5kg을 빼고 싶습니다. 간식과 과자는 제 골칫거리입니다. 어제부터 나는 싸움을 시작했다. 단맛에 대한이 영원한 갈망에 어떻게 대처할 수 있습니까?
불행히도 완벽한 방법은 없습니다. 핵심은 쇼핑 단계에서 인식을 켜고 좋은 선택을하는 것입니다. 즉, 우리는 과자를 사지 않고 집에 두지 않습니다. 혈당 수치를 유지하고 간식을 계획하기 위해 3 시간마다 정기적으로 식사를하는 것이 중요합니다. 굶주릴 때 먹을 수 있도록 항상 견과류, 아몬드 및 과일을 가지고 있어야합니다. 가장 자주 먹고 싶다고 느끼는 상황과 단 것을 먹고 싶은 욕구를 유발하는 요인이 있는지 고려하는 것이 좋습니다. 그러한 상황, 충동을 인식하면 대안 조치를 고려할 가치가 있습니다. 21 일 동안 단 것을 먹는 습관을 그만두는 도전에 도전 할 가치가있다. 그 후에는 다가가는 습관이 사라지고 또 다른 "건강한"것이 나타나야한다. 마치 "나쁜"습관에서 "좋은"습관으로 전환 한 것과 같습니다. 귀하의 경우에 가장 적합한 것이 무엇인지 고려해야합니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl
