중, 성취 또는 선택의 필요성과 같은 더 높은 요구를 충족시키는 데 초점을 맞 춥니 다.
그럼에도 불구하고 동기 부여 과정의 공통 분모는 생물학적,인지 적 및 사회적 영역을 모두 고려하여 활동을 시작하고, 지시하고, 헌신의 정도와 동반되는 정신 물리적 과정을 유지하는 능력의 결과입니다.
동기 부여를 효과적으로 사용하거나 정신 의이 영역을 개발하고 싶다면 많은 심리 이론을 탐구 할 수 있지만 가시적 인 결과를 가져 오는 데 도움이되는 것은 동기 부여 유형의 맥락에서 자신과 행동을 보는 것입니다. 구체적인 경험을 회상하고 각 유형의 동기에 대해 시도해보고 지금까지 목표 달성의 효과에 기여한 것이 무엇인지 확인하는 것이 좋습니다.
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동기 부여 유형
외부 동기-조치를 취하는 이유는 종종 보상이나 처벌로 인한 외부 요인 때문입니다. "I want"보다 "I have to"라는 단어가 더 자주 동반되며 때로는 단기적으로 효과적이지만 영구적 인 행동 전략으로 번역 할 수 있도록 추가 강화가 필요합니다.
예를 들어, 나는 돈을 위해 일하고 만족하지 않고, 사회적, 가족적인 압력이 있기 때문에 건강하게 먹고, 실제로 건강을 돌볼 필요가 없기 때문에 속도를 초과하지 않습니다. 우리는 종종 외부 동기의 힘을 과소 평가합니다.
우리의 신념과 필요에 깊숙이 뿌리를 둔 강력한 동기를 개발하기 전에 우리가 가진 유일한 것 또는 우리가 시작할 수있는 것은 우리가 행동하도록 강요하는 외부 요인과 상황입니다. 우리가 정해진 목표를 가지고 있다면 외부 동기가없는 것보다 낫다는 것을 기억할 가치가 있습니다.
내부 동기-외부 요인의 존재 여부에 관계없이 기꺼이 행동을 취하고 계속하려는 의지를 유발합니다. 학생들에게 자주 반복되는 문장 : "당신은 저와 성적을 위해 공부하는 것이 아니라 자신을 위해 공부하고 있습니다"는 이러한 유형의 동기를 완벽하게 보여줍니다. 행동을 취하거나 목표를 달성하는 것은 보상이자 긍정적 인 강화이며, 동기 부여의 정도를 결정하는 것은 가치, 필요, 성격 특성 및 기질의 내재화입니다.
트레이너의 동반 여부에 따라 훈련을 수행하고, 은밀한 간식을 먹을 기회가 있더라도 다이어트를 지켜 보거나, 외국어에 대한 의무가없는 숙제를합니다. 내부 동기는 목표 달성의 효과를 크게 향상 시키지만, 대다수의 인구가 의식적으로 사용하는 방법, 강화하는 방법 및 일시적인 동기 감소로 인한 위기를 겪는 방법을 배워야 함을 기억할 가치가 있습니다.
건강, 개인 개발 또는 사회적 관계 분야의 활동이든 어떤 유형의 활동이 자연스럽게 우리에게 내부 동기를 유발하는지 살펴볼 가치가 있습니다. 우리 안에서 작동하는 메커니즘을 알게되면 이러한 전략을 당분간은 "내가 원한다"가 아니라 "내가 지배해야하는"영역으로 변환 할 수 있습니다.
노력-즉, 긍정적 인 강화, 즉 보상에 초점을 맞춘 동기 부여. 보상이 내부적 (만족감, 목표 달성 후 가치 감 강화)이든 외부 적 (재정적 보너스)이든 상관없이 우리 중 일부는 보상과 관련된 동기에 의해 지배됩니다.
회피-즉, 부정적인 강화, 즉 처벌과 관련된 동기. 조치를 취하는 것은 처벌을 피하려는 욕구와 그에 따른 손실 또는 불편 함을 기반으로합니다. 우리 중 일부에게 주된 동기는 노력하는 것입니다. 따라서 우리가 다이어트를 고수하는 이유는 수영복을 입을 때 당황하지 않고 다른 사람의 감탄을 느끼지 않기 위해서입니다.상사의 불만이 두려워 업무 수행, 해외 여행 중 당황하지 않도록 외국어 학습 등
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자신에게 동기를 부여하는 방법?
"내가 원하지 않는만큼 원했다면"-자주 반복되는이 말을 실천할 수 있습니다. 안타깝게도 목표를 달성하는 데 바람직하거나 필요하다고 생각하는 활동은 거의 동기를 부여하지 않습니다.
시작된 활동을 계속할 동기가 없기 때문에 식습관을 바꾸고, 사소한 중독을 없애고, 언어를 배우거나 운동을하면 대개 열정이 넘칩니다. 조기 행동을 계속할 의지를 지원함으로써 동기 부여 수준을 향상시킬 수있는 몇 가지 방법을 시도해 보시기 바랍니다.
자신을위한 목표 설정
동기를 부여하기 위해 동기를 부여하는 것은 어렵습니다. 동기 부여 상태는 특정 목표와 관련이 있어야합니다. 예를 들어 여름 휴가 전에 몇 킬로그램을 잃는 것입니다. 잃고 싶을 때까지 얼마나 많은 킬로그램을 잃고 싶은지 (이 숫자는 현실적이어야 함) 설정할 가치가 있습니다. 주요 목표를 달성하기 쉬운 작은 목표로 나누는 것도 도움이 될 것입니다. 다음 체중 임계 값으로 이동하면 계속 진행하려는 동기를 지원하면서 진행 상황을 확인하는 데 도움이됩니다.
내가 원합니까, 아니면해야합니까?
설정된 목표에 "I want"가 수반되면 우수합니다. "I want"가 동기 부여의 큰 원천입니다. 그러나 "내가"독일어를 배워야하는데 승진을위한 요구 사항이긴하지만 내가 그것을 원하지 않는다고 느끼면 어떨까요? 싫어하는 언어를 배우는 것의 모든 이점을 찾고 적어 보는 것도 가치가 있습니다. 예를 들어, 독일어를 배우는 것은 승진이자 인상입니다.
추가 리소스에는 꿈의 휴가를 갈 수있는 가능성, 좋아하는 스포츠를 연습하는 데 필요한 장비 구입, 사랑하는 사람의 안전 보장, 추가 전문성 개발 등이 포함됩니다. 다른 단어 목록을 배우기 위해 힘을 모으기가 어려울 때마다 다음과 같은 혜택 목록을 가지고있는 것이 좋습니다. 언어 학습을 제공합니다.
활동을 특정 값과 연결
우리에게 중요한 것은 동기 부여의 원천 중 하나입니다. 매일 우리는 가족을 위해, 안전을 보장하고, 사회적 관계를 유지하기 위해 많은 일을합니다. 삶에서 우리를 인도하는 가치 목록을 작성하는 것이 가치가 있습니다. 우리에게 정말 중요한 일이되게하십시오. 목록에 건강, 가족, 신앙, 정의의 감각이 포함되어 있다고 가정하고 우리의 행동은 6kg을 줄이는 것입니다.
이 맥락에서 체중 감량은 더 이상 체중 감량의 과정이 아니라 건강한 식습관과 규칙적으로 스포츠를하는 방법에 대한 어린이의 예가 될 수 있으며, 더 나은 건강 등으로 직접 변환 될 수 있습니다. 당신에게 정말로 중요한 것이 무엇인지 살펴보십시오. 자신에게 동기를 부여하려는 활동이 그것과 어떻게 비교되는지 확인하십시오.
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카운트 다운 타이머
10 분 동안 가능한 한 많은 작업을 완료 할 수 있도록 스스로 준비하십시오. 예를 들어, 가능한 한 많은 단어를 배우고, 휴식없이 10 분 동안 보고서를 준비 할 것입니다. 구현을 위해.
공개 선언
학습 계획, 과자 줄이기 등의 발표는 효과적인 동기 부여입니다. 청중과 팬이 있다는 것을 알면 활동에서 철회하기가 더 어렵습니다.
demotivators 제거
동기 부여에 부정적인 영향을 미치는 요인을 살펴보십시오. 집중하고 끊임없는 알림을 받기가 어려우면 휴대 전화를 무음으로 설정하세요. 과자를 제한하는 것이 어려운 경우 직장 옆에있는 4 개의 과자 가게를 지나고 경로를 약간 변경하는 등의 작업을 수행하기 때문에 가장 간단한 방법이 가장 효과적 일 수 있습니다.
파트너를 찾다
다른 사람은 효과적인 동기 부여자가 될 수 있고, 운동하고 배우는 사람도 될 수 있습니다. 목표를 향한 여정의 파트너는 우리의 동기가 약해질 때 그의 동기를 지원할 것입니다.
작은 상품
완료된 각 단계를 축하합니다. 아주 작은 성공이라도 자신에게 보상하십시오. 당신의 목표를 향한 길에 긍정적 인 지원을하세요. 그러나 보상이 설정된 목표에 어긋나서는 안된다는 점을 기억하십시오.
이것은 당신에게 유용 할 것입니다동기 부여는 거의 일정하지 않습니다. 약화되고 다시 강화되어야하는 것은 당연합니다. 이미 달성 한 것을 기억하고 목표에 맞는 것을 찾으십시오. 경로에서 일시적인 이탈에 대해 자신을 비난하지 마십시오. 안전 지대를 넘을 때의 위기가 필요하며 개발에 유리합니다.
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