겨울에 신체 활동을하는 이유

겨울에는 정기적으로 신체 활동을하는 것이 좋습니다. 그러나 감기의 부정적인 영향을 피하기 위해 예방 조치를 취하십시오.

겨울철 운동의 이점

춥고 악천후는 낙담 할 수 있지만 겨울에는 신체 활동을 중단하는 것은 좋지 않습니다.


겨울에는 스포츠를 연습하면 다른 일년과 같이 많은 이점이 있습니다. 규칙적인 신체 활동을 통해 수면 장애를 피하고 스트레스를 줄이며 일시적인 우울증과 싸우고 좋은 신체 상태를 유지하고 체중을 줄일 수 있습니다.

추운 날씨에 운동하는 법

추위로부터 자신을 보호하기 위해 겨울에 스포츠를 계속하려면 실내에서 연습 할 수있는 신체 활동을 선택할 수 있습니다. 새로운 분야를 발견 할 수있는 기회이기도합니다.


근육 강화, 춤, 요가, 필라테스, 유산소 운동, 수영, 라켓 스포츠, 풋살 및 무술은 실내에서 연습 할 수있는 스포츠의 일부입니다.

그러나 겨울철에는 압박을 덜 받으십시오. 머리를 잘 말리거나 외출하기 전에 몸을 가리는 등의 예방책을 존중해야합니다.

체중이나 탄력의 도움으로 집에서 근육 강화 운동을 정기적으로 수행하고 이전에 잘못된 움직임을 피하기 위해 전문가와 상담 할 수도 있습니다.

겨울철 운동복 입는 법

야외 스포츠를 계속하고 싶은 사람들은 적절한 장비를 사용하는 상태에서 그렇게 할 수 있습니다. 추울 때는 공기에 가장 많이 노출 된 사지와 신체 부위 (손, 발, 머리, 목)를 보호해야합니다. 땀을 배출하는 합성 속옷, 열을 보존하는 두 번째 층, 방수복 등 3 개의 중첩 된 레이어로 인해 전신을 보호 할 수 있습니다.

겨울 운동을위한 팁

시작하기 전에 근육을 데우는 데 필요한 시간을 갖는 것이 좋습니다. 스포츠 중에는 정기적으로 수분을 공급하는 것이 좋습니다. 노력 후에는 옷을 빨리 벗지 않고 안으로 들어가서 건조시키는 것이 좋습니다. 신체가 온도에 적응할 수 있도록 시간을 허용하는 것이 중요합니다. 스트레칭은 통증을 피하고 잔인한 온도 변화를 방지하는 좋은 방법입니다.


겨울에 야외 스포츠를하는 것은 만성 질환으로 고통받는 사람들에게는 권장하지 않습니다. 호흡기 또는 심혈관 질환은 감기에 의해 악화 될 수 있습니다.

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