사춘기 자녀와 늙어가는 부모 돌보기 : 어떻게 조화를 이룰 것인가?

점점 더 많은 사람들이 늙어가는 부모를 돌보고 아직 배우는 아이를 키우거나 지원하는 책임을 결합해야하는 상황에 처해 있습니다. 그리고이 모든 것은 여러분 자신의 전문적인 활동으로 이루어집니다. 그래서 많은 의무가 있습니다-그것들을 어떻게 조정합니까?

사춘기 자녀와 늙어가는 부모를 돌보는 것은 상당히 어려운 일입니다. 이러한 상황을 처리하는 방법은 고령 부모의 독립 정도, 청소년 자녀와의 관계, 간병인의 건강 및 정신적 자원, 수행하는 작업 유형 또는 거주 장소와 같은 여러 요인에 따라 달라집니다. 많은 차별화 요소가 있지만 이러한 유형의 거의 모든 상황에서 일부 문제가 발생합니다.

초과 책임은 간병인에게 어떤 영향을 미칩니 까?

이러한 유형의 의무를 결합한 사람들은 쉽게 간병인이라고 부르고, 종종 끊임없는 피로감, 무력감, 배제 또는 무시의 상태를 경험합니다.

사랑하는 사람을 사랑하고 돌보는 것이 동기가 되더라도 너무 많은 책임을 결합하면 과도한 정서적 스트레스와 종종 신체적 질병을 유발합니다. 간병인이 부모와 자녀를 위해 최선을 원한다는 사실은 자신의 필요와 계획을 재생하고 이행하는 데 필요한 시간 부족 및 의무 초과와 관련된 피로 및 모든 결과를 경험하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다.

가족, 직업 및 개인 생활의 조직은 희생, 집중 및 거의 지속적인 준비가 필요한 일종의 곡예가됩니다. 이러한 상황에서 간병인은 만성 스트레스 상태에서 기능함으로써 수면, 집중력, 과민성 및 건강 문제에 문제가 발생할 수 있습니다. 요통이나 관절통과 같은 건강에 부정적인 영향 중 일부는 종종 완전히 맞지 않는 부모를 도와야 할 필요성에서 기인합니다 (예 : 잦은 들어 올리기, 많은 노력이 필요한 이동 지원).

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또한 연로 한 부모와 사춘기 자녀를 돌보는 책임을 겸비한 사람들은 자신의 건강을 돌볼 필요가 자연적으로 더 큰 나이에 있음을 기억해야합니다. 간병인은 종종 중년부터 노화의 첫 징후를 경험하기 시작합니다.

두 돌보는 기능 모두 다른 자원과 다른 관점을 필요로한다는 사실을 무시할 수 없습니다. 사춘기 아동의 부모로서 간병인은 일반적으로 아동을 독립적으로 만드는 것을 목표로 개발 및 교육 지원에 중점을 둡니다.

연로 한 부모를 돌보는 사람은 일반적으로 돌봄, 기본적인 필요 사항 확보, 그리고 무엇보다도 자신의 건강 관리에 초점을 맞 춥니 다. 동시에 그는 지나가는 시간과 부모의 악화되는 건강과 독립의 불가피성을 알고 있습니다.

두 가지 유형의 지원 모두 일반적으로 추가 자금이 필요하며, 적절한 금액을 확보하기 위해 가능한 한 오랫동안 활동을 유지해야하는 추가 의무가 부과됩니다.

부모가 거의 끊임없는 보살핌을 필요로하는 "병상"인 상황은 부모가 즉각적인 지원을 필요로하는 상황과 근본적으로 다릅니다. 첫 번째 경우 간병인은 삶에서 거의 완전히 배제되고 사회적 접촉을 크게 제한하며 재생 기회가 거의 없습니다. 그러한 상황에서 발생하는 감정적 비용도 엄청납니다. 사랑하는 사람을 매일 고통, 슬픔, 좌절에 동행하고, 매일 겪는 어려움에도 불구하고 그들을 지원하는 것은 그 자체로 어려운 일입니다.

그렇게 많은 역할을 조정해야하는 필요성은 극도로 어렵지만 간병인이 과도한 의무의 함정에 처하게된다는 의미는 아닙니다. 당신이 운영하는 방식을 조금이라도 변경하여 더 쉽게 만들 수 있도록 노력할 가치가 있습니다.

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자신을 고립시키지 마십시오

사회적 관계는 과도한 스트레스의 영향을 완화하는 요소입니다. 친구와의 만남 또는 전화 통화 시간은 매우 중요합니다. 이를 위해 일주일에 한 시간을 할당하는 것은 간병인의 웰빙에 대한 투자입니다. 순간적인 발판을 사용하면 배터리를 약간 충전하고 일상 생활과 거리를두고 다른 주제를 처리 할 수 ​​있습니다.

다른 사람들의 지원

고립과 외로움은 간병인의 다른 부정적인 영향을 악화시킵니다. 노인 돌봄, 특정 질병 또는 십대 부모를 모으는 주제를 다루는 다양한 협회 및 재단의 제공을 활용하는 것이 좋습니다.

이미 열린 문을 부술 필요가 없다는 것이 밝혀 질 수 있습니다. 그런 곳에서 경험을 교환하고 다른 사람들이 같은 상황의 어려움에 어떻게 대처하는지 확인하고 사회, 심리 및 법률 상담을 활용하고 지원 그룹에 참여할 수 있습니다.

영향을 미치는 항목 확인

선택 의지를 유지하면 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 주간 일정 또는 개별 요일을 살펴보십시오. 하루 중 당신에게 전적으로 의존하는 시간이 있습니까? 취향에 따라 의식적으로 사용할 수있는 시간도 있습니다. 귀하에게 부정적인 영향을 미치는 사람과의 접촉을 제한 할 수 있다는 것을 알게 될 수 있습니다. 더 많은 결정을 내리고 삶에 대한 통제권을 되 찾을수록 과도한 책임과 균형을 유지하기가 더 쉬워집니다.

당신의 열정을 실현하세요

무엇이 당신에게 힘을주고 긴장을 풀고 발판인지 잊지 마십시오. 분기 별 일정에서 도난 당하더라도 원하는대로 사용할 가치가 있습니다. 그림 그리기, 좋아하는 문학 읽기 또는 스포츠. 사랑하는 활동을 자녀 및 / 또는 부모와 함께 보내는 시간으로 짜는 것이 불가능한지 확인하십시오.

포기하다

노년층 보호자의 역할과 성장하는 아이를 키우는 동시에 전문적인 활동을 유지하는 것은 매우 야심 찬 계획입니다. 이 프로젝트의 모든 요소를 ​​100 %로 구현해야하는지 확인 하시겠습니까? 그러한 조건에서 충분히 훌륭해 지려면 완벽주의를 제거하는 것이 좋습니다. 점점 더 중요한 것과 덜 중요한 것을 구별하고 완전히 중요하지 않은 것을 알아 차리는 법을 배우는 것도 매우 도움이됩니다. 이전 전화기가 작동하는 동안 새 아기 전화기에 대한 추가 돈이 정말로 필요합니까? 근처에 수제 요리가있는 바가있을 때 항상 손으로 만들어야합니까?

단호하게

당신이 처한 상황이 어렵고 당신에게 많은 것을 요구한다는 것을 알았으므로 추가 부담을 받아들이지 마십시오. 시작하기는 어렵지만 자신의 한계를 지키는 법을 배울 수 있습니다. 친구에 대한 소액의 초과 또는 추가 당직 의무는 업무 초과에 대한 불필요한 부담입니다.

도움말 사용

과도한 책임은 종종 우리가 모든 것을 스스로 할 필요가 없다는 사실을 피합니다. 아마도 노인을 돌보는 데 다른 가족 구성원을 참여시키는 것이 좋습니다. 기존 사회 복지 제도 하에서 후견인의 추가 지원이 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 아주 작은 도움 만 사용하면 더 오래 동안 충분한 힘과 동기를 갖게됩니다.

당신의 신체 상태를 돌봐

자녀와 연로 한 부모를 부양하려면 건강을 과소 평가해서는 안됩니다. 건강 문제가 나타나기 시작하자마자 건강 문제를 과소 평가하지 않고 검진을받는 것은 자신과 도움을주는 사람들의 이익을위한 투자입니다.

심리적 지원

장기간의 스트레스와 수반되는 감정과 생각은 심리학자의 사무실에서 작업 할 가치가있는 주제입니다. 장기간의 슬픔, 무력감 또는 상황으로 인해 사랑하는 사람에 대한 부정적인 감정은 심리적 지원을 사용할 충분한 이유입니다.