소화 불량과 비타민 D

D-Vitum 2000j를 복용하려고합니다. (저녁 식사 중) 먹었을 때 저녁에 배가 아파요 (소화 불량). 1 년 동안 야외와 햇볕에 거의 시간을 보내지 않았기 때문에 비타민 D를 복용하고 싶습니다. 이 비타민을 복용 할 수 있고 이러한 문제가없는 특정 음식이 있습니까? 아니면이 비타민을 복용하는 다른 가벼운 형태가 있습니까 (가급적 일반 의약품)?

비타민 D를 방울로 섭취하거나 장어, 고등어, 연어, 달걀 노른자, 전 지방 유제품과 같은보다 자연적인 비타민 D 공급원을 섭취 할 수 있습니다.약 1200 IU, 환영 D3를 섭취하려면 약 100g의 장어, 140g의 청어, 220g의 연어, 20 개의 계란을 먹어야합니다. 따라서 음식으로 일일 요구 사항을 충족시키기가 어렵 기 때문에 보충이 권장됩니다. 여기에서 비타민과 미네랄이 부족한지 확인할 수 있습니다. 또한 알코올, 완하제 및 글루코 코르티코 스테로이드는 비타민 D의 흡수에 악영향을 미칩니다.

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