WORKHOLISM : 증상 및 치료. Workaholism 테스트

일중독주의는 일할 수 없을 때 불행하게 느껴진다는 사실에서 나타납니다. Workaholism은 휴가 중에도 호텔에 들어간 후 가장 먼저 Wi-Fi를 켜는 것입니다. Workaholism은 여가 시간을 즐거움이 아닌 고통으로 만듭니다. 일중독의 증상과 치료 방법을 확인하십시오. 또한 우리의 일중독 테스트를 받아보세요!

일중독은 일에 대한 지속적인 내적 욕구를 느끼게하는 행동 중독입니다. 일중독으로 고통받는 사람에게 가족, 이전의 관심사, 심지어 수면이나 섹스와 같은 생리적 필요는 중요 계층에서 다음 위치에있을뿐입니다.

목차 :

1. 일중독 : 증상
2. 일중독 : 치료
3. Workaholism 테스트

다른 휴가객과 마찬가지로 일중독으로 고통받는 사람은 해변에 누워서 수영하고 심지어 아이와 놀지 만 정신은 여전히 ​​일하고 있습니다. 그는 끊임없이 그녀에 대해 생각하고 이야기합니다. 어떤 구실로든 그는 호텔 방으로 사라집니다. 그는 비즈니스 전화로 회의하고 이메일을 보내고 프로젝트를 진행합니다.

그는 일주일 동안 회사를 잊을 수 없으며 자유 시간을 즐깁니다. 따라서 휴가 중 누군가 또는 집에서 일하는 중독을 관찰하는 것이 가장 쉽습니다. 일중독은 행동 중독, 즉 특정 활동을 반복적으로 수행해야하는 필요성과 관련된 것입니다.

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일중독 : 증상

자신이나 사랑하는 사람에게서 다음과 같은 행동을 발견하면 더 긴 휴가를 보내십시오. 아마도 그것은 당신이 일중독에 빠지지 않도록 구하거나 당신이 일에 중독되어 치료가 필요하다는 것을 깨닫게 할 것입니다.

다음과 같은 경우 일중독으로 고통받을 수 있습니다.

• 예를 들어 일요일에 여가 시간에 일하는 것을 생각합니다.
• 회사에서 긴급 전화가있을 수 있으므로 항상 작업 셀이 있습니다.
• 당신은 심하게 자고 있습니다.
• 주말에는 신체적, 정신적 건강이 악화되고 월요일에 개선됩니다.
• 최선을 다할 것이라고 생각하기 때문에 다른 사람에게 작업을 위임하지 않습니다.
• 사교 모임에서는 일에 대해서만 이야기하고 다른 주제는 지루합니다.

"Karoshi"는 과로로 인한 죽음을 가리키는 일본어 용어입니다.

• 건강에 대한 결과를 알고 있지만 아플 때 일하러 오십시오.
• 퇴근 후 집에 돌아 오면 항상 똑같은 대답을합니다. "모르지만 늦었어요."
• 사랑하는 사람을위한 시간이나 열정을 추구 할 시간이 없습니다.
• 당신은 항상 일을하지만 당신의 일에 불만을 느낍니다.
• 직장에서하는 모든 실수에 대해 걱정합니다.
• 당신은 자신의 자유 의지를 포기합니다.

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폴란드는 세계에서 거의 가장 많이 작동합니다. 우리는 멕시코 인과 가깝습니다

1,928 시간-이것은 2017 년에 한 장대가 평균적으로 일한 양으로, 세계에서 가장 바쁜 국가 중 7 위, 가장 많이 일하는 유럽 국가 중 2 위를 차지했습니다 (연간 2,035 시간 근무로 그리스 만 앞서).

멕시코 인들은 1 년에 약 2,255 시간을 일하며 세계에서 가장 오래 일합니다. 러시아, 한국, 코스타리카, 칠레의 주민들도 직장에서 더 많은 시간을 보냅니다.

1,928 시간-이것은 2017 년 한 극이 평균적으로 일한 시간으로 가장 바쁜 국가 중 7 위를 차지했습니다. 멕시코 인들은 1 년에 약 2,255 시간을 일하며 세계에서 가장 오래 일합니다. 코스타리카, 한국인, 그리스인, 러시아인 및 칠레 인도 우리보다 직장에서 더 많은 시간을 보냅니다.

독일은 일하는 시간이 가장 적습니다 (1 년에 1,363 시간). 리투아니아 인 (1,885 시간), 체코 인 (1,770 시간), 슬로바키아 인 (1,740)과 같은 다른 이웃들도 폴란드 인보다 일을 적게합니다.

일중독 : 일 중독자와 일을 좋아하는 사람의 차이

일 중독자라고 생각하십니까? 스스로 할 수있는 일보기

1. 휴가를 비즈니스 과제로 취급하고 휴가로 가족이 행복 할 수 있도록 최선을 다하십시오.

2. 업무용 휴대폰과 노트북을 가지고 다니지 마십시오. 그들과 헤어질 수 없다면, 스스로 사용을 제한하고 시간이 지남에 따라 늘리십시오.

3. 자신을 관찰하고 일하지 않을 때 신체적, 정신적으로 어떻게 느끼는지 적으십시오. 최선의 노력에도 불구하고 휴가가 악몽이라면 심리 치료사에게 도움을 요청하십시오. 일중독을 치료할 수 있습니다.

일중독 : 치료

워커 홀릭은 치료사에게 도움을 거의 구하지 않습니다. 이것은 극단적 인 상황에서 발생하며, 건강 상황이나 걱정되는 가족으로 인해 그렇게해야합니다. 인지 행동 요법은 일중독 치료에 가장 자주 사용됩니다.

그 요소 중 하나는 일이 중요한 역할을하지 않을 때 심리 치료사와 함께 일일 계획을 세우는 것입니다. 특정 활동을 수행하기위한 특정 시간을 정의 할뿐만 아니라 자유 시간과 전문적인 문제에 전념하는 명확한 분리에 많은 중점을 둡니다.

치료 중에 일중독으로 고통받는 사람은 자신의 감정을 이해하고 표현하는 법을 배우고, 일의 결과에 의존하지 않고 완전한 자기 수용 능력을 개발하고 완전한 자기 수용을 배웁니다.

나쁜 작업 습관을 조심하십시오!

Workaholism 테스트

아래에서 우리는 당신이 다루는 것이 중독인지, 즉 일중독인지 또는 운 좋게도이 단계에 도달하지 않았는지 (아직) 여부를 판단하는 데 도움이되는 테스트를 제시합니다.

각 질문에 대한 답은 "절대", "때때로", "항상"입니다. 각각을 적고 결과를 더하십시오.

1. 나는 항상 바쁘고 아무것도 할 시간이없는 사람의 인상을 준다.

2. 동료 들과는 달리, 제 시간에 퇴근하는 것을 좋아하지 않습니다. 업무를 마치고 업무를 마치는 것이 더 좋습니다.

3. 집에있을 때도 일을 생각 해요. 아이들과 놀며 식사를 준비하는 데 집중할 수 없습니다. 집에서 전문적인 프로젝트를 계속해야한다는 긴장감이 동반됩니다.

4. 아무도 나를 요구하지 않더라도 집에서 일합니다. 가끔씩 이메일을 확인하지 않으면 죄책감을 느낍니다.

5. 퇴근 후 긴장이 풀리지 않습니다.

6. 나는 가족 문제보다 직업적인 문제에 더 많은 생각을 바칩니다. 주말에는 가족 축하 행사에 참여하는 것보다 더 기꺼이 일합니다.

7. 직장에서 다른 사람들이 나만큼 자신의 직업적 임무를 수행하는 데 많은주의를 기울이지 않으면 화가납니다.

8. 나는 다른 사람의 도움을 기다리는 것보다 혼자 일하는 것을 선호합니다.

9. 함께 일하는 사람이 자신의 의무를 빨리 이행하지 않거나 의무를 잊어 버리면 화가납니다.

10. 직장에서해야 할 일이있을 때 나 자신은 시간 압박을 받고 있습니다.

11. 나는 먹고 마시는 데 너무 많은 시간을 소비하지 않는다. 직장에서 나는 내가 가지고있는 것을 먹는데 항상 건강하지는 않다. 나는 보통 식사와 일을 동시에합니다.

12. 계획은 현재 일어나고있는 일에 집중하는 것보다 전문적인 목표를 설정하는 것이 저에게 더 중요합니다.

13. 직장에서 내가하는 모든 실수는 나를 많이 우울하게한다.

14. 내가 통제 할 수없는 상황에 처했을 때 혼란스러워합니다. 신경을 다스리고 다음에 무엇을해야할지 알아내는 데는 오랜 시간이 걸립니다.

15. 누군가가 내 일을 방해하는 것을 좋아하지 않습니다. 그것은 나를 매우 짜증나게합니다.

또한 읽으십시오 : 누가 일 중독자입니까? 휴가는 어때?

결과

대부분의 "항상"답변

일에 중독되었을 가능성이 높습니다. 가족이있는 경우 결혼 생활이 지금 전성기를 맞지 않고 자녀와 많은 시간을 보내지 않고 그렇게 할 때 일반적으로 긴장한다는 사실을 알고 계실 것입니다. 독신이라면 파트너를 찾는 데 시간을 낭비하고 싶지 않습니다.

Workaholism은 신체 건강 (운동 할 시간 부족, 같은 작업을 너무 오래 수행)뿐만 아니라 정신 건강에도 해 롭습니다. 스트레스의 영향에는 면역 체계 약화, 류마티스 관절염 악화, 당뇨병, 궤양 성 대장염이 포함됩니다.

위의 질문과 답변을주의 깊게 분석하고 자신을 바꿀 수있는 것이 무엇인지 생각하십시오. 일 중독, 즉 중독의 경우 가장 좋은 해결책은 심리 치료사의 도움을 사용하는 것입니다. 평가를 두려워하지 마십시오. 전문가는 이미 많은 환자와 함께 일했으며 그의 임무는 비판이 아니라 돕는 것입니다.

대부분의 답변은 "가끔"

당신의 관심은 당신의 일에 너무 집중되어 있습니다. 특히 당신이 가족과 함께 보내는 시간이나 취미를 개발하는 것에 비해. 아직 워커 홀 리즘은 아니지만 사랑하는 사람과의 관계에 더 많은 시간을 할애하지 않는다면 이것이 끝일 수 있습니다. 휴식을 위해 일하는 시간, 가족과의 시간을 제한하십시오.

대부분의 "절대"답변

대부분 일중독은 당신과 관련이 없습니다. 당신은 직업과 사생활을 구별하고 그들 사이의 건강한 균형을 유지하는 방법을 알고 있습니다. 계속해!

아래의 워커 홀 리즘 테스트는 조언 일 뿐이며 심리학자 방문을 대체하지 않습니다.

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