식사 전에 물을 마시면 체중 감량에 도움이됩니다.

물로 2kg을 잃습니다

미국에서 온 Davy 교수의 아이디어는 간단했습니다. 식수가 체중에 미치는 영향을 연구하는 것입니다. 물에는 칼로리가 포함되어 있지 않으므로 체중 증가를 유발하지 않습니다. 그러나 중성 액체가 어떻게 체중을 줄일 수 있습니까? 이 뛰어난 과학자의 수많은 연구를 통해이 질문에 대한 명확한 답을 얻을 수있었습니다. Davy는 동일한 저칼로리 식단을 따르는 두 그룹의 사람들을 연구했습니다. 그들 사이의 차이점은 첫 번째에는 각 참가자가 매 식사 전에 물을 반 리터 씩 마셔야했고 두 번째에는 그렇지 않았습니다. 1 년 후, 식사 전에 물을 마신 사람들은 7kg을 잃은 반면 마시지 않은 그룹에서는 5kg을 잃었습니다. 식사 전에 반 리터의 물을 마시면 위장의 수용체를 자극하여 포만감을 느끼게됩니다.

흥미로운 사실은 "물"그룹의 사람들이식이 요법을 중단 한 후에도이 관행을 계속했고 추가로 거의 1kg을 잃었다는 것입니다. 완전히 안전한이 방법은 많은 이점을 제공합니다. 우리는 점차 습관을 개발합니다. 이렇게하면 칼로리가 풍부한 알코올성 음료에 도달하려는 유혹을 피할 수 있으며, 또한 전혀 수분을 공급하지 않습니다. 또한 낮 동안 탈수를 피하는 좋은 방법입니다. 물은 자연스럽고 안전한 기아 억제제 역할을합니다. 나는 또한 고정 관념과는 달리, 식사 전에 물을 마시면 목이 마르면 식사와 함께 마시는 것을 결코 막을 수 없습니다.

또한 식수와 식사 전의 식수의 차이를 강조하고 싶습니다. 식사 외에는 물이 다음 시간 내에 배를 떠나기 때문에 포만감은 오래 가지 못합니다. 그러나 그 직후에 먹으면 그것을 바꿀 수 있습니다. 그 결과, 수분을 충분히 섭취 한 특정 음식은 스펀지처럼 작용하여 위장의 수용체에 대한 압력을 증가시키고 포만감에 대한 메시지를 뇌에 보냅니다. 이 현상의 메커니즘을 이해하기 위해 접시에 젖은 러스크를 관찰하는 것으로 충분합니다. (...)

레몬을 넣은 물, 껍질이없는 물

대중적인 믿음과는 달리, 레몬 껍질을 미네랄 워터 나 차에 넣는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 맛은 좋지만 건강에 좋지 않습니다. 설명은 간단합니다. 우리 물잔에있는 강판 껍질은 껍질로 구성되어 있습니다. 그리고 레몬과 라임의 껍질에는 종종 유해한 화학 물질이 뿌려집니다. 나는 내분비 계의 기능에 영향을 미칠 수있는 티아 벤다 졸이나 베노밀과 같은 살충제에 대해 이야기하고 있습니다. 이 메커니즘을 더 잘 이해하기 위해 끓는 물 한잔에 티백을 던진다 고 상상해보십시오. 물은 매우 빨리 색을 입 힙니다. 화학 물질은 육안으로 볼 수 없다는 점을 제외하고는 음료에 같은 방식으로 용해됩니다.

수년에 걸쳐 이러한 습관을 기르면 신체는 점차적으로 상당한 양의 화학 물질을 축적하여 언젠가는 중병을 일으킬 수 있습니다. 음료에 레몬 맛이 마음에 들면 건강에 해를 끼치 지 않는 두 가지 옵션이 있습니다. 확실히 뿌려지지 않은 레몬을 사거나 음료에 주스를 짜는 것입니다. 덕분에 레몬에서 가장 좋은 향과 비타민이 들어갑니다!

프레데릭 살드 만 (Frédéric Saldmann)-심장 전문의이자 영양사, 건강 예방 분야의 세계적으로 유명한 전문가, 건강 및 영양에 관한 베스트셀러 책의 저자이며 수십 개 언어로 번역되었습니다.

Poradnikzdrowie.pl이 미디어 후원을 이어받은 최신 저서 "당신의 손에있는 건강"에서 Dr. Frédéric Saldmann은 모든 사람이 자신을 치료하고 자신의 웰빙을 결정할 수있는 엄청난 기회가 있음을 보여줍니다. 전 세계의 많은 독자들 외에도 그는 다른 사람들의 신뢰를 받았습니다. Roman Polański, François Hollande, Claude Lelouch, Alain Delon, Isabelle Adjani, Charlotte Rampling, Sophie Marceau, Christopher Lambert. Saldmann 박사는 자신의 방대한 지식을 실용적인 가이드에 담아 건강을 더 오래 유지할 수있는 비밀을 밝힙니다. 자신의 신체에 대한 독립적 인 "기술적 검토"및 신호의 올바른 인식, 이상적인 수면량 또는 휴가 기간을 계산하는 방법에 대한 지침.

수년간의 의료 경험과 현재의 과학 연구 상태를 기반으로 한 Saldmann의 조언은 실제 사례와 흥미로운 사실로 설명되어 있습니다 (공포 영화를 볼 때 왜 칼로리를 더 빨리 소모합니까? 아니면 팔 굽혀 펴기를 노래로 대체 할 가치가 있습니까?). 자신의 몸을 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

휴가가 길수록 좋습니까? 반드시 그런 것은 아닙니다. 출발 최소 8 주 전에 예약하는 것이 웰빙에 더 중요하다는 것이 밝혀졌습니다. 휴가가 너무 길면 IQ가 떨어지고 이완 수준은 변하지 않습니다. 다이어트를 돌봐도 무게가 움직이지 않습니까? 수면 부족 일 수도 있습니다. 접시에 담긴 건강한 제품이 웰빙을 보장합니까? 그것들을 결합하고 준비하는 방법이 항상 중요한 것은 아닙니다. 예를 들어 통 곡물 빵과 우유는 불행한 조합이며 부적절하게 준비된 브로콜리는 유익한 영양가의 거의 100 %를 잃을 것입니다. 과도한 단백질은 하루에 담배 20 개피를 피우는 것과 같으며 주방 스폰지, 샤워 손잡이, 휴대폰은 일반적으로 변기보다 세균이 더 많습니다.