인체는 120 년을 살도록 프로그램되어 있습니다. 그렇다면 왜 소수만이 성공할까요? 그것은 우리가 사는 방식에 가장 크게 의존한다는 것이 밝혀졌습니다. 정신 과학자 미코 와이 초로 신 스키는 최근 연구와 자신의 경험을 바탕으로 책 "마인드 다이어트. 장수를위한 길"에서 우리가 삶을 연장하기 위해 얼마나 많은 일을 할 수 있는지 보여줍니다.
인체는 하나의 큰 기계입니다. 모든 세포, 조직 및 기관의 작용은 상호 의존적입니다. 그러나 신체의 모든 과정을 제어하는 것은 뇌입니다. 전신의 효율성은 효율성에 달려 있습니다. 따라서 핵심 요소는 뇌에 적절한 영양을 공급하는 것입니다. Mikołaj Choroszyński가 설명하는 MIND 다이어트는 뇌를위한 최적의 연료로 밝혀졌습니다. MIND 다이어트가 영양사 및 심리학자라는 의사가 실시한 순위에서 수년 동안 세계에서 가장 건강한 다이어트의 최전선에 있었던 이유가 있습니다. 저자는 광범위하고 동시에 유익한 효과를 매우 다채롭게 정당화합니다. 그것의 구현은 불필요한 킬로그램의 손실뿐만 아니라 무엇보다도 건강한 식습관의 즐거움을 발견하고 다음 해를 위해 삶을 연장하는 건강한 생활 방식으로의 생활 방식을 변화시킵니다. 그렇기 때문에 장수의 방법 인 MIND 다이어트를 알기 위해 수많은 예와 많은 맛있는 요리법을 사용하여 저자를 따르는 것이 가치가 있습니다.
마인드 다이어트. 오래 사는 방법
책의 첫 번째 장에서 저자는 독자의 눈을 뜨고 약간 겁을 주지만, 부적절한 식습관이 문명 질병의 발달에 미치는 영향의 규모를 모든 사람이 깨닫는 좋은 방법 일 것입니다.
저자가 강조했듯이 다이어트는 체중을 줄이기 위해 음식을 지속적으로 일시적으로 제한하는 것이 아니라 단순히 생활 방식입니다. 저자가 영양뿐만 아니라 스트레스, 신체 활동, 수면의 질 및 적절한 수분 공급이 건강에 미치는 영향을 똑같이 대우하고 자세히 설명하는 것도 책의이 부분에서 중요합니다.
첫 번째와 두 번째 부분에는 유해한 제품과 그 안에 포함 된 특정 성분이 뇌의 노화 과정에 미치는 영향에 대한 자세한 설명이 포함되어 있습니다. 모든 분석은 좋은 연구 방법론에 대한 흥미로운 과학 기사를 기반으로합니다.
다음 장에는 가장 건강하고 가장 많이 연구 된 두 가지 영양 모델 인 지중해 식 식단과 DasH의 조합 인 MIND 식단에 대한 자세한 설명이 포함되어 있습니다. MIND 다이어트는 건강하고 효과적이며 준비하기 쉬운 레시피로 구성됩니다. 다이어트의 가장 큰 장점은 가장 자주 먹어야하는 가장 건강한 음식을 나타내지 만 영양이 낮은 음식의 사용을 금지하지는 않는다는 것입니다. 모든 것에 상식을 사용하십시오.
이 책에는 식단 변경을 시작하고 인내하는 방법에 대한 자세한 정보가 포함되어 있습니다. 식단 구성을 돕기 위해 특정 영양소, 비타민 및 미네랄 공급원이 제공됩니다.
출판물의 마지막 부분에 제시된 샘플 레시피에는 뇌의 적절한 기능에 필요한 모든 음식이 포함되어 있습니다.
이 책은 읽기 쉽고 설명이 쉽기 때문에 어린이, 건강한 식습관으로 길을 시작하는 사람들, 오랫동안 그것에 관심을 가진 사람들에게 좋은 교과서가 될 수 있습니다. 또한 신경 퇴행성 질환으로 고통받는 인구의 가장 큰 그룹을 구성하는 노인들에게도 좋고 가벼운 독서입니다.
저자 정보 Mikołaj Choroszyński, 영양사 및 위장 코치 인간 영양 및 영양학 석사, 정신 영양사, 유 튜버. 신경 퇴행성 질환에 대항하는 다이어트에 관한 폴란드 시장 최초의 저서 "MIND Diet. A Way for a Long Life"의 저자. 영양은 항상 그의 열정 이었기 때문에 그는 Bdieta 다이어트 클리닉을 운영하면서 전문적으로 자신을 성취합니다. 그녀는 환자에게 건강을 유지하고보기 좋게 보이기 위해 무엇을 먹어야하는지 알려줌으로써 환자를 돕습니다.
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