근막은 근육과 전체 그룹을지지하고 덮는 결합 조직으로 만들어진 공간 구조입니다. 근막 기능 장애는 통증 및 기타 불쾌한 증상을 유발할 수 있습니다. 근막의 용도, 제작 방법 및 근막 치료의 가장 효과적인 형태가 무엇인지 알아보십시오.
목차
- 근막 : 건설
- 근막 : 기능
- 근막 장애
- 근막 부상
- 근막 구축
- 근막 감염
- 유전 질환
- 자가 면역 질환
- 근막 요법
- 근막 운동
- 근막 다이어트
- 근막 스트레칭
- 근막 마사지
근막 (위도. 근막)는 근육과 내부 장기를위한 특정 스캐 폴드를 만들도록 설계되었습니다. 최신 과학 보고서에 따르면 근막은 장기에 대한 수동적 인 "봉투"일뿐만 아니라 여러 중요한 기능을 수행하는 활성 조직입니다.
근막 : 건설
해부학 적 분할은 근막의 3 가지 기본 레이어를 구분합니다.
- 피하 조직의 층 중 하나 인 표면 근막
- 깊은 근막, 주변 근육 그룹 및 하위 단위로 나누기
- 내부 장기 주변에 위치한 내장 근막
근막의 미세한 구조는 그 기능과 밀접한 관련이 있습니다. 엄청난 양의 콜라겐과 엘라스틴 섬유는 근막이 다른 장기를 지원하는 기능을 할 수 있고 손상에 강하기 때문에 적절한 탄력과 강도를 제공합니다.
상대적으로 최근에는 근막 구조에 수많은 혈관과 신경 종말이 포함되어 있음이 발견되었습니다.
이러한 특성은 근막이 신체 세포 사이의 중요한 의사 소통 기관이자 고유 수용 또는 깊은 느낌임을 시사합니다 (이 유형의 느낌은 우리가 팔다리를 보지 않고도 위치를 결정할 수있게 해줍니다).
근막 : 기능
- 근막 기능 지원
근막은 근육과 내부 장기의 발판이며 정확한 위치를 결정합니다. 개별 근막 조각을 스트레칭하거나 스트레칭함으로써 전체 근육 그룹을 활성화하는 동시에 반대쪽 근육을 이완시킬 수 있습니다. 근막은 균형을위한 핵심 기관이기도합니다.
- 보호 근막 기능
근막 판은 다량의 히알루 론산을 함유하는 얇은 유체 층에 의해 서로 분리됩니다.이 물질은 마찰을 줄이고 적절한 근육 기능을위한 조건 인 미끄러짐을 허용합니다. 근막의 유연한 섬유 덕분에 기계적 에너지를 전달할 수 있으므로 신체 전체를 부상으로부터 보호합니다.
- 근막의 의사 소통 기능
앞서 언급했듯이 많은 신경 섬유와 혈관이 근막을 통과합니다. 이러한 이유로 근막은 조직간에 물질을 전달할 수있을뿐만 아니라 조직간에 자극을주고받을 수 있도록합니다. 근막의 풍부한 신경 분포는 또한 통증 감각의 원천이됩니다.
근막 장애
- 근막 부상
섬유소 삼출물은 기계적 외상 또는 근막 손상 (예 : 수술 중)에 반응하여 발생합니다. 섬유는 손상된 표면을 수리하는 역할을하는 물질입니다. 이것은 흉터 형성 과정과 유사합니다. 불행히도 손상된 조직은 손상 전 상태로 완전히 회복되지 않습니다.
근막 복구 과정은 섬유증을 유발하고 강성을 증가시킬 수 있습니다. 또한 빈번한 유착이 있습니다. 근막의 낮은 유연성은 움직임을 어렵게하고 기관의 이동성을 제한 할 수 있습니다.
- 근막 구축
구축은 근막의 가장 흔한 장애 중 하나입니다. 그 원인에 대한 많은 이론이 있습니다.
일부 유형의 구축에서는 유전 적 소인이 중요하지만, 다른 경우에는 미세 외상의 역할과 근막의 특정 부분의 오버로드가 강조됩니다.
구축은 표면 근막보다 탄성 섬유가 적기 때문에 깊은 근막에 가장 자주 영향을 미칩니다. 일반화 된 근막 구축은 종종 일상 생활의 습관과 관련이 있습니다.
앉은 자세, 열악한 자세 및 신체 활동 부족으로 많은 시간을 보내는 것은 만성 근육 긴장을 유발하고 따라서 근막에도 발생합니다.
과도하게 긴장된 근막은 통증을 자극하여 스스로를 보호합니다. 극한 상황에서는 부상의 경우와 마찬가지로 근막 내에 유착이 형성되어 긴장이 더 증가하고 결과적으로 통증이 발생할 수 있습니다.
일부 유형의 근막 구축은 문헌에 별도의 질병 개체로 나열되어 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 손바닥 근막을 포함하는 Dupuytren의 구축. 그것은 손가락의 영구적 인 굴곡 구축을 초래합니다. 이 질병은 진행성이며 가족 내에서 발생할 수 있습니다.
- 근막 분열 증후군 (ZCPP)은 운동 선수들에게 가장 흔합니다. 운동 중 근막 구획 내 압력이 증가하면 근육으로의 혈액 공급이 국부적으로 중단되어 심한 통증이 발생하고 운동을 중단해야합니다.
- 근막 감염
체내 감염은 연속성을 통해 퍼지고 근막을 포함한 다른 기관에 영향을 미칠 수 있습니다.
흉막염, 심낭염 및 복막염은 일반적으로 입원이 필요한 매우 심각한 상태입니다.
가장 심각한 형태의 근막염 중 하나는 괴사 성 근막염 (NF)입니다. 드물지만 표면 근막의 매우 심각한 감염으로 빠르게 퍼져서 파편에 영향을 미칠 수 있습니다. 빠른 외과 적 개입은 괴사 성 근막염에 가장 효과적인 치료법입니다. 불행히도 환자들은 종종 수많은 합병증을 앓고 있으며이 질병의 사망률은 약 30 %에 이릅니다.
- 유전 질환
앞서 언급했듯이 근막의 가장 중요한 구성 요소 중 하나는 콜라겐 섬유입니다. 콜라겐 형성 과정을 손상시키는 각 유전 질환은 또한 병리학과 근막의 약화를 초래합니다.
예를 들어, Marfan 증후군 또는 Ehlers-Danlos 증후군과 같은 결합 조직의 선천성 질환은 전신의 복잡한 장애입니다. 콜라겐의 비정상적인 구조는 근막의 저항 감소, 관절의 과도한 이동성 및 수많은 장기 합병증을 초래합니다.
- 자가 면역 질환
류마티스 성 관절염 (RA), 전신성 홍 반성 루푸스 (SLE) 또는 피부 근염과 같은자가 면역 결합 조직 질환은 상대적으로 근막 시스템의 침범을 특징으로합니다.
환자가보고 한 근육통은 실제로 근막에서 비롯된 것으로 믿어지고 있습니다. 연구에 따르면 염증에 직면했을 때 근막의 통증 수용체 수가 증가하고 근막이 '통증 발생기'역할을 할 수 있습니다.
근막 요법
- 근막 운동
근막의 수축을 방지하기 위해 개별 파편의 긴장과 스트레칭을 번갈아 가며 돌보는 것이 좋습니다. 이를 달성하는 가장 쉬운 방법은 많은 근육 그룹을 포함하는 신체 활동을 통해서입니다. 책상에서 많은 시간을 보내면 근막 내에서 긴장과 유착의 위험이 높아집니다. 몇 분 동안 작업을 중단하고 근육을 계속 움직이고 근막을 이완하는 것을 잊지 마십시오.
- 근막 다이어트
근막은 결합 조직으로 만들어집니다. 적절한 기능을 보장하려면 적절하게 수분을 공급해야합니다. 또한 식단에서 적절한 양의 콜라겐을 돌보는 것도 가치가 있습니다. 우리는 그를 찾을 것입니다. 젤리, 젤라틴 및 고기 찌꺼기에서. 우리는 또한 비타민 C와 비타민 E가 콜라겐 합성에 필요하다는 것을 기억해야합니다.
- 근막 스트레칭
근육 스트레칭 운동은 근막을 스트레칭하는 좋은 방법입니다. 최소 몇 분 동안 각 자세를 유지하면서 천천히 조심스럽게 수행해야합니다. 근막을 늘릴 때 매우 유익한 방법은 롤러 및 볼과 같은 특수 장치를 사용하여 롤링하는 것입니다.
근막 롤의 효과에 대한 많은 연구가 현재 진행되고 있습니다. 예비 결과는 롤링이 근막의 유연성을 향상시키고 긴장을 줄이며 근육 지구력을 증가 시킨다는 것을 나타냅니다.
- 근막 마사지
근막 롤링은 실제로 마사지 기술, 특히 소위 SMR (self-myofascial release), 즉 독립 근막 마사지.
심각한 근막 구축이나 만성 통증 증후군의 경우 경험이 많은 물리 치료사에게 조언을 구하는 것이 좋습니다. 누가 문제를 파악하고 적절한 마사지 기술을 선택할지 알려줍니다.
서지:
- 근막 장애 : 치료에 대한 시사점. Stecco A, Stern R, Fantoni I, De Caro R, Stecco C.
- 근막 : 잊혀진 구조. Stecco Carla, Macchi Veronica, Porzionato Andrea, Duparc Fabrice, De Caro Raffaele
- 근막은자가 면역 질환에서 염증의 표적 기관입니다. 노다 켄타로, 요시다 켄, 우 키치 타로, 후루야 카즈히로, 히라이 켄이치로, 킨 게츠 이사 무, 쿠로 사카 다이 타로
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