온라인 심리학자의 조언. 전문가가 안전하게 사용하는 방법을 설명합니다.

격리 또는 격리의 필요성, 실직, 건강 및 미래에 대한 두려움-이 모든 것이 우리를 불안하게 만들고 종종 기분을 낮추고 스트레스, 긴장 및 불안을 유발합니다. 우리 중 많은 사람들이 이제 심리학 자나 심리 치료사의 지원을 필요로합니다. 그러나 그러한 온라인 지원을 안전하게 사용하는 방법은 무엇입니까? 중요한 규칙을 배우십시오.

3 월 중순부터는 수혜자의 건강 상태를 해치지 않는 한 ICT 시스템 또는 기타 통신 시스템을 사용하여 정신과 진료 서비스를 제공 할 수 있습니다.

이것은 심리학자와 심리 치료사 모두 온라인 상담을 수행 할 수 있음을 의미합니다. 그러나 안전하게 사용하는 방법은 무엇입니까? Avigon.pl 포털의 전문가 인 심리학자 Monika Sroka-Ossowska가 비디오 치료 전과 도중에 무엇이 중요한지 설명합니다.

좋은 치료사를 찾으십시오. 친구와 지인의 추천이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 친구가 다른 문제와 기대를 가지고 있기 때문에 항상 운동하는 것은 아닙니다. 우리는 또한 인터넷에서 권장 사항을 찾을 수 있습니다. 비디오 치료 서비스 또는 온라인 상담을 제공하는 포털 또는 소위 전문가, 의사, 심리학자 등의 가상 명함

불면증, 우울증, 관계, 실직에 대한 두려움 등의 문제를 정의하고 협력 할 사람을 찾는 기준을 좁히는 것도 좋은 생각입니다.

그의 경험과 자격을 확인하십시오. 치료사, 심리학자, 정신과 의사의 도움을 구할 때 자신의 편안함을 위해 그의 교육과 능력을 확인할 가치가 있습니다. 가장 쉬운 방법은 졸업장과 인증서에 액세스하는 것입니다. 정상적인 조건에서는 사무실 벽이나 리셉션 홀에 표시됩니다.

문제는 온라인 세계에서 확인하는 방법입니다. 이러한 문서에 대한 액세스를 요청하거나 이미 확인 된 곳을 사용할 수 있습니다 (예 : 포털 / 플랫폼에서 전문가의 프로필보기). 우리는 또한 폴란드 심리학 협회와 폴란드 정신과 협회의 지침에서 심리 치료사 직업을 실천하는 표준에 대해 읽을 수 있습니다.

첫인상을 염두에두고 초기 상담을 신청하십시오! 온라인에서도 첫 번째 회의는 다음 세 가지 중요한 질문에 대한 답변을 제공하기 때문에 매우 중요합니다.
1. 현재 작업중인 문제가 있습니까? (그렇지 않다면 내가하고 싶은 일, 내 문제는 무엇인가).
2. 선택한 전문가와 함께 작업하는 동안 내 문제를 해결할 수 있습니까? 어떤 이유로 전문가가 우리에게 적합하지 않은 경우 더 자세히 살펴볼 가치가 있습니다. 치료사의 인식이 항상 그의 교육에 영향을받는 것은 아닙니다. 때로는 다른 고려 사항, 예를 들어 작업 방법이나 치료사 또는 의사의 성격입니다. 우리는이 사람과 함께 편안하고 안전하게 느껴야한다는 것을 기억합시다. 그것은 우리의 신뢰를 고취시키는 것입니다.
3. 우리가 선택한 전문가가 제공하는 치료법이 우리를 괴롭히는 문제를 해결하는 데 가장 도움이 될 수 있습니까? 그렇지 않은 경우 다른 전문가에게 문의해야합니다.

초기 비디오 상담은 최상의 결과를 가져옵니다. 치료 과정에서 많은 요소가 중요하므로 의사 소통의 형태가 풍부할수록 (비디오 전송은 채팅보다 더 많은 것을 알려줍니다) 첫 번째 상담 후 더 많이 알게됩니다.

지원 사용에 대한 규칙을 설정합니다. 계약. 모든 사람이 그것에 대해 아는 것은 아니며 정신 건강 전문가와 온라인 또는 오프라인 상담을 시작할 때 매우 중요합니다. 우리는 그와 다음 사항을 논의해야합니다.

상담이 진행되는 권장 시간입니다.
세션 취소 빈도, 가격 및 규칙.
계약에는 협의 목적 / 목표 및 검증 방법도 포함되어야합니다.
우리가 선택한 전문가에 따라 목표를 달성하기 위해 필요한 치료 과정의 길이.

치료사의 관심 부족을 조심하십시오. 상담 중에 전문가가 우리의 말을 듣지 않는다고 느끼거나 그가 완전히 이해하지 못한다는 인상이 있고 이러한 인상이 세션마다 반복되는 경우 전문가에게 우려를 표할 가치가 있습니다. 변경되지 않으면 다른 것을 찾는 것이 좋습니다. 협력이 편안하고 유익한 사람을 찾고 있다는 것은 잘못된 것이 아닙니다.

치료사는 전문가가 아니며 당신에게 아무것도 부과 할 수 없다는 것을 기억하십시오. 또한 전문가는 우리에게 행동이나 결정을 강요하거나 제안 할 수 없습니다. 우리는 이것에 동의해서는 안됩니다.치료에서 환자의 생명이나 건강에 대한 예외를 제외하고는 이것에 대한 장소가 없습니다. 전문가는 어려움을 인식하고 효과적으로 대처할 수있는 방법을 찾는 데 도움이되고 안내 할뿐입니다.

판단하지 마십시오. 또한 상담 중에 치료사가 우리를 평가하거나 비판하고 있다는 인상을받습니다. 우리는 그것에 대해 불편 함을 느끼지 못하지만 어떻게해야할지 모릅니다. 우리의 행동, 감정 등을 평가할 치료 작업은 없습니다. 만약 그렇다면, 당신의주의를 끌거나 바꾸어야합니다.

당신의 의지에 반하는 행동을하지 마십시오. 치료에서는 어떤 형태의 압력이나 강제적 인 제안을 할 여지가 없습니다 (예 : 세계관). 세션 중에 어떤 일을해야한다고 느끼거나 어려운 기억이나 상황에 도달하는 등 자신의 의지에 반하는 일을해야한다는 느낌이 있고, 준비가되지 않았다고 느끼면 전문가에게 시간이 더 필요하다고 말합니다. 그래도 효과가 없으면 함께 일하는 사람을 변경하는 것이 좋습니다.

치료사가 은밀히 털어 놓지 마십시오. 진정한 전문가 인 그는 환자를 우월하게 치료하지 않습니다. 다른 치료사들과 그들의 작업 방법을 평가 절하하려는 시도를 자주 발견하거나 심리학자가 자신의 개인 정보를 우리와 공유하면 기다릴 것이 없습니다. 진정한 전문가는 절대하지 않습니다. 이것은 다른 사람을 찾을 때라는 신호입니다.

데이터가 안전한지 확인하십시오. 치료 회의에는 일반적으로 많은 기밀 데이터가 포함됩니다. 모든 것이 사무실의 네 벽 안에 머물러있는 오프라인 세상과는 다르기 때문에 온라인 상담시 특히주의해야합니다. 온라인 상담을 수행하고 가정용 장비를 사용하는 모든 전문가가 데이터의 보안과 기밀성을 보장 할 수있는 것은 아닙니다.

그들의 행동을 100 % 보장하면 특별히 준비된 플랫폼이나 소프트웨어를 사용하여 온라인 상담을 이용할 수 있습니다.

내가 도와 줄게. 전문적인 심리적 지원을 받으면 더 어려운시기에 우리를 도울 수 있고 불편 함이나 고통을 줄일 수 있습니다. 새로운 기술, 인터넷, 좋은 주소 (대화의 기밀성과 보안을 보장하는 전문가 또는 포털의 주소) 및 자신을위한 시간이 도움이됩니다. 적합한 사람을 찾으면 훨씬 쉬워집니다.

전염병 기간 동안 대인 관계에 관한 심리학자 Maria Rotkiel.

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