10 월 24 일, 우리는 세계 비만의 날을 기념합니다. 몸무게, 외모 또는 나이에 관계없이 우리 각자는 그날의 식습관을 면밀히 살펴보고 스스로에게 질문 할 수 있습니다. 무엇을 더 좋게 바꿀 수 있습니까? 이것은 비만과 과체중의 치료가 환자가 전체 생활 방식을 바꾸어야하는 매우 복잡한 과정임을 강조 할 수있는 좋은 기회입니다.
비만의 문제는 매년 점점 더 많은 사람들에게 영향을 미칩니다. "기적의 다이어트"에서는 마음대로 선택할 수 있지만 통계에는 그 효과가 표시되지 않습니다. 밝혀진 바와 같이, 2005 년부터 2015 년까지 폴란드에서는 18-74 세의 비만인 비율이 약 7 % 증가했습니다. 한편, SW 리서치가 칼로리 관리 캠페인을 대신하여 실시한 '식이 요법 폴즈'연구에 따르면 44 %가 나타났다. 폴란드 인은 슬리밍 다이어트를 해왔습니다. 그럼 우리는 왜 살을 빼지 않습니까?
-아마도 폴란드 인들이 과체중과 비만의 치료라고 부르는 것을 선호하는 "체중 감량"의 의미 또는 의미를 이해하지 못하기 때문일 것입니다. 이것이 미적 문제 일뿐만 아니라 무엇보다도 건강 문제이므로 복잡한 치료가 필요하다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 원하는 무게로 돌아가는 것은 지속 가능한 방식으로 수행되어야하는 과정입니다. 중요한 것은 식단에만 포함되어 있지 않다는 것입니다! 그것은 우리가 여가 시간을 보내는 방법과 신체 활동을 포함하는 전체 생활 방식의 변화입니다. 많은 것이 환자의 동기에 달려 있기 때문에 심리적 도움도 종종 필요하다고 식품 영양 연구소의 Agnieszka Jarosz 박사는 설명합니다.
비만 치료
따라서 비만 치료는 저칼로리, 균형 잡힌 식단뿐만 아니라 규칙적인 식사, 아침 식사, 적절한 양의 물 마시기, 신체 활동, 그리고보다 활동적인 여가 활동입니다. 그것은 스포츠에 관한 것뿐만 아니라 산책을 위해 소파에서 보낸 저녁을 바꾸거나 야외에서 아이들과 노는 것에 관한 것입니다. 작지만 영구적 인 변화조차도 중요합니다. 엘리베이터 대신 계단, 자동차 대신 자전거 또는 출근길에 한 정거장.
한편 폴란드 인은 일상적인 좋은 습관에 문제가 있습니다. "식이 요법을하는 폴란드 인"이라는 연구에서 알 수 있듯이 따뜻한 식사를 할 때 상황이 가장 잘 보입니다 (77 %). 매일 먹는다고 선언합니다. 아침 식사는 약간 더 나빴습니다. 하루 중 가장 중요한 식사는 응답자의 75 %가 매일 먹습니다. 불행히도 우리는 너무 적게 마시고 있습니다. 폴란드 인의 절반 이상 (54 %)이 매일 적절한 양의 수분을 섭취합니다. 비 정기적으로 먹는다 : 44 %에 불과하다. 매일 3-4 시간마다 정기적으로 식사를한다고 선언합니다. 61 %까지 그는 적어도 일주일에 여러 번 식사 사이에 식사를합니다.
신체 활동에 관해서는 더 나쁩니다. 거의 절반의 폴란드 인 (49 %)이 수영, 사이클링 또는 피트니스와 같은 추가 신체 활동을 거의하지 않습니다. 여가 시간을 적극적으로 보내는 경우 (예 : 걷기, 야외에서 아이들과 놀기 등) 60 %가 더 좋습니다. 일주일에 여러 번 그것을 선언합니다.
-모든 사람이 신체 활동이 분당 심장 박동 수를 증가 시킨다는 사실을 알고있는 것은 아니기 때문에 이러한 선언보다 상황이 더 나쁠 수 있습니다. 건강한 체중의 사람에게는 걷기를 신체 활동으로 간주해서는 안되지만 생활 습관을 바꾸기 시작하는 사람에게는 중요한 요소이자 첫 번째 단계가 될 수 있습니다. 비만인의 경우 처음에 가능한 유일한 활동 인 경우가 많습니다. 초기 체중을 줄이고 걷기가 더 이상 피곤하지 않을 때에 만 자전거, 스트레칭 또는 강화 운동과 같은 고급 활동을 시도 할 수 있습니다-Dr. Agnieszka Jarosz는 말합니다.
비만이나 과체중에서 회복하려는 사람들이 기억해야 할 가장 중요한 점은 우리가 만드는 변화가 한동안 변화가 아니라는 것입니다. 1 ~ 2 주 동안의 식단은 아무것도 바꾸지 않습니다. 비만과의 효과적인 싸움은 생활 방식을 영원히 바꾸는 것을 의미합니다. 오래된 식습관과 다른 습관으로 돌아 가면 이전 체중으로 돌아갑니다.
