이혼 후 모든 것을 다시 쌓아야합니다. 그리고이 새로운 것은 중단 된 것보다 훨씬 나을 수 있습니다. 그러나 인생을 다시 즐길 수 있으려면 먼저 헤어진 후의 후회를 처리하고 과거에 작별 인사를하고 자신의 감정을 정리하고 상실과 화해해야합니다.
당신은 여전히 옷장에서 그의 셔츠 냄새를 맡을 수 있습니다. 욕실 선반에는 여전히 애프터 쉐이브가 있습니다. 고통스럽고 상처를 입으며 동시에 죄책감을 느낍니다. 이혼 후 자연 스럽습니다. 당신의 삶을 채웠던 것이 갑자기 사라지면 후회와 꿰뚫는 공허함이 있습니다. 당신과 같은 수천 명의 여성들이 스스로에게“왜 이런 일이 일어 났습니까? 그는 왜 이것을 했습니까? 나에게 뭐가 문제 니? "
이혼 후 자신이 울도록 허용하십시오
심리학자들은 파트너가 죽은 후의 후회를 경험하는 힘의 관점에서 사랑하는 사람이 죽은 후 애도하는 것과 비교합니다. 우리가 죽을 때만 우리는 공식적으로 애도하고 있으며 모든 사람들은 우리가이 상실을 애도 할 권리가 있음을 알고 있습니다. 우리는 동정, 동정, 도움의 선언을받습니다. 이혼의 경우 환경은 누가 더 큰 실수를했는지, 누가 잘못했는지, 그런 결말을 막을 수 있었는지 등을 분석하는 경향이 있습니다. 손실의 측면은 눈에 띄지 않고 절망에 홀로 남겨집니다. 또한, 파트너가 떠난 후 통증이 있다는 사실을 스스로 인정하고 싶지 않은 경우가 많습니다. 전남편에 대한 분노를 많이 느끼고 이혼을 해방으로 취급하더라도 (예를 들어 알코올 중독이나 폭력으로 인해 발생했을 때) 상실감이 압도적으로 강합니다. 그리고 그것은 짧은 과정이 아닙니다. 후회, 괴로움, 오류 분석의 단계는 6 개월 또는 1 년 이상 지속될 수 있습니다. 그러나 당신은 이러한 감정을 억압하고 결국 당신의 삶을 해칠 불의를 키우는 것보다 삶의 경험으로 받아들이는 것이 낫습니다. 공허함과 자신의 경험에 직면하는 것은 위기를 극복하는 데 필요한 요소이며 삶을 재건하는 첫 번째 단계입니다.
중대한
우리나라의 이혼 건수는 빠르게 증가하고 있습니다. 우리는이 점에서 유럽을 선도하기 시작했습니다. 일반적으로 30 세에서 49 세 사이의 사람들이 헤어지고 가장 일반적인 이유는 성격 불일치 또는 결혼 충실도 유지 실패입니다. 작년에 73,000 명이 이혼했습니다. 폴란드 인 부부-5,000 명 지금까지 폴란드 역사상 가장 높은 이혼율입니다! 현재 결혼 100 건당 33 건의 이혼이 있습니다. 또한 점점 더 적은 수의 커플이 웨딩 카펫에 서 있습니다. 우리는 혼자 사는 것을 선호합니까?
읽기 : 독신을위한 패션. 우리는 점점 더 자주 혼자 사는 것을 선택합니다
또한 읽으십시오 : 스트레스에 어떻게 반응합니까? 월요일 증후군-이혼 후 다가오는 성주간에 대한 일요일 공포를 극복하는 방법. 크리스마스 결혼 치료에서 아이를 위해 싸우는 것을 피하는 방법 : 그것이 무엇이며 언제 말이 되는가? 반역은 무엇입니까?이혼 후 감정과 싸우지 마십시오
분노와 후회뿐만 아니라 미래에 대한 두려움도 느낄 수 있습니다. 이제 무엇을, 재정적으로 어떻게 관리 할 것이며, 휴가와 휴가를 어떻게 보낼 것입니까? 이러한 질문과 다른 질문은 매일 당신을 괴롭힐 것입니다. 자존감 저하를 동반 할 가능성이 매우 높습니다. 당신은 열등하다고 느낄 수 있지만 그렇다고 당신이 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 이 모든 것을 살아 남기 위해 이것이 의미하는 바임을 기억하는 것이 좋습니다. 자연스러운 상태입니다. 좋고 나쁜 추억이 당신에게 돌아올 것입니다. 지루하게 사진 앨범을보고 울거나 결혼식 영화를 볼 수 있습니다. 당신은 그것에 대한 권리가 있습니다. 당신은 또한 집의 네 벽에 자신을 가두 고 고통받을 권리가 있습니다.
또한 읽으십시오 : 자기 수락-자신에 대해 기분 좋게 느끼는 13 가지 팁
이혼 후 도움을 외면하지 마십시오
그러나 당신을 돌보는 사람들을 과소 평가하지 마십시오. 이혼은 감정적으로 어려운 경험이며 일반적으로 개인적인 실패로 취급됩니다. 친척, 친구 및 직접 경험 한 사람들의 지원은 매우 중요합니다. 그것은 당신이 그것이 지나가고 있고 당신 자신을 위해 새로운 삶을 만들 수 있다고 믿게합니다. 또한, 자신의 감정에 대해 이야기하면 감정을 이해하고 대처하는 데 도움이됩니다. 때로는 전문적인 도움이 필요합니다-심리 치료사, 정신과 의사 또는 약리학 적 지원과의 대화. 이 옵션을 거부하지 마십시오. 특히 슬픔이 오래 지속되고 혼자서 대처할 수 없을 까봐 걱정되는 경우에는 더욱 그렇습니다. 이 상태에 너무 오래 있으면 우울증으로 바뀔 수 있습니다.
이혼 후 강요하지 마십시오!
그러나 고독에 대한 조용한 반성이 필요하다고 생각되면 시간을 내십시오. 원하지 않는다면 강제로 사람들과 공감하지 마십시오. 자신에 대해 아무것도하지 마십시오. 이혼으로 인한 상처가 아직 신선하면 실수하기 쉽습니다. 어떤 사람들은 사회 생활에 자신을 던져서 고통에서 빠져 나 가려고합니다. 다른 사람들은 술을 마시거나 너무 빨리 새로운 관계를 맺습니다. 이것은 운명적 일 수 있으므로 급격한 변화없이 슬픔의 기간 동안 인내하는 것이 좋습니다. 생각하고 정리하기에 좋은 때입니다. 그래야만 부정적인 감정이 사라지기 시작하고 자연스러운 방식으로 과거와 작별을 고할 때 지평선 어딘가에 새로운 무언가를위한 여지가있을 것입니다.
또한 읽으십시오 : 독성 관계-너무 많은 것을 사랑하는 여성의 이야기
이혼 후 사실을 이해하십시오.
인내심을 가지십시오. 인생이 다시 정리 되려면 시간이 걸립니다. 변경은 유익한 것으로 판명 될 수 있습니다. 당신이 정말로 당신의 삶에서 무언가를하고 싶은 한, 당신은 상처와 거절의 감정으로 자신을 닫지 않는 것입니다. 일어난 일을 받아들이는 것은 매우 중요합니다. 실망과 실망에서 화해, 일어난 일에 대한 인식으로 이동하십시오. 새로운 삶의 이정표는 이혼에 대한 책임을 받아들이는 것입니다. 시간이 지나면 손실을 슬퍼하며 스스로에게 이렇게 말하십시오. "음, 잘 안 풀렸어요. 힘든 일 이었어요. 어떤 이유로 우리가 의사 소통을 할 수 없었기 때문에 문제를 해결하는 방법을 몰랐을 겁니다." 요점은 상대방의 타격뿐만 아니라 자신의 부분을 보는 것입니다. 피해자의 역할에서 벗어나 자신의 운명에 영향을 미치지 않는다고 확신하지 않기 위해. 파트너가 속임수를 쓰더라도 책임이 두 사람에게 적용되거나 잘못된 남자를 선택했을 수 있습니다. 죄책감을 느끼지 마십시오. 모든 사람은 실수 할 권리가 있습니다. 이 모든 것을 깨달으면 성장할 기회가 있습니다. 무언가를 닫고 계속 진행할 수 있습니다. 항상 다른 사람에게 미안하다고 느끼면 한 발짝 더 나아 가지 않을 것입니다.
반드시 해작은 변화로 시작
그날의 리듬을 조금 바꾸고, 일상적인 의식에서 벗어나 새로운 것을 소개하는 것이 좋습니다 (아침 체조, 친구와의 오후 커피, 평소와 다른 방식으로 퇴근). 기억하세요, 대학 등록에 대해 생각해 보셨습니까? 지금 그것을 할. 항해하고 싶었던 적이 있습니까? 코스에 등록하고 친구들과 함께 Masuria로 이동하십시오.
당신의 삶에 가장 큰 영향을 미치는 것은 당신 자신입니다. 자신에게 현명한 영감이 되십시오. 그리고 변화를 두려워하지 마십시오. 변화는 너무 많은 기회를 가져 오므로 활용 만하면됩니다!숲속을 오래 걸을 동기가 부족합니까? 개를 사주세요. 아파트에서 무언가를 바꾸는 것도 좋습니다-방을 다시 칠하고, 커튼을 교체하고, 가구를 재정렬하고, 옷장을 환기시킵니다 (남편의 나머지 소지품을 비우십시오). 어떤 사람들은 이타주의의 도움을받습니다. 예를 들어 그들은 호스피스 나 요양원에서 일하고 있습니다. 그러니 무엇을하고 싶은지 생각하고 실천에 옮기십시오.
이혼 후 새로운 사람들에게 개방
최악은 당신 뒤에 있습니다. 이제 훨씬 더 많은 시간을 채우는 방법을 고려하십시오. 이혼 후 사회 생활이 무너 졌을 수 있습니다 (예를 들어, 친구는 대부분 남편의 친구였습니다). 어떻게 재건 할 수 있는지 생각해보십시오. 이전 회사와의 관계를 유지하는 것이 가능합니까, 친구 서클을 선호합니까, 아니면 새로운 지인을 만들고 싶습니까? 이미 결혼 생활을하고 있고 열정, 관심사 및 추가 활동이있는 사람들에게는 확실히 더 쉬울 것입니다. 이혼 후 그들은 두 배의 에너지로 그들에게 헌신 할 수 있습니다.
어떤 사람들에게 도약판은 일, 전문 자격 향상, 경력 추구입니다. 그러나 이것은 작동하는 비행이 아니라는 점에주의하십시오. 잠시 후, 약간의 속도를 늦추고 긴장을 풀고 다시 인생을 즐기기 시작하는 것이 좋습니다. 지금까지의 삶이 남편과 가족에게 집중된 여성들은 더 나쁜 상황에 처해 있습니다. 특히 관계에 많이 투자했다고 생각할 때. 남편이 갑자기 사라지고 아이들이 자라서 사업을 시작하면 공허함을 견디기가 더 어려울 수 있습니다. 그렇다면 스스로 무언가를 찾을 가치가 있습니다. 어쩌면 당신은 당신의 열정을 발견 할 것입니까, 아니면 당신의 어린 시절의 꿈을 기억하고 그것을 실현하려고 노력할 것입니까?
이혼 후 계속 움직이고 발전하십시오.
댄스 레슨, 언어 배우기, 코스, 해외 여행, 또는 친구와 함께 박물관을 매주 방문하는 것 ... 열정을 개발하고 새로운 기술을 배우기에 너무 늦지 않았 음을 기억하면서 누구나 스스로 무언가를 찾을 수 있습니다. 그러나 이것들은 단지 시간을 무언가로 채우려는 시도가 아니라 진정한 관심사라는 것이 중요합니다.
홀에서 빠져 나가는 좋은 방법은 정기적으로 스포츠를하는 것입니다. 신체 활동은 정신을 강화하고 상태와 웰빙을 개선하며 흥미로운 사람들을 만나고 새로운 친구를 사귈 수있는 기회가 될 수 있습니다. 폐쇄에서 벗어나 새로운 일을 시작하면 자존감이 회복되고 삶의 밝은면이 눈에 띄기 시작하며 세상이 당신에게 열려 있다고 느낄 것입니다. 지금은 불가능 해 보일 수도 있고, 너무 이르고 울기를 선호 할 수도 있습니다. 그러나 이미 베개에 울었다면 첫 번째 단계를 수행하십시오. 개를 산책하고 미래에 대해 생각하십시오. 과거를 문 뒤에 남겨 두십시오.
또한 읽으십시오 : Tinder : 그것은 무엇 이며이 응용 프로그램은 어떻게 작동합니까?
월간 "Zdrowie"
