칼로리 표 : 야채. 야채의 칼로리를 확인하세요!

야채에 포함 된 칼로리 표를 통해 우리 식단의 기초를 형성해야하는 음식이 얼마나 칼로리인지 알 수 있습니다. 따라서 야채가 얼마나 많은 칼로리를 가지고 있는지 확인하십시오. 콜리 플라워, 감자, 당근, 양파, 사탕무.

칼로리 표-채소는 채소가 건강 할뿐만 아니라 칼로리도 낮다는 것을 대부분 증명합니다. 채소는 식단의 기초가되어야한다는 것을 기억하십시오. 식품 영양 연구소의 권장 사항에 따르면 채소는 매일 먹는 식사의 절반을 구성해야합니다. 따라서 야채의 칼로리 함량이 무엇인지 확인하십시오.

야채는 몇 칼로리입니까-최소 칼로리 야채

1. 칼로리가 적은 채소 : 녹색 오이

칼로리가 가장 적은 채소 중 하나는 녹색 오이입니다. 제품 100g에는 15kcal 만 들어 있습니다. 그 속성은 수박과 거의 비슷합니다. 두 제품 모두 다량의 물을 함유하고 있습니다. 오이는 96 %로 구성되어 있습니다. 주로 칼로리가 낮기 때문입니다. 반면에 영양가가 거의 없습니다. 오이 껍질은 매우 유익하며 혈중 콜레스테롤을 낮추는 스테롤이 포함되어 있습니다. 녹색 오이는 또한 소화 과정에 유익한 영향을 미치고 지방 연소를 촉진하고 신체에서 독소를 제거합니다. 오이는 혈당 지수가 낮습니다-15.

2. 칼로리가 가장 적은 채소 : 호박

호박은 오이만큼 칼로리입니다. 제품 100g에는 15kcal이 들어 있습니다. 호박은 신진 대사를 지원하고 칼륨이 풍부하여 신체의 수분 보유를 막아 체중 감소를 가속화합니다. 호박은 그 함량의 90 %가 물이기 때문에 해독 식단에 사용됩니다.

3. 최소 칼로리 야채 : 소금에 절인 양배추

소금에 절인 양배추에는 몇 킬로 칼로리가 있습니까? 청 오이와 주키니보다 조금 더-19. 섬유질 함량이 높고 포만감이 빠르게 느껴져 슬리밍중인 분들에게 추천합니다. 소금에 절인 양배추에는 비타민 B, 비타민 C, 니아신 및 비타민 E, 베타 카로틴 및 미네랄이 포함되어 있습니다.

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저자 : Time S.A

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야채의 칼로리 양 : 가장 칼로리가 높은 야채

1. 칼로리가 가장 많은 채소 : 콩

흰콩과 검은 콩은 모두 칼로리가 매우 높습니다. 각각 333kcal과 341kcal을 포함합니다. 그러나 슬리밍하는 사람들은 포기할 필요가 없습니다. 섬유질이 풍부하고 포만감을 빠르게 만족시킵니다. 또한 칼슘, 인, 칼륨과 같은 레 신과 미네랄이 포함되어 있습니다.

2.가장 칼로리가 높은 채소 : 완두콩

완두콩은 콩보다 칼로리가 약간 적습니다-293. 그러나 다량의식이 섬유, 비타민 B (판토텐산 및 엽산 포함), 미네랄, 비타민 C, 비타민 E, 비타민 K를 함유하고 있다는 점을 기억할 가치가 있습니다. 완두콩의 혈당 지수 삶은 형태로 22입니다.

3. 칼로리가 가장 많은 채소 : 옥수수

옥수수 100g에는 86kcal이 들어 있지만 적당히 섭취 할 가치가 있습니다. 왜? 항산화 제 : 베타 카로틴과 루테인을 함유하고 있으며 셀레늄, 오메가 -3 산, 비타민 E, 섬유질의 귀중한 공급원입니다. 그러나 그것은 높은 혈당 지수-65를 가지고 있습니다.

야채-칼로리 표

야채의 칼로리는 얼마입니까? 우리 테이블 덕분에 확인하십시오!

칼로리 표 : 야채 (kcal / 100g)

출처 : 미국. 농업학과

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