- 심혈관 질환을 예방하고, 피부를 밝게하고, 노화를 지연시키고, 운동 중에 여분의 에너지를 공급할뿐만 아니라 견과류에 함유 된 영양소. 네덜란드의 Maastritch University에 따르면 사망률도 낮습니다.
견과류는 영양가가 높고 완전한 식품 임에도 불구하고 일반적으로 거의 나쁘게 소비됩니다 . "그들은 지중해 식 식단의 일부이지만 일반적으로 간식, 즉 튀김과 소금으로 먹으며 이는 정상적인 음식에 추가로 먹습니다. 일반적인 음식 준비에 포함 시키면 건강합니다. 예를 들어, El País 신문에 실린 성명에 따르면, 야채 나 샐러드에 그것들을 추가하면 "타라고 나 소재 Rovira i Virgili University의 영양 및 피부과 교수 인 Jordi Salas-Salvadó 교수가 설명합니다."
그러나 전문가들에 따르면 견과류가 신체에 유익하기 위해서는 매일 약 50g으로 적절한 소비량을 존중해야한다고합니다. 말린 과일의 각 유형은 다른 질병과 싸우거나 특정 신체적 결함을 다루는 데 매우 효과적인 동맹이 될 수 있습니다.
아몬드, 헤이즐넛, 호두는 심혈관 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 따라서 콜레스테롤 수치가 높고 콜레스테롤 수치를 줄여야하는 경우 나쁜 콜레스테롤 수치의 7.8 %를 낮추므로 하루에 60 그램의 견과류를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 그들은 굶주림을 자연스럽게 만족시키기 때문에 과체중과의 싸움을 돕습니다.
아몬드와 헤이즐넛은 항산화 성분과 비타민 E가 풍부하여 피부를 밝게하고 노화를 지연시킵니다.
스포츠에서 더 많은 것을 수행하려면 아몬드가 탄수화물 상점, 항산화 능력, 산소 수송 및 신진 대사를 조절하기 때문에 아몬드를 섭취해야합니다 .
대사관은 땅콩과 헤이즐넛을식이 요법에 포함시켜야합니다. 엽산 (자연 형태의 엽산)은 임신 첫 주 동안 태아의 결함과 기형을 예방하는 데 도움이되는 비타민입니다.
사진 : © ×
.jpg)
