저는 11 살이고 살을 빼고 싶어요

제 이름은 줄리아이고 11 살이고 몸무게는 52kg이고 키는 151cm입니다. 나는 일주일에 두 번 수영장에 가고, 과자를 먹지 않고, 체중을 줄이는 것은 어떨까요?

안녕하세요 Julia! 얼마나 살이 빠졌는지 모르겠어요. 신체는 때때로 첫 번째 결과를보기 위해 몇 주가 필요합니다. 과자를 먹지 않고 스포츠를하는 것은 많은 것입니다. 축하합니다! 아래는식이 권장 사항 목록입니다. 그들을 따르면 체중이 감소합니다. 1. 나는 항상 집에서 아침을 먹는다 2. 나는 늦어도 오후 6시 30 분에 저녁을 먹는다. 3. 나는 아침, 점심, 점심, 저녁과 같은 작은 식사를 먹는다 4. 나는 식사 사이에 먹지 않는다 5. 나는 식사 사이에 미네랄 워터를 마신다. 6. 적어도 나는 4 끼 식사로 야채를 먹습니다. 7. 나는 보호자에게 더 희박한 유제품과 살코기를 사달라고 부탁합니다. 8. 낮에는 과일 2 개를 먹습니다. 9. 나는 갈색 빵, 가루 또는 감자를 하루에 3 번 이상 먹습니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기