저는 15 년 동안 당뇨병을 앓고 있으며 지금은 임신 초기입니다. 나는 임신 중 당뇨병으로 사과, 키위, 자몽과 같은 과일을 먹을 수 있다는 것을 배웠습니다. 나는 수박, 딸기, 체리 및 기타 과일을 좋아하기 때문에 이것에 충격을 받았습니다. 정말 다른 과일을 먹을 수 없나요? 그리고 임신 중에는 무엇을 먹어야합니까?
제 생각에는 통제 된 양으로 만 다른 과일을 먹을 수 있습니다. 식사 사이와 식사와 함께 먹지 마십시오. 수박, 딸기, 바나나 등 과일은 혈당 지수가 높습니다 (즉, 혈당이 빠르게 상승한 다음 빠르게 떨어집니다). 또한 우리는 일반적으로 개별 사과보다 한 번에 더 많이 먹습니다. 따라서, 예를 들어 딸기 3 잔을 먹은 후 혈당 상승은 사과 1 개를 먹은 후보다 높을 수 있습니다. 그러나 설탕 함량을 분석 할 때 혈당 부하가 그렇게 높지 않으며 단백질과 함께 딸기를 먹으면 지수를 완화시킬 수 있습니다. GI가 높은 제품과 단백질을 결합하면 인슐린 피크에 대한 유발 효과가 낮아집니다. 당신에게 도움이 될 수있는 혈당 부하 표가 있다면 좋습니다. 그러나 우선 좋은 당뇨병 전문의의 관리를 받아야합니다. 수년 동안 당뇨병을 앓고있는 당신은 확실히 자제력이 매우 뛰어나지 만 임신 중에는 훨씬 더 중요합니다. 참고로, 가장 중요한 규칙 중 일부는 규칙적인 시간에 식사를 5-6 개의 작은 부분으로 나누어야합니다 : 첫 번째 및 두 번째 아침, 점심, 애프터눈 티, 저녁 및 잠자리에 들기 전에 작은 식사 (요구르트 또는 빵 한 조각). 탄수화물을 조절하고 천천히 에너지를 방출하는 음식을 선택하십시오. 또한 야채를 많이 섭취하십시오. 그들은 당뇨병 식단에 권장되는 섬유질이 풍부합니다. 신선한 오이, 양상추, 치커리를 제한없이 먹을 수 있습니다. 특정 과일 (포도, 바나나, 말린 대추 야자 및 무화과, 건포도 또는 피하는 것이 좋습니다)에주의하십시오. 달콤한 시럽, 모든 가당 음료, 가당 요구르트 및 치즈, 쿠키, 과자, 설탕, 초콜릿, 꿀, 잼, 아이스크림, 할 바를 식단에서 제거하십시오. 처음에는, 즉 첫 번째 삼 분기에 칼로리 공급을 늘리지 마십시오. 두 번째 삼 분기부터 약 300kcal 더 먹습니다. 물론 술을 마시지 말고 튀긴 제품을 조심하십시오.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl
